降胆固醇的食物和水果

如果想要降胆固醇，可以多吃蔬菜和水果，或者使用阿托伐他汀钙片、维生素B3、非诺贝特进行治疗。苹果中含有黄酮类物质，不仅可以预防心血管疾病，也可以有效降低16%的胆固醇。胆固醇高要降低胆固醇，不仅能从饮食要注意，更重要的还应该进行有氧的锻炼，特别是减腹部的脂肪，只有有效的减轻腹部脂肪，合理的营养搭配有可能才能控制胆固醇，才能有利于身心的健康。另一种是抑制身体内胆固醇吸收的药物常见的是依折麦布，能够减少身体对胆固醇的吸收量，从而让血液内胆固醇减少。吃含维生素C丰富的水果，如柑橘类水果、马铃薯、椰菜、草莓和深绿色多叶蔬菜等，能提高人体血液中维生素C的含量，从而提高体内高密度脂蛋白胆固醇的含量，降低总胆固醇。

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胆固醇高吃什么食物好，很显然胆固醇高是尽量避免吃高胆固醇的食物，比如动物的脂肪、鸡蛋的蛋黄，这里面都含有高胆固醇，尤其是动物的内脏，胆固醇含量就特别高，在这时候都应该避免食用。橙汁中的植物醇与胆固醇结构类似，可以代替胆固醇被吸收。像豆类的芽菜中，还有绿豆芽、黄豆芽含有大量的膳食纤维和维生素C，而且几乎不含有脂肪。

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降低胆固醇更好的食物有燕麦、桂鱼、沙丁鱼，还有绿茶、红茶等。所以不要置之不理，以免病情恶化危及人体健康，甚至会影响人的生命，想要降低胆固醇应在饮食上多加注意，如果饮食疗法作用不大，还需要加以药物进行调控。山楂具有抗癌、降血压和胆固醇的作用。山楂是酸性食物，饱含丰富的果酸，适当多吃山楂能够促进胃酸分泌，对于增强酶的作用也十分有效。对于胆固醇升高比较严重的人，应当使用药物的方法进行控制，阿托伐他汀钙片属于常见的降胆固醇的药物，尤其是对于原发性高胆固醇血症的患者治疗效果不错，但是在药物使用时会有一定的副作用，因此应在医生的指导下使用。坚果内大量的多不饱和脂肪酸可以有效降低胆固醇。患有胆固醇升高的患者，在平时建议多吃一些水果类的食物，多吃一些苹果，柚子，山楂，适当的食用一些燕麦，豆制品，蘑菇等食物。另外可以吃鱼肉，因为鱼肉中含有大量的高级不饱和脂肪酸，对降低胆固醇有一定好处。胆固醇过高，一定要以低脂肪、低热能及蛋白质丰富的平衡膳食为主。为了增加降低低密度脂蛋白胆固醇的疗效，推荐在膳食中增加植物固醇(来自谷类、豆类)以及可溶性纤维或果胶(来自蔬菜、水果)的含量。绿茶中含有丰富的茶多酚物质，很多人都知道减肥可以适当多喝绿茶，正是利用了绿茶中的血脂作用，能够有效的降低胆固醇。想要降低胆固醇，平时就要注意多吃脂肪含量比较低的食物，比如新鲜的水果和蔬菜以及杏仁、牛奶等食物。这些食物都能一定程度上降低胆固醇，起到不错的保护心脏的作用，更是能够一定程度上起到补钙的效果。如果要达到真正降血脂的效果应该服用降脂药物，其使用要根据患者的病情、血脂检查情况以及肝肾功能，由医生根据具体情况给予施治。

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降胆固醇可以多吃鱼，能有效减少饱和脂肪的摄入量，有利于总胆固醇的降低。

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降胆固醇的水果有：1、草莓、苹果等富含高纤维可以减少胆固醇的堆积，而且含有人体需要的维生素。坚果内大量的多不饱和脂肪酸可以有效降低胆固醇。患有胆固醇升高的患者，在平时建议多吃一些水果类的食物，多吃一些苹果，柚子，山楂，适当的食用一些燕麦，豆制品，蘑菇等食物。

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降低胆固醇的食物和水果，除了动物脂肪、动物内脏以及深海鱼含有的胆固醇比较高以外，其他绿色蔬菜、水果，其实都具有降低胆固醇的作用，但是并不能达到降低胆固醇的治疗目的。胆固醇过高，一定要以低脂肪、低热能及蛋白质丰富的平衡膳食为主。

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"降胆固醇可以多吃鱼，能有效减少饱和脂肪的摄入量，有利于总胆固醇的降低。为了增加降低低密度脂蛋白胆固醇的疗效，推荐在膳食中增加植物固醇(来自谷类、豆类)以及可溶性纤维或果胶(来自蔬菜、水果)的含量。绿茶中含有丰富的茶多酚物质，很多人都知道减肥可以适当多喝绿茶，正是利用了绿茶中的血脂作用，能够有效的降低胆固醇。想要降低胆固醇，平时就要注意多吃脂肪含量比较低的食物，比如新鲜的水果和蔬菜以及杏仁、牛奶等食物。

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降胆固醇可以吃的水果有苹果、杨梅、柠檬、柚子、红枣、雪梨、西瓜、山楂。如果要达到真正降血脂的效果应该服用降脂药物，其使用要根据患者的病情、血脂检查情况以及肝肾功能，由医生根据具体情况给予施治。