增强持久力和硬度运动

临床上经常会遇到一些病人询问如何能够让男性勃起时间更长，增加男性性生活持久力。要想增加男性的持久力，首先要弄清楚造成或者影响男性持久力的原因是什么，才能够有针对性的进行处理或者治疗，具体如下：如果是肾虚、肾亏引起，可以服用补肾、益气、壮阳的中药，对于增加男性持久力是有好处的。第远离不良的生活习惯，如抽烟、喝酒、熬夜、 *** 等等。

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增强硬度的中药有：1、山药，因为山药具有健脾，补肺，固肾益精，治脾虚腹泻，遗精，阳痿等有很好的疗效，除了具有补肺健脾作用之外，还能益肾填精。药物治疗，常用的药物有中药和西药。建议男性要坚持运动，患者可以适当加强体育锻炼，特别是腰部以及腿部肌肉的力量锻炼，男性患者在排尿的时候可尽量控制尿液流速以及适当中断尿液，再进行反复多次的排尿，可以有效控制 *** 的时间以改善早泄的情况，以提高性功能。榴莲具有滋养强壮，壮阳助火，散寒活血的作用，可以改善女性产后身体虚弱的状况。

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临床上经常也会遇到一些患者，对自己的性功能不太满意，出现了 *** 勃起方面的问题、勃起不硬或者出现了早泄，就询问如何来锻炼身体才能够增加持久力，具体如下：之一、有健康的身体和健康的心理，平时要多运动，尽量不要抽烟、喝酒，不要熬夜，健康的身体对于维护正常的男性性功能，非常有好处；第二、尽量不要久坐或者受凉，这种情况对持久力也会有一些影响；第三、可以适当锻炼一下 *** 括约肌，也就是提肛运动，这种提肛运动对于改善男性会 *** 的肌肉有好处，同时对于改善男性的前列腺疾病，改善前列腺症状，增加持久力也有好处。持久力是性功能的重要表现，是完成正常性生活的必备能力。想要改善阳痿，需要戒烟限酒、减肥，保持正常的男性激素状态。另外，一些中成药对于延长性功能的时间也有一定好处，常用的药物如复方玄驹胶囊或强肾片等等，具体选择哪种中药，需要根据患者整体状况进行辨证用药的。中枢性药物，目前上市主要包括达泊西汀或者舍曲林。此外，由于五禽戏动作比较缓慢，无论是男女老少均可练习，属于比较好的保健方式；太极拳：太极拳讲究以柔克刚、动作轻缓，能够调动人体气血的运行，也能够强筋骨、健脾肾，肾功能强健后能够提高持久力。菟丝子，菟丝子在中医上是常用于治疗阳痿的一味药材，菟丝子是很好的补肾中药。第可以应用相应的中成药物或者西药，来改善 *** 的勃起状态。同房的时候加强配合、加强前戏，尤其女方的帮助和配合，给予充分的性 *** 可以让男性更加的自信、放松，这样男性的勃起可能会更好。之一大类药物是口服药物，常用的有达泊西汀、舍曲林，这两个药物属于西药，能够通过降低大脑的兴奋性来延长性生活的时间。第可以进行适当的体育锻炼，如游泳、太极拳、收缩 *** 锻炼等。何首乌，何首乌是男人补肾的首先药材，具有补肝肾，益精血的作用。另一些药物比如雄激素、安特尔，还有一些PDE5抑制剂，比如他达拉非、西地那非，它同时有促进勃起硬度的同时也有延长性生活时间的一些作用。在临床中治疗勃起功能障碍以及早泄的中成药，包括复方玄驹胶囊、右归胶囊或强身、强肾片，这三个药物能够明显改善勃起的硬度和持久性。第二大类药物主要是一些外用药，外用药的主要作用是能够起到局部 *** 的效果，从而延长性生活的时间。另外，运动也很重要，平时避免久坐，多参加体育活动，包括跑步、游泳或做深蹲的动作，只要持之以恒，在一定程度上就能改善男性的勃起的持久力。硬度的持久力如果不好，比如说性生活一分钟左右已经疲软，这种情况就叫阳痿。还可以吃中成药，通过中成药的调理、补肾、增加 *** 等作用使性功能增强，起到性生活的时间延长作用。如高血脂患者，可以遵医嘱吃阿托伐他汀钙片、辛伐他汀片等药物，高血压患者可以吃硝苯地平片、缬沙坦氨氯地平片等药物降低血压。

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榴莲可以壮阳。

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性功能减弱以及持久力不够，通常可以通过一些方法以及药物进行改进，通常方法包括生活方式的调整，如饮食方面的改变，通常清淡饮食、保证足够的蛋白质、高油、高脂的饮食尽量减少、良好的睡眠、控制好体重、加强身体的锻炼均可以改善 *** 勃起的功能，同时也可以缓解一些基础疾病，对于一些基础疾病的治疗，我们要控制心血管疾病、糖尿病。同房的时候加强配合、加强前戏，尤其女方的帮助和配合，给予充分的性 *** 可以让男性更加的自信、放松，这样男性的勃起可能会更好。

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持久力一般指男性在性生活过程中， *** 勃起的坚挺程度和持续时间。第可以进行适当的体育锻炼，如游泳、太极拳、收缩 *** 锻炼等。

优质回答(6)

提高性生活的时间主要有以下几个办法：之一、心理调节，性生活时间过短的患者往往具有心里紧张、焦虑，因此可以通过心理调整，保持平和的心态，在同房的过程中避免过度紧张或者是兴奋；第二、如果是由于包皮过长引起的性生活时间过短，可以行包皮环切手术，通过将 *** 暴露于外，使 *** 敏感度下降，也能够延长性生活的时间；第三、如果是由于大脑过度兴奋，不能控制 *** ，可以口服一些药物。另一些药物比如雄激素、安特尔，还有一些PDE5抑制剂，比如他达拉非、西地那非，它同时有促进勃起硬度的同时也有延长性生活时间的一些作用。在临床中治疗勃起功能障碍以及早泄的中成药，包括复方玄驹胶囊、右归胶囊或强身、强肾片，这三个药物能够明显改善勃起的硬度和持久性。

优质回答(7)

男性可以通过以下几种方法来提高性生活中的持久力：之一种就是积极的治疗阳痿和早泄等疾病，这些疾病都会引起患者不能持久，所以当治愈这些疾病时，则可以提高持久力。另外，运动也很重要，平时避免久坐，多参加体育活动，包括跑步、游泳或做深蹲的动作，只要持之以恒，在一定程度上就能改善男性的勃起的持久力。硬度的持久力如果不好，比如说性生活一分钟左右已经疲软，这种情况就叫阳痿。还可以吃中成药，通过中成药的调理、补肾、增加 *** 等作用使性功能增强，起到性生活的时间延长作用。如高血脂患者，可以遵医嘱吃阿托伐他汀钙片、辛伐他汀片等药物，高血压患者可以吃硝苯地平片、缬沙坦氨氯地平片等药物降低血压。