产后肥胖怎么减肥

生完小孩后由于腹部没有完全恢复会出现松弛的现象这是很正常的。可以多吃含各种维生素和微量元素，以及含优质蛋白质比较多的食物，比如多喝汤类，多吃些新鲜蔬菜和水果，一方面可以摄取充足营养有利于身体恢复，另一方面也有助于减肥瘦身。目前，随着生活水平的提高，几乎所有的孕产妇摄入的营养都远较消耗为多，也就是说收入远远超出支出，于是人便发胖。饮食上可以吃一些苹果，苹果含有丰富的维生素，吃苹果可以促进身体的消化吸收，而且吃苹果有非常好的饱腹感，可以降低其他热量的摄入。

优质回答(1)

产后如果要选择减肥，主要还是以运动减肥和减少饮食为主，不应该口服药物。但是如果已经断奶，是不是就可以减肥。另外需要进食富含蛋白质的食物，使肌肉更加有力量，应该避免长时间卧床，这样也可以防止因产后运动量减少造成肥胖以及肌肉薄弱。

优质回答(2)

产后肥胖要看是产后多长时间肥胖，是一个什么样的状况。尤其是部分产后肥胖的"新妈妈"，减肥更加困难。如果 *** 已经恢复到正常大小，腹部仍然显得比较大，考虑患者比较肥胖，腹壁组织比较厚，可以做产后瑜伽来进行康复，避免久坐，经常 *** 小肚子，每天饭后可以散步40分钟左右。每天走路10000步，也可以用拍打腹部和腰部的方法进行局部的 *** ，提高局部代谢水平，尽快瘦掉腰和肚子。产后最明显的肥胖部位就是腹部，肌肉弹性降低，可以在床上进行美腹操减少腹部脂肪。适量运动，产后积极运动是预防生育性肥胖的重要措施。怀孕初期怕流产，妊娠晚期又怕早产，产后月子里更是寸步不离床，半脚不出门。需要注意以下几个方面：孕期就要注意少吃甜食，少吃水果，不要让孩子太大，如果孩子太大，肚皮撑的过于松弛，产后就很难恢复到孕前状态。同时这期间要尽量减少糖类、动物内脏、油腻食物等摄入。一般来说，在术后半年到一年，患者的体型会逐渐恢复，也可以佩戴收腹带。那该怎么样科学地产后减肥？尽量避免食用植物油、含高油脂容易发胖的食物。另外，产后还要吃一些减肥的食物，比如海带。并且在日常生活中尽量保证饮食清淡，少吃油腻的食物，可以多吃纤维素含量比较高的食物，这类食物能够促进肠道蠕动，纤维素含量较高的食物还能够增强人体的饱腹感，使产妇少吃主食。同时也需要考虑调整饮食，不要暴饮、暴食，尤其是在睡前，同时还需要均匀营养保证一定的热量和营养，满足身体的基本需要才能更好协助减肥计划，但要注意不要在产后吃减肥药减肥其对身体会有不良影响。第四周挖去四勺。肥胖主要控制食物摄入的数量。然后要学会正确合理的使用收腹带，使被撑开的腹壁能够迅速得到有效的恢复。产后6周左右，可以正常地活动，适当地锻炼。参加一些体育锻炼跑步，俯卧撑，仰卧起坐，练瑜伽这样可以能够控制体重的增长。产后一周饮食很关键，以均衡的饮食加上适当的运动，提高新陈代谢率，才不致造成水肿不消和日后持续肥胖。

优质回答(3)

对于减肥的人来说，似乎都迈不过这个节食和运动的坎，减肥无疑成了一场心理上和肉体上的抗争，成了很多人的负担。

优质回答(4)

产妇，通常经过产乳期42天的饮食营养调理之后，会出现产后的肥胖。同时这期间要尽量减少糖类、动物内脏、油腻食物等摄入。一般来说，在术后半年到一年，患者的体型会逐渐恢复，也可以佩戴收腹带。那该怎么样科学地产后减肥？尽量避免食用植物油、含高油脂容易发胖的食物。

优质回答(5)

产后肥胖要抓住产后半年这个点效果会比较快，在临床上产后半年来做减肥一般平常病人可能需要三个、四个疗程的，这种病人一个、两个疗程就能达到产前的状态。另外，产后还要吃一些减肥的食物，比如海带。并且在日常生活中尽量保证饮食清淡，少吃油腻的食物，可以多吃纤维素含量比较高的食物，这类食物能够促进肠道蠕动，纤维素含量较高的食物还能够增强人体的饱腹感，使产妇少吃主食。

优质回答(6)

大多数产妇分娩后，月子期间由于活动量少，饮食方面吃的高热量、高脂肪类食物比较多，容易引起身体发胖，所以产后可以通过以下方法进行减肥瘦身：1、月子期间，产后1周左右，产妇就应该适量活动，做些轻微的家务等，尽量避免久坐。第四周挖去四勺。肥胖主要控制食物摄入的数量。然后要学会正确合理的使用收腹带，使被撑开的腹壁能够迅速得到有效的恢复。

优质回答(7)

在怀孕的期间为了宝宝的生长发育，孕妇的活动量少，过度进食等容易造成肥胖的情况，并且造成产后肥胖。参加一些体育锻炼跑步，俯卧撑，仰卧起坐，练瑜伽这样可以能够控制体重的增长。产后一周饮食很关键，以均衡的饮食加上适当的运动，提高新陈代谢率，才不致造成水肿不消和日后持续肥胖。