我想长胖吃什么见效快

进食过量的含有高脂肪、高糖类以及高碳水化合物的食物，都会引起发胖。日常生活中存在较多高油、高脂的食物，如果大量摄入没有节制，又不配合体育锻炼进行能量消耗，就会很容易引起发胖。但是有些人对高油脂、高糖这些垃圾食品可能也有顾虑，因此对于一些体重偏瘦的人，建议在选用食物当中各种食物都可以选用，包括主食可以多吃一点。

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容易长胖的食物包括油炸食物，比如油炸薯条、炸鸡排、炸鸡翅、炸牛肉、炸鱼。长胖需要一个能量的正平衡，也就是摄入的能量要超过消耗的能量，这样多余的能量就会以脂肪的形式储存在身体里面，人就可以长胖了。

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吃碳水化合物含量高的食物发胖最快，如馒头、玉米、香蕉、面包等食物。可以先检查大便常规，血糖和甲状腺功能，看看消瘦的原因。熬夜、劳累、焦虑都会影响食物的吸收导致体重不增。想要科学增重，还应保持充足而良好的睡眠，以及适量的运动，运动不仅强壮肌肉、强健体魄，还有利于增进食欲，加大摄食量，起到增肥的效果。首先，如果经常将方便面、大量猪肉等高热量、高油食物作为主食，就很容易引起脂肪的堆积，破坏肠胃黏膜，引起消化系统的损害使代谢减慢，毒素无法排出从而导致肥胖。2019-07-3015:42。这样多余的能量就会转化为脂肪，存在于身体各个位置。还有就是高油高热量的食物，比如说烧烤，油炸食品，还有大鱼大肉类的食物。含有丰富碳水化合物的食物，包括米类、面食类等，可以转化为葡萄糖或脂肪，为机体提供大量热量，使人长胖。同时像高油食物、全脂奶、所有坚果、超市包装的小食品、油炸、油煎食物、各种酱，如蛋黄酱、沙拉酱、面酱、炸酱、芝麻酱，还有各种冷饮、冰激凌，也容易长胖，各种高脂的肉类，比如动物内脏、荤油、肥肉、排骨、浓肉汤、烧烤、麻辣烫，都是含热量比较高容易长胖。一般来说男性肥胖时以上腹部为主，女性肥胖时以下部臀部和大腿为主，这主要是由于性激素对脂肪的调节所造成。饮食调理：需要吃热量、蛋白质以及脂肪含量偏高的食物，比如可以适当吃油炸类食物，包括汉堡或者薯条。一些肉类，包括牛肉、猪肉、羊肉、鸡肉以及动物内脏，这些食物中含有的油脂成分也是很多的。如果胃肠功能不好的人，也会出现消瘦的，建议要积极的治疗，饮食上要注意少吃寒凉辛辣 *** 的食物。同时多吃一些新鲜的蔬菜水果，比如说胡萝卜、西红柿、葡萄、樱桃、猕猴桃等。除了饮食之外，同时应注意体质，部分人是属于脾胃虚弱的体质，在身体得到调理后，消化系统功能产能逐渐恢复，身体自然就会逐渐长胖。多吃易消化的高蛋白饮食，使机体摄入的能量，大于实际消耗的能量。想要科学增重，还应保持充足而良好的睡眠，以及适量的运动，运动不仅强壮肌肉、强健体魄，还有利于增进食欲，加大摄食量，起到增肥的效果。

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规律正常的饮食可以使身体保持在一个健康的体重，还没有具体哪一种食物使人吃了之后快速长胖。

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高脂肪、高热量、高蛋白的食物能够起到增肥作用，脾胃虚弱的人应对体质调整，不少食物中的脂肪、热量都是比较高的，摄入后能够起到补脾生津的作用，并且会将热量转化为脂肪，长胖会比较快一些。同时像高油食物、全脂奶、所有坚果、超市包装的小食品、油炸、油煎食物、各种酱，如蛋黄酱、沙拉酱、面酱、炸酱、芝麻酱，还有各种冷饮、冰激凌，也容易长胖，各种高脂的肉类，比如动物内脏、荤油、肥肉、排骨、浓肉汤、烧烤、麻辣烫，都是含热量比较高容易长胖。

优质回答(5)

一般来说脾胃功能虚弱的人群，食物摄入后不易消化吸收，不容易长胖。一般来说男性肥胖时以上腹部为主，女性肥胖时以下部臀部和大腿为主，这主要是由于性激素对脂肪的调节所造成。

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想要长胖，一定是摄入的能量要大于消耗的能量，所以凡是高脂肪、高热量的食物就都能够增肥，如甜食、油炸食品、甜饮料、坚果、奶糖、禽畜肉等。一些肉类，包括牛肉、猪肉、羊肉、鸡肉以及动物内脏，这些食物中含有的油脂成分也是很多的。如果胃肠功能不好的人，也会出现消瘦的，建议要积极的治疗，饮食上要注意少吃寒凉辛辣 *** 的食物。同时多吃一些新鲜的蔬菜水果，比如说胡萝卜、西红柿、葡萄、樱桃、猕猴桃等。

优质回答(7)

想要长胖可以吃的食物有很多，具体如下：首先，在肉类上可以多吃高热量、高脂肪的营养物质，比如牛肉、鱼肉、鸭肉、鸡肉等，这些食物中所含的油脂和热量较多，可以有效地为人体提供充足的热量，从而使多余的热量转化成人体内的部分脂肪，起到帮助人体长胖的作用。多吃易消化的高蛋白饮食，使机体摄入的能量，大于实际消耗的能量。想要科学增重，还应保持充足而良好的睡眠，以及适量的运动，运动不仅强壮肌肉、强健体魄，还有利于增进食欲，加大摄食量，起到增肥的效果。