长期失眠怎么调理更好

经常性失眠首先要找到自己的病因，然后对症下药，不要盲目用药，要按照医生的知道进行用药，不要随意停用，失眠的话可以口服谷维素来缓解症状。另外，还有去甲肾上腺素再摄取抑制剂，如文拉法辛、米氮平等改善症状，还要按时睡觉、按时起床、心理治疗、暗示治疗进行综合治疗。要求每天在相同时间卧床和起床，即便没有入睡或睡得很短。中医认为桂圆性温，味甘，具有补气血和安心神的功效。

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长期失眠应明确病因，辨证进行调理，使人体的阴阳达于平衡。如果出现顽固性的失眠，更好到医院心理科就诊，看是否有神经衰弱、焦虑症、抑郁症等心理疾病。晚上睡前洗完脚，用拳头敲敲这个部位，可以让您很快入睡。临床失眠问题，要具体问题具体治疗，比方中医学的治疗手段，如经颅磁 *** 治疗失眠，或采用舒缓的音乐解除焦虑情绪治疗失眠，也有临床的耳穴压豆、足底、刮痧、拔罐，解决阴虚火旺治疗失眠，还有吃些中医中药，中成药或中草药，需要大夫根据体质做具体的调配，治疗失眠的症状。如果是长期失眠的话，那调节方法分为几个方面：饮食方面的调节，可以多吃一些水果蔬菜及维生素含量高，能量高的食物，避免睡前暴饮暴食，否则很容易导致失眠。

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出现失眠，不应该过分的担心，越是紧张，越是强行入睡，结果会适得其反。睡前不要大吃大喝，也不要使自己处于饥饿状态：晚餐要清淡，少吃 *** 或有兴奋作用的饮食。平时可以口服中成药类安眠药，调整脏腑功能、改善失眠，可以给予患者口服安神补脑口服液、枣仁安神胶囊、天王补心丹。适合长期服用的药物必须咨询医生，保证用药安全。 *** 控制是指患者在感到困时才上床，且在床上主要是睡觉，而不是阅读、看电视、进食和担忧。通过综合治疗，睡眠改善后半年可以逐步减药停药，通过一年到一年半的时间可以治愈失眠。注意药物影响。操作的时候，用大拇指的指腹按揉这个穴位，用力由轻到重，直到局部出现酸胀感觉为止。在日常生活中，要少生闷气，保持平和的心态，少喝咖啡、浓茶等。要有一个良好的心态，不熬夜，养成良好的睡眠习惯。保持睡眠的环境黑暗、安静。在药物治疗的基础上，可以做头部针灸、推拿等传统治疗。此外，坚持运动会对睡眠有帮助，但要避免睡前在两小时内进行。睡前口服热牛奶，可以促进脑内抑制性神经递质释放，使深睡眠时间长，减少做梦。比如规律睡眠及起床时间；戒烟，睡前尽量不饮用茶、咖啡等具有兴奋性的饮料；白天养成户外运动习惯；睡前可淋浴、泡脚舒缓压力；躺下30分钟左右睡不着，可起床稍微走动再躺下睡觉；避免每日午睡，以免加重夜间睡眠。长时间的失眠为顽疾，顽疾多兼有瘀血痰湿，在辨证的情况下，可以适当的用活血化瘀，通络宁神，化痰安神的药物。晚上睡前一定要关灯、拉窗帘、保持安静，设法放松自己，放下所有担忧的事情，可以尝试洗个热水澡或听听舒缓的音乐。失眠的症状改善以后，就需要把安眠药停了，因为长时间使用安眠药容易上瘾。如果上床二十分钟内不能入睡，则立刻起床到另一个房间，只有产生睡意才回到床上。

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失眠是成年人中常见的一种现象，主要表现为入睡困难、夜间易醒并再次入睡困难、维持睡眠时间少等，是多种复杂因素导致的最终结局。

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失眠的调理包括以下几个方面：一、经常吃些莲子，莲子具有强心安神的作用，莲子入心、脾经，主肾，经常用作补益药，补脾止泻、益肾涩清、养心安神，主治失眠、多梦、心悸、难寐、心烦、口渴、脾胃虚弱、食欲不振等病症。要有一个良好的心态，不熬夜，养成良好的睡眠习惯。保持睡眠的环境黑暗、安静。在药物治疗的基础上，可以做头部针灸、推拿等传统治疗。

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长期失眠首先，要去除一些引起长期睡眠的因素，如尽量避免过度的劳累、过度的紧张，要放松心情，保持平缓的心态。睡前口服热牛奶，可以促进脑内抑制性神经递质释放，使深睡眠时间长，减少做梦。比如规律睡眠及起床时间；戒烟，睡前尽量不饮用茶、咖啡等具有兴奋性的饮料；白天养成户外运动习惯；睡前可淋浴、泡脚舒缓压力；躺下30分钟左右睡不着，可起床稍微走动再躺下睡觉；避免每日午睡，以免加重夜间睡眠。长时间的失眠为顽疾，顽疾多兼有瘀血痰湿，在辨证的情况下，可以适当的用活血化瘀，通络宁神，化痰安神的药物。

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晚上失眠的调理除口服安眠药物以外，最有效治疗方法是认知行为治疗。晚上睡前一定要关灯、拉窗帘、保持安静，设法放松自己，放下所有担忧的事情，可以尝试洗个热水澡或听听舒缓的音乐。失眠的症状改善以后，就需要把安眠药停了，因为长时间使用安眠药容易上瘾。

优质回答(7)

要改善长期失眠的症状，先要找出引起失眠的原因，再对症治疗。如果上床二十分钟内不能入睡，则立刻起床到另一个房间，只有产生睡意才回到床上。