减肥晚上适合吃什么水果

晚上食用新鲜的蔬菜、低糖水果及全谷物来减肥，新鲜蔬菜有冬瓜、洋葱、苦瓜、黄瓜、蘑菇、西红柿等，富含维生素及矿物质，热量低且脂肪含量少，有助于减肥瘦身。比如说晚上可以吃一些番茄，番茄中含有丰富的茄元素，具有抗氧化能力；绿茶，晚上喝绿茶，可以去油腻，有清新空气的功能，抗老化有助于排毒养颜减肥的作用；吃黄瓜，黄瓜所含的黄瓜酸能够促进人体的新陈代谢，黄瓜富含高蛋白、维生素、胡萝卜素等营养成分。

优质回答(1)

晚上可以多吃一些富含纤维素和维生素的水果，可以帮助肠胃的蠕动，帮助消耗多余的热量，可以起到减肥的作用。桃具有生津润肠的作用，改善便秘，缓解人体脂肪堆积。还有猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柚子等，西红柿、黄瓜即是蔬菜又是水果，口感又好，含大量维生素，也是减肥者不错的选择。

优质回答(2)

减肥的人群尤其是以女性为主的人群，在吃水果方面有严格的限制，提倡的原则是低糖、低热卡、高膳食纤维。晚上可以多吃粗粮有助于人体减肥，常食用的粗粮包括番薯、燕麦、小麦等，其中所含的粗纤维较高，容易使人产生饱腹感，起到抑制食欲的作用，减少其他热量食物摄入，引起的人体热量增加，有效减少人体发胖的几率出现利于减肥。晚上吃苹果、猕猴桃、菠萝、香蕉、草莓、柚子都可以。对于减肥的人来说可以适当的吃这些水果。另外，适当的增加了水果，要注意运动应该适当调整。因为所有的水果都含有一定的糖分，只是含糖量多，含糖量少而已。但是任何水果都比绿色的蔬菜含有的糖分明显的增多，所以即使是含糖量较少的水果，也不适合减肥的人群大量的食入。可以吃柠檬，柠檬是一种富含维生素C的水果，柠檬中所含的物质，减肥的效果也很好。既可以选择芒果、荔枝、榴莲，也可以吃香蕉、葡萄，也可以选择含糖量相对适中的水果，比如苹果、梨、樱桃、草莓。如果一天吃的饭很多，也没有控制碳水化合物、蛋白质、脂肪，吃得都很多，晚上吃所有的水果都减不了肥。只要控制好量，不过多吃，比如含糖量比较高的可以限制在250g左右，而含糖量适中的水果不超过一斤，这样可以吃各种的水果，都不会因为吃水果影响减肥的疗效。水果里面含有丰富的膳食纤维，膳食纤维能够增加饱腹感，减轻饥饿感，有助于减肥期间控制好饮食。草莓热量不高，又富含维生素，可以清洁肠道，减肥也是不错的选择。因为水果中含有一定的糖分，可以取代主食中部分碳水化合物成分。香蕉、葡萄、甘蔗和西瓜等水果，碳水化合物以蔗糖或者葡萄糖为主，过量食用有一定的增肥作用，这些水果不宜多吃。肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量，多余的热量才以脂肪的形式储存在体内带来肥胖，而减肥最根本的方法是减少热量的摄入，增加能量的消耗。

优质回答(3)

减肥期间，晚上吃水果或者是蔬菜代替主食，这种方法很好。

优质回答(4)

晚上吃什么水果都不能够起到减肥最快的功效，减肥期间可以吃各种水果，晚上在吃水果种类上也没有特别的要求，但是一定要注意适度适量。另外，适当的增加了水果，要注意运动应该适当调整。因为所有的水果都含有一定的糖分，只是含糖量多，含糖量少而已。

优质回答(5)

晚上可以多吃一些富含纤维素和维生素的水果，可以帮助肠胃的蠕动，帮助消耗多余的热量，可以起到减肥的作用。可以吃柠檬，柠檬是一种富含维生素C的水果，柠檬中所含的物质，减肥的效果也很好。既可以选择芒果、荔枝、榴莲，也可以吃香蕉、葡萄，也可以选择含糖量相对适中的水果，比如苹果、梨、樱桃、草莓。如果一天吃的饭很多，也没有控制碳水化合物、蛋白质、脂肪，吃得都很多，晚上吃所有的水果都减不了肥。

优质回答(6)

只要是热量低，糖分低的水果都可以。水果里面含有丰富的膳食纤维，膳食纤维能够增加饱腹感，减轻饥饿感，有助于减肥期间控制好饮食。草莓热量不高，又富含维生素，可以清洁肠道，减肥也是不错的选择。因为水果中含有一定的糖分，可以取代主食中部分碳水化合物成分。香蕉、葡萄、甘蔗和西瓜等水果，碳水化合物以蔗糖或者葡萄糖为主，过量食用有一定的增肥作用，这些水果不宜多吃。

优质回答(7)

减肥晚上应该吃苹果，补充人体最需要的营养元素的同时，又可以取到减肥的作用。