吃什么可以增肥长胖

若人处于消瘦状态，应排除是否为病理性消瘦，如果只是生理性消瘦，增加饮食中的能量摄入。目前对于体重的要求是在正常的范围，使用体重指数来做对体重的评判。对于这群人，首先要找到使他消瘦的原因，他是不是有一些原发性疾病，比如有没有糖尿病、甲亢或其他的消耗性疾病。平时还可以适当的使用一些汉堡，薯条等热量高的食物，不过也不能吃太多，这些食物对身体并没有好处。

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人太瘦首先应该判断消瘦的原因，消化不良，糖尿病，甲亢都可以导致消瘦，不同的原因采用不同的增肥方法。而增肥的关键一般是怎么补充营养，建议可在科学饮食的基础上多食用一些高热量、高蛋白以及能改善胃肠功能的食物，同时再搭配适当的运动保证身体健康，才是较为有效地补充营养的方式。

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增肥增重其实不需要选择特殊的营养品，建议选择健康的饮食方式来增重。调整饮食：吸收不好主要是指食物进入肠道之后，并不能被肠道消化和吸收，会导致体重明显下降，身材偏瘦，可能与长期不良饮食有关，应该及时调整饮食的结构。还要注意休息，可以根据体力适当锻炼身体，如慢跑、太极拳、散步等，同时需要注意避免辛辣、 *** 食物，避免挑食、节食，避免劳累。可以先检查大便常规，血糖和甲状腺功能，看看消瘦的原因。如果试验诊断为糖尿病，当控制血糖或补充胰岛素后消瘦状况会明显改善，并且回到原来的代谢状况，体重会增加、回弹；若出现结核等消耗性疾病，导致消瘦，此时应规律服用抗结核药物。如果这类人群的膳食评估没有问题，能够满足他一天的需求，可是他还是怎么也长不胖，也需要增肥，这个时候可能考虑到他的消化、吸收、代谢方面比平常人弱，可以推荐他进行一些口服的营养治疗，也就是ONS，会服用一些特殊的营养品，而这一类营养品是经过预消化的，它的吸收会很快，消化也很快，对于这一类人群，可以快速的消化、吸收、被利用，久而久之就会使得他的能量和营养素达标，达到增肥的效果。吃所有的东西都有一定的热量，如果体重比较消瘦，希望能够快速的体重增加，建议选择一些能量密度比较高的食物，也就是体积可能很小，但是含有比较高的能量，比如大家熟悉的，像冰激凌、奶油蛋糕。还有一群人是因为怎么吃也吃不胖，而且很消瘦，都很苦恼，他们都要寻求增肥的秘方，究竟有哪些方法可以使他们增肥。所以要变胖首先要进食的能量大于分解消耗的热量，而且要长胖首先要吃一些高蛋白的食物，可以吃一些禽肉蛋奶、坚果类食物。有些饮食，容易吃了以后让人长胖，主要是含热量比较高，营养又不均衡，像含糖的食物、甜饮料、饼干、点心、巧克力、蛋糕、奶油面包、糯米类的黏食，还有高油食物，全脂奶，各种坚果，超市包装小食品，油炸、油煎的食物，各种酱，蛋黄酱、沙拉酱、面酱、杂酱、芝麻酱，还有冷饮、冰激凌，以及汉堡、薯片、薯条以及加工的肉类，各种高脂的肉类，比如动物内脏、荤油、肥肉、排骨、浓肉汤、烧烤、麻辣烫，还有现在为我们提供很方便的外卖，往往含热量非常的高，吃了以后容易长胖。此种情况下需要及时控制血糖，通过口服降糖类药物，如盐酸二甲双胍片、阿卡波糖片等，将血糖控制在正常范围内，从而达到增肥快速有效的目的。蛋白质缺乏会影响到肌肉的增长速度，想要长胖的人在平时可以适当补充蛋白质，比如在早上吃1-2个鸡蛋，不仅能补充营养，还可以增加肌肉增长速度，汉堡、薯条之类的食物虽然会让人体长胖比较快，但对健康不利，应尽量少吃。2019-05-0913:44。口服药物：补充消化酶的药物：吸收不好可能是长时间消化不良所引起，可以及时就诊，遵医嘱口服补充消化酶的药物进行治疗，比如米曲菌胰酶片、复方消化酶胶囊等，能用于促进消化、吸收，增加食物的摄入量，起到增肥效果；促胃肠动力的药物：吸收不好可能是胃肠动力不足所引起，此时可在医生指导下口服促胃肠动力的药物，比如枸橼酸莫沙必利片、多潘立酮片等。想要科学增重，还应保持充足而良好的睡眠，以及适量的运动，运动不仅强壮肌肉、强健体魄，还有利于增进食欲，加大摄食量，起到增肥的效果。养胃的食物有小米粥、花生、稀粥、稀饭之类的半流质类食物，清淡而且比较容易消化，也可以吃一些蛋白粉。所以进行饮食管理后，还要通过运动来增肌，可以进行俯卧撑、深蹲、负重训练、杠铃卧推、引体向上等。平时应该平衡饮食，可以适当的食用一些甜品，少食多餐。想增肥的患者可以适当的多吃一些猪肉，牛肉，多喝一些牛奶，多吃一些蛋白质丰富的食物。

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平时想要长胖的话就需要多食用一些脂肪含量高的食物，比如牛肉，驴肉等这些肉都属于高脂肪，高热量的食物，可以起到补脾生津的作用，对于增肥很有好处。

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各种含糖食物、高油食物和各种高脂的肉类，容易让人长胖。有些饮食，容易吃了以后让人长胖，主要是含热量比较高，营养又不均衡，像含糖的食物、甜饮料、饼干、点心、巧克力、蛋糕、奶油面包、糯米类的黏食，还有高油食物，全脂奶，各种坚果，超市包装小食品，油炸、油煎的食物，各种酱，蛋黄酱、沙拉酱、面酱、杂酱、芝麻酱，还有冷饮、冰激凌，以及汉堡、薯片、薯条以及加工的肉类，各种高脂的肉类，比如动物内脏、荤油、肥肉、排骨、浓肉汤、烧烤、麻辣烫，还有现在为我们提供很方便的外卖，往往含热量非常的高，吃了以后容易长胖。此种情况下需要及时控制血糖，通过口服降糖类药物，如盐酸二甲双胍片、阿卡波糖片等，将血糖控制在正常范围内，从而达到增肥快速有效的目的。

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高脂肪、高热量、高蛋白的食物能够起到增肥作用，脾胃虚弱的人应对体质调整，不少食物中的脂肪、热量都是比较高的，摄入后能够起到补脾生津的作用，并且会将热量转化为脂肪，长胖会比较快一些。蛋白质缺乏会影响到肌肉的增长速度，想要长胖的人在平时可以适当补充蛋白质，比如在早上吃1-2个鸡蛋，不仅能补充营养，还可以增加肌肉增长速度，汉堡、薯条之类的食物虽然会让人体长胖比较快，但对健康不利，应尽量少吃。

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容易增肥的食物如下：1、油炸的食物，比如炸薯条，炸油条，炸油饼、炸油串，这些油炸类的食物当中蕴含着丰富的脂肪，有很明显的增肥的作用。口服药物：补充消化酶的药物：吸收不好可能是长时间消化不良所引起，可以及时就诊，遵医嘱口服补充消化酶的药物进行治疗，比如米曲菌胰酶片、复方消化酶胶囊等，能用于促进消化、吸收，增加食物的摄入量，起到增肥效果；促胃肠动力的药物：吸收不好可能是胃肠动力不足所引起，此时可在医生指导下口服促胃肠动力的药物，比如枸橼酸莫沙必利片、多潘立酮片等。

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增肥可以补充三大营养素，也就是碳水化物、脂肪和蛋白质，要补给充足的碳水，再结合高脂肪的食物，最后联合蛋白质，经过一段时间体重会增加。养胃的食物有小米粥、花生、稀粥、稀饭之类的半流质类食物，清淡而且比较容易消化，也可以吃一些蛋白粉。所以进行饮食管理后，还要通过运动来增肌，可以进行俯卧撑、深蹲、负重训练、杠铃卧推、引体向上等。平时应该平衡饮食，可以适当的食用一些甜品，少食多餐。想增肥的患者可以适当的多吃一些猪肉，牛肉，多喝一些牛奶，多吃一些蛋白质丰富的食物。