减肥最有效的方法快速

减肥最快、最有效，首先从生活方式入手，改变生活方式，实际主要是饮食的控制加上运动，从治疗效果看，控制饮食加多运动是一个最简单、最经济的减肥方法，但是做起来比较困难，因为需要严格控制饮食，另外配合适当的运动，需要长期坚持，并且有一定的毅力和恒心。如果只是短期内不吃饭，多运动，可能体重能减下来，一旦放松体重可能很快又会出现反弹，只要长期坚持，最后就能起到很好的减肥效果，这种减肥方式也是最合理、最科学，对人体健康不会有副作用。同时，选择一项适合患者的运动坚持下来，包括打乒乓球、打羽毛球、跳绳、跑步、游泳、快走、骑单车。

优质回答(1)

最快速的减肥方法就是控制饮食，加强锻炼。只有这样才能在不伤害身体的情况下，科学健康的减肥，并且不容易反弹。同时要戒烟限酒、心理的平衡，长期坚持才能减重。

优质回答(2)

怎么减肥，特别是快速的减肥，是很多体型稍显肥胖的朋友非常关心的问题，要告诉大家减肥是相对比较漫长的过程，没有方法能够快速而保持持久的效果。最后，要加强锻炼，加强锻炼，增加活动量以后可以促进糖的利用，促进脂肪的消耗，这样可以达到减肥的目的。通过这一原理，就能够有效的得出迅速减肥的方法，主要如下：加大消耗量，加大消耗量的方法只有一个，就是加大运动量，快速加大运动量对人体有一定的危害，所以建议慢慢加大。同时选择一项患者能够坚持的运动项目坚持下来，包括打乒乓球、打羽毛球、跑步、游泳、跳绳、跳操、快走都是可以的。此外，适当的运动，就是要保持一定的运动量，能够增加脂肪的消耗，还有增加基础代谢率。在走路减肥中，注重距离而非速度，经常佩戴计步器可测量每日步数，在日常生活中找到添加步数的方式。另外就是要每天坚持体育锻炼，以有氧运动为主，如跳绳、跑步、游泳。每个月减3-4斤，这样慢慢减下来是比较可靠，短期内快速减肥方法一般会对身体造成伤害。减少摄入量，减少摄入是减肥的最基本要求，在不采取药物减肥的前提下减少摄入，可以在每天清晨、中饭和晚饭前，以及下午三点和晚上八点饮入一大杯水，产生饱腹感，减少食物的摄入。饮食时应当少量多餐，细嚼慢咽，可以减少营养物质的吸收，控制能量摄入。此外，在进行饮食控制的同时，还应当进行适当的运动。减肥效果更好的方法就是坚持体育锻炼并且控制饮食。其次，尽量不吃热量高的东西，比如饮料、坚果，还有冰激凌、油炸食品等等热量高的食物，尽量不要吃。一开始更好选择有兴趣的运动项目，包括群体性运动项目，经过一段时间的锻炼增强了自律性，再选择自律性要求比较高的运动项目。多吃粗粮类食品，能够润肠通便，防止毒素的堆积，以及新鲜的瓜果、蔬菜。最后，要加强锻炼，加强锻炼，增加活动量以后可以促进糖的利用，促进脂肪的消耗，这样可以达到减肥的目的。首先就是要控制饮食，少吃油大的食品以及热量较高的食品。待习惯了少量食物后，能够达到迅速减肥的效果。早餐可以吃适量的主食，午餐吃平时的三分之一的主食，晚餐不吃主食。

优质回答(3)

迅速减肥是会对身体造成一定的伤害，如皮肤松弛、抵抗力下降、脱发，女性会出现月经的不规律，所以还是不建议采取快速减肥的方法。

优质回答(4)

想要最快的减肥，首先要明确减肥的原理，即消耗量大于摄入量。每个月减3-4斤，这样慢慢减下来是比较可靠，短期内快速减肥方法一般会对身体造成伤害。

优质回答(5)

如果身体肥胖，应该及时进行减肥。饮食时应当少量多餐，细嚼慢咽，可以减少营养物质的吸收，控制能量摄入。此外，在进行饮食控制的同时，还应当进行适当的运动。

优质回答(6)

最有效的减肥方法是，不影响健康及正常生活秩序的前提下减轻体重，而且之后不会反弹。其次，尽量不吃热量高的东西，比如饮料、坚果，还有冰激凌、油炸食品等等热量高的食物，尽量不要吃。一开始更好选择有兴趣的运动项目，包括群体性运动项目，经过一段时间的锻炼增强了自律性，再选择自律性要求比较高的运动项目。多吃粗粮类食品，能够润肠通便，防止毒素的堆积，以及新鲜的瓜果、蔬菜。

优质回答(7)

减肥最快更好的办法可以参考以下几种：1、如果是由于饮食量比较多，摄入的热量如蛋糕、巧克力、咖啡引起的腹部肥胖、赘肉增多，建议在饭后行有氧运动30分钟，这种方法最经济而且最有效。首先就是要控制饮食，少吃油大的食品以及热量较高的食品。待习惯了少量食物后，能够达到迅速减肥的效果。早餐可以吃适量的主食，午餐吃平时的三分之一的主食，晚餐不吃主食。