怎样可以快速减肥?

减肥最快更好的办法可以参考以下几种：1、如果是由于饮食量比较多，摄入的热量如蛋糕、巧克力、咖啡引起的腹部肥胖、赘肉增多，建议在饭后行有氧运动30分钟，这种方法最经济而且最有效。但是快速减肥对身体会造成一定伤害，比如皮肤松弛、抵抗力下降、脱发，女性还会有月经的不规律。最快的方法不一定是更好的方法。经过一段时间的努力，使得入量少于出量，脂肪组织逐渐减少，肌肉组织逐渐增加，而达到减肥的效果。2019-07-0311:04。

优质回答(1)

建议进行自体脂肪抽吸术来减肥，起效快。最后第三个阶段就进入好吃不胖的限能量平衡膳食，饮食当中要注意生活方式的管理，包括尽量的定点进餐，同时减少外出，我们要细嚼慢咽，不要狼吞虎咽，同时先喝汤后吃饭长肉才慢，饭前一大杯水。当然最重要的是每天坚持锻炼身体，多做一些有氧运动，如跑步，游泳瑜伽，骑单车等。此外，适当的运动，就是要保持一定的运动量，能够增加脂肪的消耗，还有增加基础代谢率。

优质回答(2)

减肥瘦身的方法有很多，但是如果要论其最快的方法，还是有的。体内脂肪的沉积主要是由于摄入的热量过多，导致转化成的脂肪沉积在肝脏、体表，相反身体并没有过多的运动，脂肪没有被消耗，反而被逐渐沉积过多引起肥胖。肥胖与高血压、冠心病、高脂血症、高尿酸血症密切相关，发生肥胖时是要进行干预的，发生肥胖以后首先要管住嘴迈开腿。如果是胖人，有脂肪肝或者胆囊炎、血脂高的，特别是男性，中年男性，一定要坚持吃中药。第要注意睡眠，睡眠不好对减肥也没有好处，每晚十点前必须睡觉。同时中等强度的有氧运动，比如说能够运动时候微微出汗、微微喘，能够说话不能唱歌，更佳的心率是170减年龄，可以跳绳、游泳、慢跑甚至借助器械，科学的运动帮助我们减重。合理的增加运动是指根据患者的具体情况，选择适合的运动方式，采取循序渐进的办法，逐步增加能量的消耗，使身体处于能量负平衡的状态。控制饮食的量和调整饮食的结构也可以快速的帮助人体减肥。饮食方面主要多食用低热量、低脂肪食物，平时可多以粗粮作为主食，并多食用新鲜的蔬菜、水果，以上食物中含有大量的维生素、纤维素及微量元素，不仅可以有效抑制人体内脂肪的增生，还可以帮助人体排毒通便，减少由于毒素和废物堆积引起的臃肿、肥胖。首先日常生活中，可以用全麦类富含膳食纤维成分的食物代替主食，不仅可以很好的让人在减肥期间有充足的饱腹感，进行大量的能量消耗后，也不会想要再次摄入高油、高脂的食物，还可以促进肠胃的蠕动，让减肥人士及时排便，保证脂肪的正常分解。还可以采取 *** 肥胖部位的方法，促使该部分的脂肪加速消耗，达到局部减肥的目的。只有这样才能在不伤害身体的情况下科学、健康的瘦身，并且不容易反弹。很多超重肥胖的朋友，希望找到自助快速的减肥方法，比如巫婆汤、21天瘦身法、过午不进餐减肥法、水果减肥法。逐渐的过渡到了第二个阶段，叫做轻断食量饮食方案，防止我们体重进一步的反弹，巩固我们取得的减肥目标。另外要每天坚持体育锻炼，以有氧运动为主，如跳绳、跑步、游泳，而且一定要持之以恒，保持规律的生活，避免熬夜，只有这样才能在不伤害身体的情况下，科学、健康的瘦身，并且不容易反弹。总之，最快最有效的方法一般以运动为主、饮食为辅，才可达到更佳的减肥效果。

优质回答(3)

更好的减肥方式就是控制饮食的同时保持着有氧运动，减肥实际上就是要让脂肪的代谢量大于脂肪的生成量。

优质回答(4)

目前并不存在最快的减肥方法，但有效快速的减肥方法可以依靠饮食和运动联合制定。合理的增加运动是指根据患者的具体情况，选择适合的运动方式，采取循序渐进的办法，逐步增加能量的消耗，使身体处于能量负平衡的状态。

优质回答(5)

想要达到快速减肥的目的首先一定要注意饮食的摄入，尽量避免含糖量过高、过于油腻的食品，多吃一些脂肪含量较低且饱腹感较强的食物。控制饮食的量和调整饮食的结构也可以快速的帮助人体减肥。饮食方面主要多食用低热量、低脂肪食物，平时可多以粗粮作为主食，并多食用新鲜的蔬菜、水果，以上食物中含有大量的维生素、纤维素及微量元素，不仅可以有效抑制人体内脂肪的增生，还可以帮助人体排毒通便，减少由于毒素和废物堆积引起的臃肿、肥胖。首先日常生活中，可以用全麦类富含膳食纤维成分的食物代替主食，不仅可以很好的让人在减肥期间有充足的饱腹感，进行大量的能量消耗后，也不会想要再次摄入高油、高脂的食物，还可以促进肠胃的蠕动，让减肥人士及时排便，保证脂肪的正常分解。

优质回答(6)

如果想要快速的减肥可以选择抽脂手术，或者在短时间内增加运动量的方法。只有这样才能在不伤害身体的情况下科学、健康的瘦身，并且不容易反弹。很多超重肥胖的朋友，希望找到自助快速的减肥方法，比如巫婆汤、21天瘦身法、过午不进餐减肥法、水果减肥法。逐渐的过渡到了第二个阶段，叫做轻断食量饮食方案，防止我们体重进一步的反弹，巩固我们取得的减肥目标。

优质回答(7)

针对快速减肥的正确方法，肯定首先是选择合理适度的锻炼，通过锻炼，减少脂肪的量，同时控制饮食，搭配合理的减肥饮食，能达到一个阶段性的效果。总之，最快最有效的方法一般以运动为主、饮食为辅，才可达到更佳的减肥效果。