减肥适合吃什么水果

所有的水果都是含有一定糖分的，只是多与少的问题，所以想要减肥可以吃一些以下几种水果：之一，香蕉，热量是比较低的，具有润肠通便的作用，而且还可以排毒养颜。含糖量比较多的水果，比如香蕉、葡萄在摄入的时候不要吃太多，香蕉每次吃一小根，如果是葡萄吃100g左右就可以了，水分含量比较高的水果，比如苹果、梨、橙子等作为加餐可以吃到200g左右。只有正确的方法才能够真正的减重，各种所谓的偏方和秘诀，包括水果减肥法，并不能真正带来体重健康的下降。减肥过程中低含糖量的水果很多，比如苹果、梨、橘子、橙子、柚子、桃，少吃香蕉即可。

优质回答(1)

减肥期间适合吃的水果都是含水分比较高、能量比较低的水果，比如葡萄、百果之宗的梨、苹果，这样的水果能量比较低，而且富含有膳食纤维，能够很好的避免减肥期间血糖的忽高忽低的波动，有利于脂肪的代谢。多数水果含水量很高，脂肪和碳水化合物等有形成分相对比较低，增肥作用不强。

优质回答(2)

能减肥的水果主要包括以下几种：1、香蕉，香蕉所含的膳食纤维可以 *** 胃肠的蠕动，使大便更加通畅，而且香蕉的热卡很低，对减肥很有帮助。一定要注意在减肥期间不能光吃水果，否则很有可能会引发一系列的肠道疾病，应当注意选择食用淀粉含量比较低的食物作为主食，如玉米、红薯等，能够帮助增强饱腹感，还能够非常有效地起到补充体内所需纤维，与维生素的作用，在下午四点过后尽量避免食用主食，可以选择食用燕麦代替主食，实在感到饥饿可以少量食用坚果。其含有的植物蛋白、维生素、矿物质等营养物质，可以维持人体正常的能量所需。在食用水果减肥时，要注意避免空腹食用，否则有可能会对肠胃造成 *** 。同时皮肤干燥、粗糙显的老化，头发也容易脱落，造成失眠。第苹果，含有维生素和微量元素，对身体是有一定好处的，可以做到营养均衡。猕猴桃，猕猴桃里的纤维素可以帮助肠胃蠕动，加速体内脂肪的分解，常吃可以达到瘦身、美白的功效。个别水果如榴莲等，除了碳水化合物外，还含有比较多的脂肪成分属于减肥时不宜吃的水果。所以减肥的人还是建议多吃绿色的蔬菜，增加膳食纤维，增加饱腹感，有利于达到减肥的效果。而且，不要因为水果热量不高，就吃的过多，需要适量。这些都是低糖、低热量水果，而且富含膳食纤维、维生素和矿物质。只要控制好量，不过多吃，比如含糖量比较高的可以限制在250g左右，而含糖量适中的水果不超过一斤，这样可以吃各种的水果，都不会因为吃水果影响减肥的疗效。在10%-20%之间称为中度含糖量水果。水果中含有大量的果糖，单糖，多糖。

优质回答(3)

没有什么水果可以有直接的减肥作用，我们可以选择比如含糖量相对不高、对血糖影响不大，叫做升糖指数偏低的水果，像苹果、桃子、梨、西瓜、柚子、木瓜都是含糖量偏低、升糖指数不高的水果，但是食用也应该适度适量。

优质回答(4)

比较能消耗脂肪的水果有很多，通常能够起到润肠通便作用的水果，对于在减肥期间的人食用最合适，例如经常吃的梨、香蕉、苹果等等，食用以后都很可能会导致大便偏稀，会产生轻微腹泻的症状，能使人体的热量快速的排除掉，有利于快速减肥。

优质回答(5)

吃很多水果都可帮助减肥，吃苹果容易减肥，苹果中含有丰富的膳食纤维、果胶和钾，减少人体对热量的吸收，促进胃肠蠕动，加速体内毒素排出。猕猴桃，猕猴桃里的纤维素可以帮助肠胃蠕动，加速体内脂肪的分解，常吃可以达到瘦身、美白的功效。个别水果如榴莲等，除了碳水化合物外，还含有比较多的脂肪成分属于减肥时不宜吃的水果。

优质回答(6)

减肥吃新鲜的、含有糖分不多、有利尿消肿作用的水果瘦的快，如苹果、香蕉、柠檬、西瓜、柚子等，因为这类水果含有大量的维生素C，促进机体的代谢及排泄。而且，不要因为水果热量不高，就吃的过多，需要适量。

优质回答(7)

吃水果也可以减肥，如果再控制好正餐的质量和数量，那么减肥效果会更好。只要控制好量，不过多吃，比如含糖量比较高的可以限制在250g左右，而含糖量适中的水果不超过一斤，这样可以吃各种的水果，都不会因为吃水果影响减肥的疗效。在10%-20%之间称为中度含糖量水果。水果中含有大量的果糖，单糖，多糖。