前三个月孕妇营养食谱

怀孕期间可以吃海参，海参是一种比较好的营养品，富含有丰富的胶原蛋白，同时也含有一些微量元素，以及脂肪酸等等。在妊娠期间要戒烟酒，愉快的孕育新生命，积极准备母乳喂养。胎儿靠母体供给所需的营养，如果孕妈妈常吃花生，也能够为宝宝提供足够的钙质，帮助宝宝的骨骼更加健全，因此专家建议，孕妇可以在孕期适量地食用花生。曾经接诊过一个孕妇，每天吃8-10个核桃，松子、瓜子、开心果几乎每天都吃，她每个月体重增长都超标，还有妊娠糖尿病。同时需要多吃些新鲜蔬菜和水果，特别要多吃些含优质蛋白质比较多的大豆类食品，可以补充优质蛋白质和钙、磷等微量元素，对胎儿智力发育很有帮助。在怀孕期间要根据个人的口味做比较喜欢吃的食物，这样在孕早期能够减轻妊娠反应导致的恶心、呕吐的现象。

优质回答(1)

怀孕后如果想要控制体重，饮食原则应当多样化，少吃多餐，粗细搭配。其实母体和孩子之间会自动协调营养素，怀孕前三个月饮食和怀孕前基本一致就可以；4-6个的时候可以稍微增加肉、蛋、奶等的摄入量，7个月后保证每天至少1个蛋，150克瘦肉，500毫升奶，主食可根据情况稍微增加25-50克即可。体重增长较快的孕妇不建议产前经常喝各种动物汤，可产后喝汤下奶，增加奶水中脂肪含量，延长婴儿喂奶时间间隔。孕吐反应结束能吃饭的时候，有的人食欲改善食物摄入量短期增加较多；有的人想补偿孕吐反应时营养摄入不足而添加各种营养品；还有的人孕后消化吸收能力提高，即使饭量不增，体重也会增加。因此，建议孕妈妈合理饮食和运动，控制孕期体重增长在合理范围，既有利于顺利生产，更有利于孩子成年后的健康。

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适合孕妇吃的炒菜种类比较繁多。喝骨头汤不能补钙，但却可以导致体重快速增加。在这期间需要均衡营养，合理安排膳食，才能够促进胎儿的生长和发育。在妊娠中期要适当增加优质蛋白质食物的摄入，例如瘦肉、鸡蛋、鱼肉等，每天大约15g左右。孕期需要营养均衡才可以促进宝宝发育，建议更好不要暴饮暴食，注意少食多餐。在妊娠期间要戒烟酒，愉快的孕育新生命，积极准备母乳喂养。其实母体和孩子之间会自动协调营养素，怀孕前三个月饮食和怀孕前基本一致就可以；4-6个的时候可以稍微增加肉、蛋、奶等的摄入量，7个月后保证每天至少1个蛋，150克瘦肉，500毫升奶，主食可根据情况稍微增加25-50克即可。此外，备孕期间和孕早期还要补充叶酸，避免随意用药，避免接触放射性物质和有毒有害的化学物质，例如甲醛，不要吸烟饮酒。流产以后身体比较虚弱，同时胃肠道的功能相对来说也比较弱，所以要避免吃过于坚硬、过酸、过甜、过咸、过辣、过于油腻的食物，以防导致上腹部不适、恶心、腹胀，甚至腹泻等不良的情况。其实水果的含糖量并不低(如苹果含糖量17-20%，馒头35%左右)，且水果中的果糖容易转化成甘油三酯。建议食物要多样化，按照上面的量搭配好，这样一天的营养就基本均衡了。建议可以适当吃些动物肝脏和绿叶蔬菜，这些食物中含有丰富的叶酸，在怀孕3个月的时候，是胎儿各器官组织和神经组织发育比较迅速的阶段，补充充足的叶酸，可以避免叶酸缺乏而影响胎儿神经系统发育，导致先天性神经管发育畸形。胃口较差的孕妇可以吃一些咸饼干、烤馍片等咸味的食物，饭后还可以进食苹果、香蕉、草莓等水果补充维生素C；午餐：孕妇午餐可以适当摄入牛肉、排骨、鱼虾，以及各种新鲜蔬菜等，还可以按自身情况适当补充一些米饭、馒头等碳水化合物；晚餐：孕妇晚上容易出现腹胀、消化不良等症状，建议食用一些西红柿鸡蛋面、南瓜饼、山药粥等清淡、易消化的食物。第午餐要吃的饱，可以适当的吃点米饭、肉类、鸡蛋等食物，同时还需要搭配蔬菜、水果，比如苹果、葡萄等食物，也可以多喝汤类，比如猪蹄汤、瘦肉汤等。随着经济的发展，因为营养素摄入不足导致婴儿低出生体重或营养不良的情况已经很少见了，现在最多见的是巨大儿或高出生体重儿，这对孩子以后发展成肥胖、糖尿病或其他慢性病是一种极大的风险。花生能够促进细胞发育，提高智力，想要宝宝聪明可爱，孕期为宝宝补充足够的先天营养是必不可少的。花生的营养价值很高，其中一些成分能够帮助孕妇肚子里的胎儿发育，对胎儿是很有好处的。水果吃太多：很多人觉得水果有营养，可以补充维生素，多吃没事。根据不同怀孕阶段，孕妇要摄入的营养也有所差别。在妊娠早期的时候如果早孕反应比较严重，呕吐不能正常进食的时候，一定要到医院去就诊。小米粥极易被人体吸收，有"保健米"之称。如果怀孕3个月还不能吃下饭，这个时候到医院做电解质的检测，看是否长期不能进食导致电解质紊乱，出现吃不进饭的情况，根据检查结果对症调理。同时搭配适量的水果和蔬菜，注意吃水果的时候不要过量，以免血糖升高，导致胎儿生长过快、过大；孕晚期：即后3个月，胎儿生长速度更快，致使孕妇的胃肠道受到 *** 压迫，容积变小，因此建议孕妇少吃多餐，控制糖分，限制主食，此时适当吃些瘦肉、蛋类、奶类以及绿色蔬菜。

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怀孕前三个月的饮食，在前三个月的时候可以正常的饮食，要进食一些新鲜的水果蔬菜，另外要避免不健康的食物，例如吃一些烟熏、油炸的食物，还要避免在孕期喝大量的咖啡以及饮酒等。

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孕妇在怀孕3个月的时候，饮食方面需要均衡饮食、多增加营养，特别需要多吃些含蛋白质和叶酸以及钙、铁、锌比较丰富的食物。建议食物要多样化，按照上面的量搭配好，这样一天的营养就基本均衡了。建议可以适当吃些动物肝脏和绿叶蔬菜，这些食物中含有丰富的叶酸，在怀孕3个月的时候，是胎儿各器官组织和神经组织发育比较迅速的阶段，补充充足的叶酸，可以避免叶酸缺乏而影响胎儿神经系统发育，导致先天性神经管发育畸形。胃口较差的孕妇可以吃一些咸饼干、烤馍片等咸味的食物，饭后还可以进食苹果、香蕉、草莓等水果补充维生素C；午餐：孕妇午餐可以适当摄入牛肉、排骨、鱼虾，以及各种新鲜蔬菜等，还可以按自身情况适当补充一些米饭、馒头等碳水化合物；晚餐：孕妇晚上容易出现腹胀、消化不良等症状，建议食用一些西红柿鸡蛋面、南瓜饼、山药粥等清淡、易消化的食物。

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怀孕更好吃鸡蛋、瘦肉等高蛋白的食物，同时建议喝汤类，比如鱼汤、鸡汤等有营养的食物。随着经济的发展，因为营养素摄入不足导致婴儿低出生体重或营养不良的情况已经很少见了，现在最多见的是巨大儿或高出生体重儿，这对孩子以后发展成肥胖、糖尿病或其他慢性病是一种极大的风险。花生能够促进细胞发育，提高智力，想要宝宝聪明可爱，孕期为宝宝补充足够的先天营养是必不可少的。花生的营养价值很高，其中一些成分能够帮助孕妇肚子里的胎儿发育，对胎儿是很有好处的。

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怀孕期间可以吃海参，海参是一种比较好的营养品，富含有丰富的胶原蛋白，同时也含有一些微量元素，以及脂肪酸等等。水果吃太多：很多人觉得水果有营养，可以补充维生素，多吃没事。根据不同怀孕阶段，孕妇要摄入的营养也有所差别。

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怀孕前三个月的饮食是非常重要的，对胎儿的生长发育起到重要作用，具体如下几种：之一、怀孕前三个月要注意保持营养均衡、清淡饮食，更好不要吃过于油腻的食物，早餐可以吃点鸡蛋、牛奶等食物，也可以适当吃点燕麦片，这些食物都是比较有营养的，能够补充身体缺乏的各种营养物质。小米粥极易被人体吸收，有"保健米"之称。如果怀孕3个月还不能吃下饭，这个时候到医院做电解质的检测，看是否长期不能进食导致电解质紊乱，出现吃不进饭的情况，根据检查结果对症调理。同时搭配适量的水果和蔬菜，注意吃水果的时候不要过量，以免血糖升高，导致胎儿生长过快、过大；孕晚期：即后3个月，胎儿生长速度更快，致使孕妇的胃肠道受到 *** 压迫，容积变小，因此建议孕妇少吃多餐，控制糖分，限制主食，此时适当吃些瘦肉、蛋类、奶类以及绿色蔬菜。