七天暴瘦减肥法

7天绝食减肥方法的危害，容易出现低血糖、低血压、甚至晕倒，这种减肥方法很容易得厌食症或者是暴饮暴食。在这7天当中，不摄入食物，有助于肠道当中的食物完全消化和吸收，同时消耗体内热量以及能量，进而达到减少脂肪的作用。七天轻断食指五天正常饮食，两天食用热量低的食物，如蔬菜、水果、燕麦等，但减轻的是体内水分及肠道宿便，没有真正燃烧脂肪，所以不仅没有达到减肥效果，还可能会对身体造成伤害。减肥是一个逐渐而长期的过程，且建议健康减肥，合理安排饮食，营养均衡，加上适当运动，坚持下去，可以起到减肥的作用。

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一周可以减肥20斤，主要取决于两点。减肥必须要掌握合理的方法，尽量避免过度节食，否则就可能会带来不良反应。第6天牛肉和叶类蔬菜。

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一个月的时间，通过下面的方法可以快速减肥，首先减少热量的摄入，每天摄入的总热量约为一千二百千卡左右，坚决不吃鸡皮肉皮，加工的甜点，加工的肉制品，多吃新鲜的蔬菜和水果。同时要长期坚持，循序渐进的锻炼身体。日常调节饮食结构的同时，可适当进行运动，包括慢走、跑步、游泳等，但需量力而行，避免损伤关节和软组织。若需要减肥应选择规范饮食、适当运动等健康方式。每周进行4-5次的中等强度的体育运动，如慢跑、游泳等，一般7天可初步看到效果，但需要坚持。而从膳食纤维上来说，100g红薯远远高于半两主食的膳食纤维，膳食纤维具有很好的饱腹感，解决了减肥过程当中摄入少、饱腹感差，出现饥饿的现象。减肥药、减肥茶等都可能含有一定的腹泻药、利尿剂以及抑制食欲的药物，不建议使用。第必须严格控制饮食，要彻底阻断碳水化合物，减少食用肉质油脂的摄入。午餐可以吃胡萝卜芹菜粥、吃鸡脯肉。4,尽量少摄入含盐分比较高的，比如说咸菜等，最后还有1个很重要的方面，就是要强化运动，每天至少要做有氧运动2-3个小时，这样在一周之内大概能瘦到十斤左右。所以减肥是个持久的事情，提倡健康减肥，合理安排饮食，营养要均衡，选择一个合适自己且能坚持下去的运动，这样既有利减肥，又有利健康，是个双赢的办法。减肥是减少人体过度的脂肪体重。尽量少摄取肉类。第1天如果喝咖啡，果汁，请不要加牛奶和糖。饮食需要限制每天摄入的总热量，让摄入的热量少于消耗的热量。

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断食减肥危害一般有摄入热量不足造成的低血糖，水电解质代谢紊乱造成的昏迷，意识不清，还会出现神志衰弱，记忆力进行性下降，注意力不集中，脱发，营养不良性贫血，维生素缺乏导致皮肤角质过度，抵抗力下降导致经常性上呼吸道感染，失眠，焦虑与抑郁，甚至是心律失常，而如果是严重的心律失常是会有致命风险。

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减轻体重是一个渐进的过程，需要合理的饮食结合适当的体育运动。第必须严格控制饮食，要彻底阻断碳水化合物，减少食用肉质油脂的摄入。午餐可以吃胡萝卜芹菜粥、吃鸡脯肉。

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通常情况下，除非是借助手术，否则按照一般的减肥方法7天瘦10斤比较难以实现，即便通过严格控制饮食来快速减重，达到理想体重，减下去的体重也大部分为水分，仅极少部分为脂肪，反弹的风险较高，且易影响人体代谢平衡，造成内分泌紊乱。所以减肥是个持久的事情，提倡健康减肥，合理安排饮食，营养要均衡，选择一个合适自己且能坚持下去的运动，这样既有利减肥，又有利健康，是个双赢的办法。减肥是减少人体过度的脂肪体重。

优质回答(6)

减肥是一个长期的过程，没有所谓的7日减肥法，一旦停止相应的减肥方法，体重会出现不同程度的反弹。第1天如果喝咖啡，果汁，请不要加牛奶和糖。饮食需要限制每天摄入的总热量，让摄入的热量少于消耗的热量。

优质回答(7)

熬夜不吃饭7天瘦20斤属于暴瘦现象，会给人体带来许多不良的副作用，首先，熬夜不吃饭7天容易使体内的脂肪消耗速度加快，消耗速度加快完后，容易出现暴瘦后的皮肤松弛的症状；其次，熬夜不吃饭7天瘦20斤的暴瘦症状会导致人体内脂肪胆固醇的消耗速度过快，容易出现胆结石，胆结石是暴瘦常见的一个症状，虽然不会危及生命，但是会使人产生腹痛、消化不良的症状，严重时还要去医院进行手术摘除胆囊；然后，不吃饭熬夜7天导致的暴瘦还会引起基础代谢率下降，会导致细胞坏死，使人体机能受到严重损伤从而诱发其它不良疾病的出现。