秋季养生小常识100条

坤卦亥月，小雪为冬季第二个节气。所以，夏季切记莫要贪凉!冷饮冷食少吃一些，空调温度不要调得太低，更不要对着人吹。春季运动养生《黄帝内经》春季养生论：“春三月……广步于庭”可见清晨早起散步是春季一种十分有效的运动养生方法，在春天三月里坚持不懈的散步，可以使身心都得到锻炼，收到良好的养生效果。

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由夏到秋，天气由热转凉。此时正是吃滋养膏方的好时节。秋燥症主要靠预防，首先宜多喝水、粥、豆浆，多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。首先应当少吃一些 *** 性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。

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谈到养生的知识，非常的广泛，比如说合理的生活节奏，合理的饮食，适当的锻炼等等，今天主要谈脊柱和八个大关节的活动和锻炼。所以，吃早饭、运动、深呼吸、牵拉和排便以及一杯水，都是每天清晨最重要的。民谚“秋瓜坏肚”是指立秋以后继续生食大量瓜类水果容易引发胃肠道疾患。胃肠疾病重在预防，应该做到:少吃油腻及 *** 性食物、戒烟、戒酒、养成良好的生活习惯、避免暴饮暴食及睡前进食过量；多吃易消化的食物，减轻胃肠负担；加强体育锻炼，注意保持愉快的心情和良好的心境，有利于食物的正常消化和吸收，对胃肠系统起着保护和促进作用，并有助于慢性胃肠道疾病的康复。还有要记得早晨吃早饭，每天清晨的饭，是一天能量的开始，早饭不吃，胃肠长期会受到不可逆的损伤。预防感冒应注意以下几点：(1)多饮水：多饮水可促进新陈代谢，不仅可以补充人体所需的水，还可以防止干燥症状的出现，最主要的还是可防止内热的产生。立秋之后，昼夜之间的温差较大，不宜赤膊露体，也不宜穿得太多、太暖。规律生活，不熬夜，早睡早起，进行适当的体育锻炼。宜顺时调神，补阴护阳，使神情安静，淡定自若，不以物喜，不以己悲。秋冬季饮食应避免寒凉，以免造成腹痛、腹泻，诱发胃炎、肠炎等胃肠道疾病。嘴的欲望是满足了，消化系统的负担就太重了，人们吃热的食物、多喝热水，但却没想到过热饮食对食道的伤害。如果机体不缺乏维生素，无论患何种病，服用维生素都是一种浪费，甚至会加重病情。用一个罐头瓶子，里边加一勺盐，早晨漱口两次，预防呼吸系统疾病，还治疗咽喉炎。(6)栗子:有健脾养胃、补肾壮骨的作用。如果天天都是2万步，很有可能会伤了膝盖。预防心理疾病冬天注意多晒太阳。在洗漱过后，可以回到客厅里，做一些简单的抻拉运动。清代医学家吴尚说：“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。情志调养——保持乐观小雪提示降雪气候的到来，故此节气前后天气多雾阴晦。

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每天2万步：可能毁了膝盖世界卫生组织曾经说过：更好的运动是“走路”。

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养生保健属于中医治未病的范畴，强调防患于未然。宜顺时调神，补阴护阳，使神情安静，淡定自若，不以物喜，不以己悲。秋冬季饮食应避免寒凉，以免造成腹痛、腹泻，诱发胃炎、肠炎等胃肠道疾病。

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小雪，二十四节气中的第二十个节气，冬季第二个节气。如果机体不缺乏维生素，无论患何种病，服用维生素都是一种浪费，甚至会加重病情。

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1、戒发怒中老年人家庭琐事多，工作任务重，情绪容易波动，人发怒时，情绪急剧变化，交感神经极度兴奋。(6)栗子:有健脾养胃、补肾壮骨的作用。如果天天都是2万步，很有可能会伤了膝盖。

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立冬，是二十四节气之一，也是汉族传统节日之一，作为干支历戌月的结束以及亥月的起始。在洗漱过后，可以回到客厅里，做一些简单的抻拉运动。清代医学家吴尚说：“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。情志调养——保持乐观小雪提示降雪气候的到来，故此节气前后天气多雾阴晦。