减肥用什么方法最快

快速减肥的方法可以选择应用减肥药物或者抽脂手术，但是快速减肥会对身体造成一定程度的伤害，例如会导致皮肤的松弛，使抵抗力下降，女性还会出现月经紊乱。但这种方法也是有一定的危险性，所以不是很胖的情况下，是不建议做抽脂手术的。

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想要最快的减肥，首先要明确减肥的原理，即消耗量大于摄入量。食量大的人要控制饮食量，不能吃高热量食物，三餐要规律，杜绝零食，搭配要合理，营养要均衡，要做到品种多样化、烹调清淡，保证营养不流失。以上方法是推荐最快的减肥方法，而且最健康，可以参考。

优质回答(2)

减肥的过程是一个长期的过程，要确定患者是否发生肥胖，有一个简便的方法，身高减去105就是患者的标准体重，超过标准体重的10%称为过重，超过标准体重的20%称为肥胖。一定要持之以恒，保持规律的生活，避免熬夜。每天必须坚持40分钟以上，通过有氧运动燃烧体内的脂肪，才能有好的效果。另外就是要每天坚持体育锻炼，以有氧运动为主，如跳绳、跑步、游泳。在饮食上可以多吃低热量、纤维含量高的粗粮，粗粮能够使人产生饱腹感，作为主食可以减少热量食物摄入引起的脂肪热量增加，还可以通过食用低热量、低糖量的新鲜蔬菜、水果进行辅助性减肥。肥胖与高血压、糖尿病、高脂血症、痛风均有一定的关系，发生肥胖时是要进行控制的。可以配合口服中药汤剂，如参苓白术散、四妙丸或者丹栀逍遥丸等。减肥是一个长期过程，主要是减少体内堆积的脂肪，建议还是应该采取科学的减肥方法，只有采取科学的减肥方法，才能够健康减肥，并且不容易反弹。运动选择合适的方式，让身体摄入能量少于消耗能量，身体会明显瘦下来。运动项目更好交替使用，避免产生运动性疲劳，还可增加跳跃式运动。每天的摄入量少于支出量，就可以达到减肥的效果。减肥宜循序渐进，要采取科学正规的方法，要控制饮食，减少对碳水化合物的摄入，必须严格控制脂肪的摄入，要以优质蛋白为主，如肉类、蛋类、鱼类，更好是水煮牛肉、水煮鸡肉，可以多吃蔬菜、水果补充维生素。但是可以把一日三餐再细分一下，做到一日五餐或者是六餐，每顿饭都控制一下，尽量少吃。控制饮食的量和调整饮食的结构也可以快速的帮助人体减肥。所以说可以配合针灸或者是 *** ，或者是拔罐，然后再配合节食和运动，这样减肥既快又不会伤害身体。人体快速减肥需要关注自身是否有疾病的影响，比如激素分泌过多引起的肥胖、臃肿，需要在医生指导下使用相应的激素抑制剂，可以使人体快速的减肥。日常生活中可以用全麦类这样富含膳食纤维的食物来代替主食，不仅可以让人在很长一段时间内有充分的饱腹感，避免减肥期间摄入猪肉等高油、高脂、高热量食物的欲望，还可以保证人体充分的营养供给。运动上可以多做有氧运动，比如慢跑、健身、瑜伽等，这些有氧运动可以加速人体脂肪的氧化消耗速度，从而减少人体的脂肪量，达到减肥的目的。

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减肥最快更好的办法可以参考以下几种：1、如果是由于饮食量比较多，摄入的热量如蛋糕、巧克力、咖啡引起的腹部肥胖、赘肉增多，建议在饭后行有氧运动30分钟，这种方法最经济而且最有效。

优质回答(4)

减肥最快、最有效，首先从生活方式入手，改变生活方式，实际主要是饮食的控制加上运动，从治疗效果看，控制饮食加多运动是一个最简单、最经济的减肥方法，但是做起来比较困难，因为需要严格控制饮食，另外配合适当的运动，需要长期坚持，并且有一定的毅力和恒心。可以配合口服中药汤剂，如参苓白术散、四妙丸或者丹栀逍遥丸等。减肥是一个长期过程，主要是减少体内堆积的脂肪，建议还是应该采取科学的减肥方法，只有采取科学的减肥方法，才能够健康减肥，并且不容易反弹。

优质回答(5)

最有效、最快的减肥方法是通过饮食和运动联合，才能达到减肥的效果。运动项目更好交替使用，避免产生运动性疲劳，还可增加跳跃式运动。每天的摄入量少于支出量，就可以达到减肥的效果。减肥宜循序渐进，要采取科学正规的方法，要控制饮食，减少对碳水化合物的摄入，必须严格控制脂肪的摄入，要以优质蛋白为主，如肉类、蛋类、鱼类，更好是水煮牛肉、水煮鸡肉，可以多吃蔬菜、水果补充维生素。

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减肥是一个循序渐进的过程，没有特别快速的减肥办法。控制饮食的量和调整饮食的结构也可以快速的帮助人体减肥。所以说可以配合针灸或者是 *** ，或者是拔罐，然后再配合节食和运动，这样减肥既快又不会伤害身体。人体快速减肥需要关注自身是否有疾病的影响，比如激素分泌过多引起的肥胖、臃肿，需要在医生指导下使用相应的激素抑制剂，可以使人体快速的减肥。

优质回答(7)

如果想要达到最快速度的减肥，首先要从生活作息方面和饮食方面来综合的调理，首先不要养成熬夜的习惯，要保持充足的睡眠，合理的安排一日三餐，不要有吃夜宵的习惯，特别是在晚上睡觉前不要吃的过饱或者是暴饮暴食，其次要多喝温开水，每天最少要摄入1500到1800ml的温开水，水是促进人体新陈代谢和能量代谢的重要物质，可以帮助快速减肥。日常生活中可以用全麦类这样富含膳食纤维的食物来代替主食，不仅可以让人在很长一段时间内有充分的饱腹感，避免减肥期间摄入猪肉等高油、高脂、高热量食物的欲望，还可以保证人体充分的营养供给。运动上可以多做有氧运动，比如慢跑、健身、瑜伽等，这些有氧运动可以加速人体脂肪的氧化消耗速度，从而减少人体的脂肪量，达到减肥的目的。