1天瘦10斤 *** 减肥

我们在平时的生活中经常会看到这么几种人，一种就是采用了各种各样的方法，无数的减肥产品之后，自己的体重会明显的减轻，但是在一段时间之后，体重又会反弹，还有一种就是采用很多减肥方法但是根本就没有效果。当然，减重的效果也取决于方法，有些比如说需要做代谢手术，手术做完了以后，在近半年的时间就可以减少60kg，但是对于大部分的超重、肥胖的患者，减重还是需要科学、循序渐进，强调安全、有效。可在饭前喝一杯温开水，能够有效抑制食欲。主要有两个方法可以帮助实现：精神因素；通过针灸的方式。

优质回答(1)

胡萝卜有明显减肥功能。2019-08-0815:42。更好将饮食和运动结合起来，饮食上要注意少吃油腻食物以及甜食，少吃外卖，多吃蔬菜水果，保证蛋白质碳水化合物和脂肪的摄入比例适当。

优质回答(2)

1天1顿饭坚持1个月可以瘦身10-20斤左右，1天1顿饭会减少食物摄入到人体中的含量，从根本上阻断糖类脂肪、蛋白质，以及碳水化合物进入到身体的循环步骤。同时大家还可以进行适度的身体锻炼，帮助燃烧身体内部的脂肪，这样能够帮助我们尽快的恢复健康的身体，远离身体肥胖，同时多吃一些蔬菜水果。一般来讲，体内的脂肪只有通过热量代谢消耗掉，而人体一天大约需要消耗1500~1800千卡的热量，这些热量大约只相当于200克脂肪。另外，过度节食和应用利尿剂、导泻药物都是非常有害的，要长期坚持健康的饮食和生活方式，逐渐把体重控制好。同时女性在月经期胃肠道蠕动减慢，消化吸收不良，因此这时期减肥体重下降就会更快。运动上可选择长跑、跳绳、速跑等，如有局部肥胖的，还要加上局部肌肉训练，每天运动的量要够，消耗掉的热量要大于摄入量。胡萝卜中的胡萝卜素，有抑制人体摄入甜食和油腻食物的欲望，从而减少脂肪的摄入。减肥菜谱的食物也是含有一定热量的，如果通过调节饮食减肥，每天脂肪消耗是不可能达到200克的，所以这种减肥速度是不可能达到的。通过上面的叙述，我们可以了解到女性想要减肥可以吃的一些瘦身的食物，这些粥对人们的身体有很大的好处，同时除了在饮食方面，我们还需要格外的注意身体锻炼，平时可以每天进行一定的锻炼，燃烧脂肪，帮助瘦身，恢复苗条的身材。用药可能会导致内分泌紊乱，影响月经正常来，出现月经不规律或者不来了；也有可能由于月经期间失血以及减肥等原因导致贫血、营养不足。配合适当运动，一般运动时需要有氧运动，每次运动至少得到半个小时以上，让身体微微出汗为佳。2019-09-0409:53。能走路就不要坐车，能跑就不要走。多吃些热量低的，少吃主食。至于具体食谱，原则是均衡营养，碳水化合物占到总热量的50-60%，适当进食瘦肉鸡蛋，限制脂肪摄入，多吃蔬菜，适当进食水果，每天热量在1200到1500kcal，并配合适当运动。减肥的人们控制在一周减一斤左右更好，如果体重比较重，可以适当多减些，但是也不要太快，不然的话会容易造成机体电解质紊乱以及营养不良等。多喝水，每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。吃饭时要细嚼慢咽，这样既可控制食量，又有助于消化，有利于减肥。

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三个月减重的重量与本身的基础体重、平时的饮食、运动都密切相关，如果本身体重偏重，基数较大，是可以瘦10斤。

优质回答(4)

10斤减肥法有很多种。减肥菜谱的食物也是含有一定热量的，如果通过调节饮食减肥，每天脂肪消耗是不可能达到200克的，所以这种减肥速度是不可能达到的。通过上面的叙述，我们可以了解到女性想要减肥可以吃的一些瘦身的食物，这些粥对人们的身体有很大的好处，同时除了在饮食方面，我们还需要格外的注意身体锻炼，平时可以每天进行一定的锻炼，燃烧脂肪，帮助瘦身，恢复苗条的身材。

优质回答(5)

一个月瘦十斤，正常情况下，如果合理的搭配饮食和运动疗法，一个月减肥达到十斤是正常现象的，不过还要根据个人的体质来决定。配合适当运动，一般运动时需要有氧运动，每次运动至少得到半个小时以上，让身体微微出汗为佳。2019-09-0409:53。能走路就不要坐车，能跑就不要走。

优质回答(6)

一个月减10斤，可以这样做：1、制定减肥目标(理想或标准的体重)，把它写在纸上，贴在每天能看到的地方。多吃些热量低的，少吃主食。至于具体食谱，原则是均衡营养，碳水化合物占到总热量的50-60%，适当进食瘦肉鸡蛋，限制脂肪摄入，多吃蔬菜，适当进食水果，每天热量在1200到1500kcal，并配合适当运动。减肥的人们控制在一周减一斤左右更好，如果体重比较重，可以适当多减些，但是也不要太快，不然的话会容易造成机体电解质紊乱以及营养不良等。

优质回答(7)

如果想要三天时间就瘦掉10斤，这样不是很现实的。吃饭时要细嚼慢咽，这样既可控制食量，又有助于消化，有利于减肥。