失眠吃什么好食疗方法

食疗就是吃食物来改善自己相应的疾病。但是要喝温牛奶，不建议喝凉牛奶，也要适量不能喝太多，喝太多以后会起夜反而影响到睡觉。对于失眠的病人，大多伴有焦虑的症状，可以配合改善焦虑的药物，可以考虑口服黛力新，或者草酸艾司西酞普兰等。因此在日常生活中，对于轻型失眠病人可以配合吃一些安神助眠的食物，比如山药、酸枣、莲子、百合、龙眼肉、大枣、桑葚等，水果可以吃香蕉、苹果。

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失眠患者饮食应营养均衡，荤素搭配，可多食新鲜蔬菜、水果，可以用龙眼、百合、莲子熬粥或者煲汤，睡前泡热水澡、泡脚、喝热牛奶，避免睡前吸烟、饮酒、喝浓茶、咖啡，晚餐不宜过饱，不宜过多饮水。有助于改善睡眠的食物有：牛奶、大枣、莲子、百合、小米粥、蜂蜜、杏仁、香蕉、苹果、全麦面包、食醋、酸奶、燕麦片、桂圆、龙眼、土豆、洋葱、葵花籽、核桃等，以上的食物都有助于改善失眠多梦、焦虑紧张的功效，从而有利于尽快的进入睡眠状态。但是对于乳糖不耐受的患者，牛奶会引起腹泻、腹痛、腹胀，不适合这种方法。对于失眠比较严重的人群，建议及时到正规医院就诊。

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短暂性的失眠，可以吃安眠药进行治疗，分为苯二氮卓类安和非苯二氮卓类。养成良好的睡眠习惯，睡觉前不要做任何与睡眠无关的事情，可以听舒缓的音乐、泡泡脚、洗个热水澡等，使自己尽量的放松，这样才有利于睡眠。但是要喝温牛奶，不建议喝凉牛奶，也要适量不能喝太多，喝太多以后会起夜反而影响到睡觉。另外，野酸枣也具有安神的作用，可以煮水后饮用。老年人的失眠要考虑心脑血管疾病，比如冠心病、心脑血管方面的疾病，一般夜间容易发作。此外，睡前进行适度运动，可帮助失眠者更快入睡。第四个，还可以在睡前喝点蜂蜜，也可以喝小量的一些红酒，它也有助于催眠的作用。所以偶尔失眠，可以吃一次安眠药临时治疗，但是如果连续失眠超过两个星期以上，就需要就诊，有没有可能是合并有其它的情况，比如精神、躯体方面的疾病，就不能只是吃安眠药来进行治疗。对于失眠比较严重的人群，建议及时到正规医院就诊。可以通过口服中成药，调整脏腑功能，可以吃百乐眠胶囊、安神补脑口服液、天王补心丹，改善患者的睡眠。如果上述药物疗效不好，还可以考虑口服苯二氮卓类的西药，临床上常用的有艾司唑仑、 *** 等，也可以口服右佐匹克隆，或者佐匹克隆片。对于一些乳糖不耐受的患者，牛奶会引起腹泻、腹痛、腹胀，不适合这种方法。在失眠多梦的时候，在睡觉前可以喝一杯牛奶或者吃苹果，平常多吃补充气血的桂圆、百合、莲子等食物，有利于睡眠。

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失眠患者饮食应营养均衡，荤素搭配，可多食新鲜蔬菜、水果，可以用龙眼、百合、莲子熬粥或者煲汤，睡前泡热水澡、泡脚、喝热牛奶，避免睡前吸烟、饮酒、喝浓茶、咖啡，晚餐不宜过饱，不宜过多饮水。

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失眠没有特殊的饮食要求，但是我们生活中间有些饮食它是可以帮助睡眠的，比如蜂蜜、牛奶、全麦面包、香蕉等等，有镇静催眠的作用。老年人的失眠要考虑心脑血管疾病，比如冠心病、心脑血管方面的疾病，一般夜间容易发作。

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女性吃什么有助于睡眠，这应该是个失眠的食疗问题。第四个，还可以在睡前喝点蜂蜜，也可以喝小量的一些红酒，它也有助于催眠的作用。所以偶尔失眠，可以吃一次安眠药临时治疗，但是如果连续失眠超过两个星期以上，就需要就诊，有没有可能是合并有其它的情况，比如精神、躯体方面的疾病，就不能只是吃安眠药来进行治疗。对于失眠比较严重的人群，建议及时到正规医院就诊。可以通过口服中成药，调整脏腑功能，可以吃百乐眠胶囊、安神补脑口服液、天王补心丹，改善患者的睡眠。

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失眠是由多种原因引起的一种常见的临床症状。对于一些乳糖不耐受的患者，牛奶会引起腹泻、腹痛、腹胀，不适合这种方法。

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针对睡眠的问题采取一些食疗的方法，最常见的食物包括：1、牛奶：因为牛奶里面含有一种氨基酸叫色氨酸，是一种人体的非必需氨基酸，能改善睡眠，还可以减轻机体的疲劳，所以牛奶是改善睡眠一个很好的食物；2、莲子：莲子清心，有养血安神的作用，所以平时如果睡眠不好，喝点莲子羹或煲汤都是可以的；3、部分人睡眠不好还可以喝食用醋，因为醋可以促进体内的代谢，可以改善脑供血；4、红枣、酸枣仁这些东西都有改善睡眠的作用。在失眠多梦的时候，在睡觉前可以喝一杯牛奶或者吃苹果，平常多吃补充气血的桂圆、百合、莲子等食物，有利于睡眠。