减肚腩简单有效方法

要想减小肚腩，主要是改变不良的生活方式，加强控制高热量的饮食，以及坚持有氧运动。患者可以进行针对性运动，有效促进腹部的血液循环，通过肢体运动拉伸腹部肌肉，预防脂肪在腹部沉积，也可以起到减小肚楠的作用。第坚持有氧运动，如转呼啦圈，每天坚持30分钟以上，对锻炼腹部肌肉、减掉腹部赘肉很有好处。

优质回答(1)

产妇生产结束以后腹部比较大是正常现象，内脏在刚刚生产结束之后不会立即归位，因此也会造成腹部较大的情况。如果是腹腔内脂堆积，就很难通过抽吸脂肪的方法来达到减肥效果，就要针对内脏脂肪的脂肪堆积锻炼，口服药物，尽量去除腹腔脏器周围的脂肪才能达到使大肚腩减掉的效果。想要减掉小肚腩，平时就应该少坐着或者是卧着，坚持进行适当的体育运动，仰卧起坐，俯卧撑，转呼啦圈，跳绳等运动都是可以的，只要达到运动量了就是可以减掉小肚子的。

优质回答(2)

可以通过下面的方法来减肚腩：之一、要减少总热量的摄入，普通人每天需要的总热量大约在1500KCAL。应该多吃蔬菜，有的女性出现肚子比较肥胖的现象，也可能是由于吃的水果过多，很多女性喜欢吃甜性的水果，也会导致肚子肥胖的现象，有的女性吃饭的时候狼吞虎咽，也可能会引起腹部肥胖的症状。每天坚持30分钟的有氧运动，比如慢跑、快走、游泳等，同时适当增加腹部的运动，如平板支撑、仰卧起坐、转呼啦圈等。可以用新鲜蔬菜、水果进行替代性饮食，蔬菜、水果中含有维生素，可以促进胃肠道的蠕动，排泄出多余代谢废物起到降低体重的作用，可以去除人体腹部多余油脂起到降低体质的作用。有氧运动完毕后还应该进行一定的无氧运动，例如仰卧起坐、上斜推举、平板支撑，都会有效锻炼腹内侧肌、腹外侧肌、腹横肌和腹斜肌，对于减肚腩会有很好的疗效。一定要注意做腹部的 *** ，可以按压天枢穴、气海穴、关元穴，这样综合的调理，肚腩很快就减下去了。因为地瓜里含有的脂质少，进入胃肠道后不会产生很多的脂肪。新鲜的蔬菜和水果可以充饥、延缓脂肪的吸收，并且含有丰富的膳食纤维，可以 *** 胃肠的蠕动、促进大便的排出，对改善整个肠道的功能非常有好处。如果胖的话就要及时的减肥。女性肚子肥胖的原因是很多的，由于饮食方面不合理，导致的这一现象，有的女性经常吃甜食，也容易会导致腹部脂肪过多的现象。吃完饭半小时以后要运动，并且一定要达到30-40分钟以上，才能达到减脂的作用。时间要长一点，达到一个有氧运动的状态。一定要注意做腹部的 *** ，可以按压天枢穴、气海穴、关元穴，这样综合的调理，肚腩很快就减下去了。再者要跑步，每天跑步30分钟以上，一周跑步有150分钟以上。常见减掉肚腩的运动如下：慢跑，建议慢跑时里程不宜太长。如果是腹外脂肪，通过有效的运动去减掉大肚子。常见减掉肚腩的运动如下：慢跑，建议慢跑时里程不宜太长。

优质回答(3)

现在人们因为工作和饮食方面的原因，肚子变得越来越大，减大肚腩的方法有很多，但要想快速瘦肚子科学合理的方法还应该是适当运动加均衡饮食。

优质回答(4)

要想减小肚腩，主要是改变不良的生活方式，加强控制高热量的饮食，以及坚持有氧运动。因为地瓜里含有的脂质少，进入胃肠道后不会产生很多的脂肪。

优质回答(5)

减大肚腩赘肉的简单的方法就是少吃多动，少吃就是少吃白米饭、白面条等高升糖的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果。如果胖的话就要及时的减肥。女性肚子肥胖的原因是很多的，由于饮食方面不合理，导致的这一现象，有的女性经常吃甜食，也容易会导致腹部脂肪过多的现象。吃完饭半小时以后要运动，并且一定要达到30-40分钟以上，才能达到减脂的作用。

优质回答(6)

随着年龄的增长出现小肚腩，这是很正常的现象，尤其是生完孩子之后的女性，小肚子大的人非常多。一定要注意做腹部的 *** ，可以按压天枢穴、气海穴、关元穴，这样综合的调理，肚腩很快就减下去了。再者要跑步，每天跑步30分钟以上，一周跑步有150分钟以上。常见减掉肚腩的运动如下：慢跑，建议慢跑时里程不宜太长。

优质回答(7)

减掉腹部赘肉最有效的方法是多吃富含维生素的食物和水果，补充水分，消除饥饿，减少其他食物的需求，而且容易消化，不会在体内残存形成脂肪。常见减掉肚腩的运动如下：慢跑，建议慢跑时里程不宜太长。