一天喝多少牛奶合适

一般认为牛奶一天喝1-2杯即可，约250-500mL。在不同的妊娠阶段，对奶制品的需求量也不一样。儿童青少年补充牛奶有利于生长发育，增加骨密度。但是需要注意，不要喝的特别多，因为摄入过量可能会降低胃内的酸度，不利于食物的消化和吸收，从而引发腹胀现象。

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牛奶因营养成分齐全，组成比例适宜，利于消化吸收，它除了含有优质蛋白质和维生素外，含钙量也丰富，且利用率很高，是膳食钙的极好来源。奶不包括奶饮料或者含乳饮料，从饮料和奶的营养成分来说差别比较大，奶类的主要营养特点，除了提供优质蛋白质外还有丰富的钙质，是人体钙的一个主要食物来源，所以建议大家每天要保证300g的奶以及酸奶类的奶制品。

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一般来说，成年人每天喝奶应保证一瓶(每瓶250毫升左右)，争取两瓶，更好三瓶，不超过四瓶。怀孕早期推荐每天摄入奶类300克，怀孕中晚期每天摄入300-500克之间。喝牛奶更好在晚上睡觉前半小时，这样能够保持血清钙水平，不仅能够更好的为身体补钙，而且还能提高睡眠质量，因为牛奶有镇静安神，强壮骨骼的作用，长期坚持喝牛奶，对老年朋友有延缓衰老的作用，对正在成长的儿童有促进长高的作用。四个月以后纯奶粉喂养的宝宝要添加辅食，奶粉的量可以适当减少，可以控制在600-800mL，要关注孩子体重的增长，如果体重增长满意说明喂养是充足的。孕期由于胎宝宝生长发育迅速，对营养素的要求非常大，所以在怀孕期间，我们推荐孕妈妈每天摄入适量的奶制品。但是需要注意牛奶摄入过量会引发腹胀现象，影响肠道蠕动，从而不利于其他食物的摄入，有过敏性疾病的人群建议不要喝牛奶，不然可能会导致原有症状加重。牛奶中含有丰富的蛋白质，以及钙、铁、磷、锌等微量元素，具有较高的营养价值，并具有缓解疲劳、改善睡眠、强壮骨骼的作用，因此特别适合营养不良、体质虚弱的人群饮用。但是也不能喝得太多，饮用过多可能会引起肠道不适，营养在肠道中堆积无法排泄出去造成消化不良等症状。因为牛奶是非常好的补钙的载体，牛奶当中不光钙质含量高而且吸收率高，适当喝牛奶在预防骨质疏松方面的好处非常明显。10岁左右的孩子，每天喝250mL左右即可，不要太多，也不要太少，老年人1天喝1杯就可以了。牛奶中还含有丰富的钙，可促进身体发育。另外，喝牛奶可以促进孩子的睡眠，我们建议更好每天孩子早晚喝两次牛奶，比较合适，可以喝250-500mL左右。牛奶里面往往含有大量的优质蛋白，而且还具备丰富的脂肪，可以帮助人体补充钙剂的健康饮品，所以不妨可以每天晚上睡觉前喝一杯牛奶，这样不仅可以保证睡眠质量，还有利于保护胃黏膜，补充钙剂。牛奶中含有丰富的蛋白质和钙，有利于强壮骨骼、帮助生长、维持人体健康。如果喝牛奶不耐受，可以用一些其它的奶制品，比如用酸奶或者用奶粉按照1:8的比例调制成液态奶。有的时候家长说，我们的孩子能喝700-800mL的牛奶，也未尝不可，但是不要影响孩子的饭量。在新修订的2016年中国居民膳食指南中推荐应该吃各种各样的奶制品，包括牛奶、羊奶、酸奶、奶酪等，每天牛奶的饮用是300克。

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一天喝多少牛奶，是和每个人的体质和年纪有一定关系的，对于成年人来讲，正常体质的人，建议每天500毫升牛奶左右就可以，也就是每天两袋牛奶，可以早晚各一袋，这样的话可以补充人体所需要的蛋白质和能量，但是如果对于营养不良和消瘦的人来讲，可以适当的多补充一些牛奶，大概一天在750毫升左右，对于孩子来讲，可以根据每个孩子体重来计算。

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怀孕后在不同的怀孕时期，对牛奶的需要量也是不一样的。但是也不能喝得太多，饮用过多可能会引起肠道不适，营养在肠道中堆积无法排泄出去造成消化不良等症状。

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中国居民膳食指南中推荐居民每天喝奶，并且每天有300g奶类摄入，孕妇和乳母可以增加到500g。10岁左右的孩子，每天喝250mL左右即可，不要太多，也不要太少，老年人1天喝1杯就可以了。

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牛奶是营养素齐全，容易消化、吸收的一种优质食品。另外，喝牛奶可以促进孩子的睡眠，我们建议更好每天孩子早晚喝两次牛奶，比较合适，可以喝250-500mL左右。牛奶里面往往含有大量的优质蛋白，而且还具备丰富的脂肪，可以帮助人体补充钙剂的健康饮品，所以不妨可以每天晚上睡觉前喝一杯牛奶，这样不仅可以保证睡眠质量，还有利于保护胃黏膜，补充钙剂。

优质回答(7)

一般认为牛奶一天喝1-2杯即可，约250-500mL。如果喝牛奶不耐受，可以用一些其它的奶制品，比如用酸奶或者用奶粉按照1:8的比例调制成液态奶。有的时候家长说，我们的孩子能喝700-800mL的牛奶，也未尝不可，但是不要影响孩子的饭量。在新修订的2016年中国居民膳食指南中推荐应该吃各种各样的奶制品，包括牛奶、羊奶、酸奶、奶酪等，每天牛奶的饮用是300克。