十大高糖水果排行榜

糖尿病患者，如果血糖控制平稳，比如空腹血糖在6mmol/L以下，餐后2小时血糖在7.8mmol/L以下，是可以进食水果的。多数高糖水果口感丰富、鲜美多汁，且含有较为丰富的水分，以及维生素、膳食纤维等营养元素。如果空腹血糖>10mmol/L，餐后两小时血糖>12mmol/L，就暂时不建议吃水果，用黄瓜、西红柿代替水果。菠萝，这种食物中的糖分以果糖为主，葡萄糖含量非常的少，高血糖患者可以适量的食用，因为菠萝内含有果糖，还能调节机体胰岛素的分泌达到降低血糖的作用。比如椰子、山楂、冬枣、百香果和火龙果，口感并不是很甜，但是糖分含量很高，比如山楂，每100克的糖分含量就高达22克，还有冬枣，每100克的糖分含量大概是28克。

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水果中往往含有一定量的葡萄糖、蔗糖，能够升高血糖，糖尿病人如果血糖比较高的情况下，不建议吃水果。西瓜和梨的口感是甜的，但是其含水分比较多，所以它们是低糖水果；而山楂这种东西，它的含糖量是高的，但是因为它含有一些酸性物质，口感是酸的，所以山楂并不适合糖尿病患者进食。含碳水化合物较多的土豆、山药、莲藕、蒜苗、胡萝卜等少用或者不用。

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高血糖患者空腹血糖在10mmol/l以上不建议吃水果，任何水果有含有一定的糖分，有升高血糖的作用。还有些患者认为一旦得了糖尿病，是不是就和水果绝缘，其实水果中含有大量的维生素、纤维素和矿物质，少量使用可以补充营养元素，对糖尿病患者有益，但是水果中又含有葡萄糖、果糖和蔗糖。高糖分的水果有甘蔗，石榴，鲜枣，桂圆，山楂，水蜜桃，橘子等，但是不能暴饮暴食。而且即使是含糖量较少的苹果梨等水果也不能随意的进食，需要在医生的指导下选择适当的食用量和适当的食用时间。高糖的水果不太适合患者吃，包括香蕉、柿子、榴莲、桂圆、荔枝。还有一些口感就很甜的水果，也属于高糖水果，比如荔枝、芒果、无花果、樱桃等，不建议对饮食中糖分含量敏感的人群食用过多。高糖的水果不太适合患者吃，包括香蕉、柿子、榴莲、桂圆、荔枝。所以在选择水果的时候要关注这些，含糖度比较高的，比如香蕉、桂圆、葡萄、提子等，这类水果含蔗糖比较高，其他的水果含蔗糖基本上是中等的，像苹果、梨、脐橙，所以在食用的时候要注意水果的含糖量。血糖高的人在吃水果的时候，要选择低升糖指数的水果，对血糖影响比较小，比如牛油果、柚子、草莓、西瓜、苹果、梨等，都属于低升糖指数的水果，可以在两餐之间适量服用。但需注意避免过量食用高糖水果，尤其是自身存在高血糖、糖尿病者更需谨慎，以免糖分摄入过多，导致血糖在短时间内快速上升，甚至导致病情加重，不利于身体健康。吃的量小苹果、小梨、小橘子、小橙子吃一个，大的水果吃半个，火龙果1/这就是糖尿病患者吃水果的原则。当血糖控制在基本正常的范围时，可吃的水果有苹果、梨、橘子、橙子、柚子、火龙果、猕猴桃、百香果、樱桃、草莓、西瓜等。大多数糖尿病病人是不绝对限制使用的水果，只限制使用量。柑橘类果实：大多数橙、柑橘的含糖量在10࿰～12࿰之间，其中金橘的含糖量更高为7࿰，小叶橘的含糖量是8࿰；文旦柚的含糖量为5࿰，柠檬的含糖量为2࿰。上述水果的含糖量与甜度可能有所差异，存在含糖量较高但甜度较低的情况。一般糖尿病患者空腹血糖控制在7mmol/l以下，餐后两小时控制在9mmol/l左右，就可以适当进食水果，要尽量选择低糖水果，如橘子、柚子、梨、猕猴桃等，而且也不要进食过多。如果血糖不太高的人，可以适当吃水果。其中比较适合糖尿病人吃的水果有西瓜，具有利尿作用；还有西柚、樱桃、红柚、木瓜、蓝莓、奇异果，这些都是适合血糖高的人吃的，含有丰富的维生素、胡萝卜素，含糖量相对较少，但也要控制量。核果类果实：桃子的含糖量在10࿰左右，其中黄桃的含糖量更高为14࿰李子的含糖量为7࿰，杏的含糖量为1࿰，各种枣的含糖量在5࿰～4࿰之间，樱桃的含糖量是2࿰。

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有网友反映想知道各种水果的血糖生成指数排行榜，笔者参阅了《食物血糖生成指数》《中国食物成分表2002》《中国食物成分表2004》《营养配餐和膳食评价实用指导》、美国食品营养数据库、悉尼大学食物血糖指数查询网站、台湾、香港的各大糖尿病相关网站，共收集到38种水果的血糖生成指数和含糖量。

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糖尿病患者可以吃水果，而且吃水果建议服用升糖指数比较低的水果，比如苹果、白芯柚子，而升糖指数比较高的水果，比如芒果、火龙果、山竹等，这类水果升糖指数比较高，糖尿病的患者如果吃这些水果，容易造成血糖的波动。但需注意避免过量食用高糖水果，尤其是自身存在高血糖、糖尿病者更需谨慎，以免糖分摄入过多，导致血糖在短时间内快速上升，甚至导致病情加重，不利于身体健康。吃的量小苹果、小梨、小橘子、小橙子吃一个，大的水果吃半个，火龙果1/这就是糖尿病患者吃水果的原则。

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患者已经出现了高血压，高血糖的情况，具体食用的水果还是以一些含糖量较少的水果为主，一般可以吃一些柚子，草莓，橙子，西瓜，猕猴桃等，这些食物中含有的维生素C成分较多，含糖量相对来说较少。大多数糖尿病病人是不绝对限制使用的水果，只限制使用量。柑橘类果实：大多数橙、柑橘的含糖量在10࿰～12࿰之间，其中金橘的含糖量更高为7࿰，小叶橘的含糖量是8࿰；文旦柚的含糖量为5࿰，柠檬的含糖量为2࿰。上述水果的含糖量与甜度可能有所差异，存在含糖量较高但甜度较低的情况。

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高血糖可以吃以下几种水果，适量吃不仅对血糖影响比较小，还能够补充多种维生素、矿物质元素，防止便秘：一、苹果，含有大量的维生素、苹果酸、果胶，低糖高纤维素，可以延缓餐后血糖的升高程度，还能调节血脂；二、石榴，富含铬元素，可以调节葡萄糖和脂肪代谢，综合调理糖尿病；三、山楂，富含钙元素、维生素C、胡萝卜素、胆碱等，有助于糖尿病的血管健康；四、猕猴桃，含有丰富的维生素、矿物质元素、果胶等，可以提高糖尿病的抵抗力，调节血脂；五、菠萝，调节肠道功能，促进排便，防止周围神经病变。如果血糖不太高的人，可以适当吃水果。其中比较适合糖尿病人吃的水果有西瓜，具有利尿作用；还有西柚、樱桃、红柚、木瓜、蓝莓、奇异果，这些都是适合血糖高的人吃的，含有丰富的维生素、胡萝卜素，含糖量相对较少，但也要控制量。

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有网友反映想知道各种水果的血糖生成指数排行榜，笔者参阅了《食物血糖生成指数》《中国食物成分表2002》《中国食物成分表2004》《营养配餐和膳食评价实用指导》、美国食品营养数据库、悉尼大学食物血糖指数查询网站、台湾、香港的各大糖尿病相关网站，共收集到38种水果的血糖生成指数和含糖量。核果类果实：桃子的含糖量在10࿰左右，其中黄桃的含糖量更高为14࿰李子的含糖量为7࿰，杏的含糖量为1࿰，各种枣的含糖量在5࿰～4࿰之间，樱桃的含糖量是2࿰。