瑜伽减肥吗效果怎么样

有很多的瑜伽动作都可以减肥，根据想要减的部位选择合适动作即可。注意练习前2小时不要进食，注意循序渐进，量力而行，动作以做到自己更大极限即可，避免拉伤。瑜伽属于有氧运动，通过长时间的坚持，可以使脂肪消耗，达到减肥瘦身的目的。如想要减掉大肚腩，可以选择坐位，展开双腿，上身保持挺直的状态，两手臂向身前伸直并十指相扣，然后开始动作，当呼气时腰部向前弯曲，上身前倾，以腰部为中轴线，顺时针运动上身；吸气时上身向后仰，保持双手臂水平状态。

优质回答(1)

瑜伽对于身体的好处有以下几点：1、减肥塑形，通过练习瑜伽可以使肌肉富有弹性，可以使脂肪燃烧，达到减肥的目的，同时使身材的比例更加合理。通过瑜伽运动可以疏通经络，对于气滞、食滞的肥胖患者效果很好。通过瑜伽姿势，运用古老而易于掌握的技巧，改善人们的生理、心理、感情和精神方面能力，达到身体心灵和精神和谐统一的运动方式，包括调整身体 *** 、静息呼吸法、调整心态冥想法等等，达到心神合一。

优质回答(2)

瑜伽作为一种印度古老的运动方式，是一种作为强身健体的运动方式，通过一定锻炼，可以解起到减肥作用。在日常生活中练习瑜伽需要配合饮食和相关的日常作息，特别是改善睡眠等方面都应该配合，对身体更加有益。慢跑还能排出人体毒素，提高身体素质，慢跑期间应注意补充水分，防止机体脱水。在运动初始阶段，一般先从消耗葡萄糖开始，然后才能消耗脂肪。瑜伽通过坚持获得的幸福感，可以使这项运动不断的坚持，使减肥能够成功，达到想要的结果。而燕麦片粥还有丰富的营养成分，可以补充营养，是一款减肥很好的减肥餐，如果配合减肥茶喝，减肥效果更好。瑜伽可以调节胃肠功能，使体内的毒素能够尽快排泄出体外。练习瑜伽是运动，可以促进人体新陈代谢，可以帮助舒经通络、活血消脂，起到消耗脂肪、减肥的作用。通过瑜伽运动可以疏通经络，对于气滞、食滞的肥胖患者效果很好。另外，练习瑜伽还可以增加快乐的心情，对于某些食物的欲望会相应的减少。应该通过整体运动，消耗体内的脂肪，起到减肥作用。另外，练习瑜伽还可以增加快乐的心情，对于某些食物的欲望会相应的减少。通过饮食、运动两方面相结合，能够达到合理减肚子的目的。最常用的几个动作分别是：下犬式、船式、鳄鱼式、英雄式、战士式这几个动作都是瑜伽里最常用的动作，也是具有最强减肥效果的动作。调节情绪，减缓压力，练瑜伽的过程是一个自我修行的过程，可以增加人的洞察力，保持乐观的情绪，可以更好的使精神压力、肌肉酸痛等得到很好的释放。建议生活调节，合理膳食，多吃水果蔬菜，少吃肥甘厚腻食物，多喝水，保持大便通畅，不要饭后就卧，饮食堆积，适量走动，规律起居，不要熬夜，调节情志，加强运动，帮助消脂减肥。

优质回答(3)

对于减肥来说，目前存在多种多样的方式，比如控制饮食、增加运动量、口服或者外用药物、手术减肥等，其中瑜伽运动是一种很好的运动减肥方式，对于改善体质，改善心理状态有很好的作用。

优质回答(4)

每天坚持一个小时左右去练瑜伽，都是可以起到减肥的作用，还可以提升自身的体质，加强肌肤的紧致。瑜伽可以调节胃肠功能，使体内的毒素能够尽快排泄出体外。练习瑜伽是运动，可以促进人体新陈代谢，可以帮助舒经通络、活血消脂，起到消耗脂肪、减肥的作用。通过瑜伽运动可以疏通经络，对于气滞、食滞的肥胖患者效果很好。

优质回答(5)

腹部减肥方法如下：1、可以做俯卧撑、练瑜伽、跑步，还需要根据肥胖者的具体情况制定相对应的减肥计划。应该通过整体运动，消耗体内的脂肪，起到减肥作用。

优质回答(6)

哺乳期瑜伽减肥瘦身的方法如下：如果想瘦背，可以采取俯卧抬胸的方式；如果想瘦腰、腹，可以采取收腹碰腿、转侧踢腿、空中踢腿等方式；如果想瘦腿，可以采取剪刀脚的方式；如果想瘦臀，可以采取仰卧举腿、俯卧侧举的方式。另外，练习瑜伽还可以增加快乐的心情，对于某些食物的欲望会相应的减少。通过饮食、运动两方面相结合，能够达到合理减肚子的目的。最常用的几个动作分别是：下犬式、船式、鳄鱼式、英雄式、战士式这几个动作都是瑜伽里最常用的动作，也是具有最强减肥效果的动作。调节情绪，减缓压力，练瑜伽的过程是一个自我修行的过程，可以增加人的洞察力，保持乐观的情绪，可以更好的使精神压力、肌肉酸痛等得到很好的释放。

优质回答(7)

练习瑜伽是可以减肥的。建议生活调节，合理膳食，多吃水果蔬菜，少吃肥甘厚腻食物，多喝水，保持大便通畅，不要饭后就卧，饮食堆积，适量走动，规律起居，不要熬夜，调节情志，加强运动，帮助消脂减肥。