长胖的最有效方法

想要快点胖起来，可以从三个方面入手：一、在饮食上注意饮食均衡，多吃富含营养物质的食物，比如高蛋白、高脂肪、高热量类的食物，像鸡肉、猪肉、牛肉等。这些营养物质可以补充人体所需的营养物质，有助于体内的热量增多，从而会诱发脂肪的形成，有助于快速长胖；生活调理：需要避免身体过度劳累，要适当休息，尽量减少体力劳动以及体育运动。

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科学的增肥是有方法的，首先要注意多吃高热量、高蛋白、高脂肪的食物，增加饮食的次数，一日三餐变成一日四餐或者一日五餐。通过手术可以让符合手术适应症的糖尿病患者手术后能达到缓解，国内的部分统计资料显示，手术后的糖尿病患者效果显著，手术有效率达95%，完全缓解率达80%以上。还可以吃猪蹄汤、排骨炖海藻汤等，经常吃这类食物可以有效增加机体脂肪的含量。

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想要吃胖主要是吃含营养物质和脂肪物质多的食物，但营养物质和脂肪物质的摄入利用需要具有很好的消化功能。通常是消瘦人群采用的方法。要想能够逐渐恢复合理的体重，不希望快速进行，希望循序渐进，首先要治疗各种引起体重下降的相关疾病，比如有甲亢的患者积极的治疗甲亢，有糖尿病，明显的血糖控制不好引起消瘦的，要合理的选择药物，而且均衡的营养，控制好饮食和运动，体重自然恢复。多吃主食，如馒头、面条、米饭等，多吃高蛋白食物，如鸡蛋、牛奶、牛肉、鱼肉、虾肉、豆制品等。同时，加强体育锻炼，如游泳、跑步、打球等运动，通过运动可以增加饭量，促进吸收，增强体质。目前采用的术式主要有腹腔镜袖状胃切除术及胃旁路术，手术具有创伤小、恢复快、风险低、并发症少的特点。还可以备用含热量较高的零食，比如肉干、肉饼、巧克力等，在无聊时多吃此类零食，可以缓解无聊情绪，还可以有效帮助男性长胖，男性也要注重日常锻炼，以免出现虚胖现象。在饮食清淡的情况下要多在空闲时间进行简单易行的有氧锻炼，比如每天坚持30分钟以上的游泳、快步走等，可以很好的加速全身脂肪的燃烧，使减肥的效果更加明显，治疗肥胖的目的更快达到。在饮食清淡的情况下要多在空闲时间进行简单易行的有氧锻炼，比如每天坚持30分钟以上的游泳、快步走等，可以很好的加速全身脂肪的燃烧，使减肥的效果更加明显，治疗肥胖的目的更快达到。历史上任何国家都不曾发展得如此迅速。但要是你对身材要求不高的话，也不必对自己过于苛刻，有个良好的作息规律，保持适当的活动量，不要暴饮暴食，还是可以保持一个比较健康的身体的。据估计，20岁以下男性肥胖或超重比例占23%，女性肥胖或超重比例占14%。平衡饮食外还应保持充足而良好的睡眠，人的睡眠如果比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。还要注意个人心理健康，工作中的紧张和压力，生活中一些小事的想不开，超出人体负荷的疯狂学习或者工作等都会使人越发消瘦。平衡饮食外还应保持充足而良好的睡眠，人的睡眠如果比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。首先，要制定合理的饮食，可以多食用一些粗纤维丰富和含有维生素、纤维素、微量元素多的食物。冠心病肥胖是导致冠心病发病的独立危险因素之肥胖还会加大心梗、中风的发病率。还需要改变平时的饮食习惯，要多吃一些高热量的，脂肪含量高的食物，包括一些肉类，鸡蛋也是非常不错的，牛奶要每天喝，更好喝全脂的纯牛奶。如果是疾病所致的消瘦，则要先治疗原发病，常见的导致消瘦的疾病有消化系统疾病，糖尿病和甲亢。适当增肥对于身体健康有好处，但如果盲目增肥，可能会影响身体健康，所以老年人应该根据自身情况合理增肥。平时还可以吃健康好吃的食品，比如肉干、肉饼等富含营养和热量也可以使人慢慢吃胖。还可以通过吃柠檬、百香果等酸性水果 *** 肠胃产生胃酸，加快食物在肠胃中的消化。同时要注意增加睡眠，不仅要睡子午觉，而且每天晚上争取10点之前睡觉，每天睡足8小时。

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增肥最有效的办法补充健康的营养，可以适当食用健胃消食的药物，增加食欲。

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改善易胖体质可以吃以下几类食物，1.健脾益气的药食物主要有：茯苓、白术、薏苡仁、d参、黄芪，土豆、芋头、山药、马铃薯，玉米、太子参；2.健胃消食的药食物主要有山楂、红曲、麦芽、六神曲、南瓜、莱菔子、山里红等；3.祛湿化浊、降脂减肥类有：西瓜皮、茯苓皮、苍术、白茅根、生薏苡仁等。在饮食清淡的情况下要多在空闲时间进行简单易行的有氧锻炼，比如每天坚持30分钟以上的游泳、快步走等，可以很好的加速全身脂肪的燃烧，使减肥的效果更加明显，治疗肥胖的目的更快达到。在饮食清淡的情况下要多在空闲时间进行简单易行的有氧锻炼，比如每天坚持30分钟以上的游泳、快步走等，可以很好的加速全身脂肪的燃烧，使减肥的效果更加明显，治疗肥胖的目的更快达到。历史上任何国家都不曾发展得如此迅速。但要是你对身材要求不高的话，也不必对自己过于苛刻，有个良好的作息规律，保持适当的活动量，不要暴饮暴食，还是可以保持一个比较健康的身体的。

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老年人想要快速有效增肥，一般可以通过饮食调理、日常护理、病变因素治疗等方面改善。平衡饮食外还应保持充足而良好的睡眠，人的睡眠如果比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。还要注意个人心理健康，工作中的紧张和压力，生活中一些小事的想不开，超出人体负荷的疯狂学习或者工作等都会使人越发消瘦。平衡饮食外还应保持充足而良好的睡眠，人的睡眠如果比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。首先，要制定合理的饮食，可以多食用一些粗纤维丰富和含有维生素、纤维素、微量元素多的食物。

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快速长胖一般需要注意饮食和生活的调理，对于长胖能够达到促进作用，可以改善身体消瘦的状况。还需要改变平时的饮食习惯，要多吃一些高热量的，脂肪含量高的食物，包括一些肉类，鸡蛋也是非常不错的，牛奶要每天喝，更好喝全脂的纯牛奶。如果是疾病所致的消瘦，则要先治疗原发病，常见的导致消瘦的疾病有消化系统疾病，糖尿病和甲亢。适当增肥对于身体健康有好处，但如果盲目增肥，可能会影响身体健康，所以老年人应该根据自身情况合理增肥。平时还可以吃健康好吃的食品，比如肉干、肉饼等富含营养和热量也可以使人慢慢吃胖。

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男人长胖最有效的办法：养成良好生活习惯，不熬夜，按时休息，按时吃饭，适当吃宵夜，不暴饮暴食，多吃高脂肪、高蛋白的食物，如鸡蛋、肥肉、大枣、纯奶、排骨汤、猪蹄汤、稀饭、豆腐、鱼类等。同时要注意增加睡眠，不仅要睡子午觉，而且每天晚上争取10点之前睡觉，每天睡足8小时。