防止睡觉打鼾小妙招

首先，要科学正确使用枕头，高度适中，不要使头部过于前屈或侧屈，尽量避免仰睡或趴睡方式，建议采取侧睡的方式。如果单纯是过敏性鼻炎发作，用药2周以后过敏性鼻炎的症状会控制，鼻甲会肥大会缓解，打鼾的症状会消失。如果想根治睡眠打鼾，必须到医院进行进一步的检查以及治疗。

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治疗打呼噜的方法有很多，包括饮食上以及生活习惯方面的改变。建议侧着睡，避免高枕睡觉，避免睡前过度劳累，避免吃安眠药，戒烟、戒酒，对改善患者打鼾有效果。另外，夜间睡眠时要尽量避免高枕平卧位睡眠，可以采取侧卧位睡眠以减轻咽喉部的压力以缓解呼吸道梗阻，预防打呼噜发作。

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防止打鼾的简单的方式，主要有以下几种：1、保持气道通畅：因为大多数打鼾是因为气道堵塞引起，比如肥胖的人群咽腔狭窄、舌根肥厚。抽烟可能损害鼻腔组织，对夜间呼吸产生影响，出现打呼噜的症状。第戒烟、戒酒，因为吸烟能够引起呼吸道症状的加重，饮酒会加重打鼾，尤其是晚上睡觉前饮酒更为严重。常用的有：首先调整睡姿，采取侧卧姿势入睡，避免鼻腔以及喉咙内松弛肌肉发生堵塞现象，影响正常呼吸；其次，生活习惯的调整就是要戒烟，吸烟是造成打呼噜的重要原因，只有保持鼻咽部的通畅，才能减轻鼾声，而吸烟对鼻腔黏膜的 *** 只会让已经堵塞的鼻腔和呼吸道变得更加糟糕。如果存在鼻腔通气不好，咽喉部的狭窄等病变的情况，经过保守的治疗效果不好，可以佩戴呼吸机或者手术治疗，解除局部的呼吸道梗阻或者狭窄的情况，可以避免打呼噜。一些比较轻的打鼾，可以通过一些小窍门来调节生活方式而预防。但是具体是什么原因必须到医院做检查，出现打呼噜必须检查是哪个部位出现的阻塞，需要对症治疗。建议患者在产前备孕时，尽量进行全面的体格检查，及早排除鼻息肉、鼻中隔偏曲等病变，必要时可在孕前进行手术治疗，减少孕期中出现打呼噜的症状。如果是病理性打鼾，可以分辨出是阻塞原因引起的，还是中枢的原因引起的。另外，生活上有一些习惯要注意，比如睡觉前不能饮酒、不能吃安眠药，睡觉的时候要注意侧卧睡眠，不要仰卧位睡眠，仰卧位睡眠的时候容易引起舌根的后坠，加重上气道的塌陷。如果患者症状比较重，有的需要呼吸机治疗。但是睡眠呼吸暂停分为阻塞型、中枢型、混合型和低通气型，因此在治疗前需要做睡眠监测，明确是哪种类型的睡眠呼吸暂停再进一步治疗。因此建议平时避免劳累，减少引流、吸烟等诱发因素，可减少打鼾的概率；调整睡眠姿势：一般情况下，由于仰卧位时眼部软组织受重力影响，容易造成咽部软组织塌陷，使得气道狭窄，导致打鼾的现象加重。同时需要保持睡眠环境的空气湿润，可以在室内放加湿器，以缓解鼻腔干燥的情况，帮助改善打鼾；药物治疗：如果采取以上方式后，症状并没有得到改善，则可在医生的指导下使用鼻喷剂，例如盐酸羟甲唑啉喷雾剂、糠酸莫米松鼻喷雾剂等，有利于改善鼻内黏膜充血的情况。一般治疗：如果患有鼻炎出现睡觉打鼾的情况，可将上半身抬高，例如用两个枕头支撑头部，有利于改善鼻部的通气状态。如果是因咽腔狭窄的患者可以口服蒲地蓝消炎口服液，应用开喉剑喷剂来治疗。如慢性肥厚性鼻炎，可遵医嘱使用布 *** 鼻喷雾剂、曲安奈德鼻喷雾剂等药物舒缓鼻部，减轻水肿，同时还可以采取鼻甲切除术切除肥厚的鼻甲，以扩宽鼻腔、改善通气；体重控制：肥胖会导致口咽部脂肪变厚，尤其是软腭处，导致气道相对较狭窄，会增加打鼾的可能。

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可以治疗打呼噜的小窍门非常多：之一、可以在晚上睡觉前用适量的花椒冲水喝，坚持一段时间后打呼噜的症状就会明显减轻。

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打呼噜或者是打鼾，是气体经过呼吸道而产生的声音，产生的声音和呼吸道的形状有很大的关系，特别是呼吸道存在狭窄的情况容易出现打呼噜。但是具体是什么原因必须到医院做检查，出现打呼噜必须检查是哪个部位出现的阻塞，需要对症治疗。建议患者在产前备孕时，尽量进行全面的体格检查，及早排除鼻息肉、鼻中隔偏曲等病变，必要时可在孕前进行手术治疗，减少孕期中出现打呼噜的症状。如果是病理性打鼾，可以分辨出是阻塞原因引起的，还是中枢的原因引起的。

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打呼噜可以通过减肥、手术和呼吸机正压通气的方式来进行治疗，大多数的打呼噜还是因为外周的呼吸道梗阻导致的，也就是所说的睡眠呼吸暂停综合征，会引起睡觉的时候张口呼吸，会出现打鼾、呼吸暂停、睡眠憋气，甚至是憋醒的情况，一般都是肥胖的病人更容易出现这些症状。如果患者症状比较重，有的需要呼吸机治疗。但是睡眠呼吸暂停分为阻塞型、中枢型、混合型和低通气型，因此在治疗前需要做睡眠监测，明确是哪种类型的睡眠呼吸暂停再进一步治疗。

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如何睡觉时才能不打鼾，对于儿童，治疗睡眠呼吸打鼾的情况比较容易，因为儿童打鼾主要是由于肥大的扁桃体或者腺样体阻塞呼吸道引起的，切除肥大的扁桃体或者腺样体就可以缓解打鼾的症状。同时需要保持睡眠环境的空气湿润，可以在室内放加湿器，以缓解鼻腔干燥的情况，帮助改善打鼾；药物治疗：如果采取以上方式后，症状并没有得到改善，则可在医生的指导下使用鼻喷剂，例如盐酸羟甲唑啉喷雾剂、糠酸莫米松鼻喷雾剂等，有利于改善鼻内黏膜充血的情况。

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打呼噜的预防是多方面的，首先鼾症病人很多是合并有肥胖的，所以一定要控制好体重，避免肥胖，肥胖的病人鼾症的发生率就明显增加。如果是因咽腔狭窄的患者可以口服蒲地蓝消炎口服液，应用开喉剑喷剂来治疗。如慢性肥厚性鼻炎，可遵医嘱使用布 *** 鼻喷雾剂、曲安奈德鼻喷雾剂等药物舒缓鼻部，减轻水肿，同时还可以采取鼻甲切除术切除肥厚的鼻甲，以扩宽鼻腔、改善通气；体重控制：肥胖会导致口咽部脂肪变厚，尤其是软腭处，导致气道相对较狭窄，会增加打鼾的可能。