晚上喝牛奶有助于长高吗

一般建议孩子在晚上睡觉前喝牛奶比较好，晚上睡觉前喝牛奶有助于改善孩子的睡眠，提高孩子的睡眠质量。牛奶中含有丰富的蛋白质、钙，夜间是身体血钙量更低的时期，睡前喝牛奶，可以补钙，补充蛋白质，有助于钙的吸收，促进骨骼的发育，还可以促进睡眠。一般来说，对于男孩儿基本上是在20岁以前，对于女孩儿是18岁以前，都是有一定长高空间的。

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天天喝牛奶一定对长高有益处，因为牛奶中含有对长高非常有用的营养素包括氨基酸、钙离子、微量元素、脂肪酸、碳水化合物，对长高的营养需求供应还是比较全面的，所以天天喝牛奶可以提供更全面，更优质的营养，对长高还是有益的。但一旦骨骺愈合就没有成长的空间，也就是身高不会再变化，进入了成年稳定的身高区间，因此想要促进长高，必须是在骨骺闭合之前。要想青春期正常的生长发育，达到理想的成年终身高，增加营养非常重要，适当的多吃奶制品以及肉类，为骨骼的生长提供原料。需要注意的是并不是所有人都适合睡前喝牛奶，有些人果糖不耐受，喝了牛奶以后会感觉到腹胀、腹泻甚至腹痛，相反就会影响到睡眠。

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在人体处于生长发育的高速期时，喝牛奶最容易长高，比如处于婴幼儿期或者青春期时，通过喝牛奶可以有效促进长高。如果喝牛奶的时间较早，通常不会影响小孩长高。饮用酸奶也不要过量，一日三餐，其中的一餐到两餐，餐后加服酸奶即可。因为想长高，需要长骨不断增长。这个时候家长就比较头疼了，总不能一直喝配方奶粉吧！有些母乳喂养的孩子，甚至连奶粉都不愿意喝，这可怎么办？出现这种情况，让宝宝适应牛奶确实需要一段时间，家长也不要因为孩子不爱喝直接就放弃。孩子不爱喝牛奶怎么办？刚开始给孩子喝牛奶的时候，有些孩子不太喜欢牛奶的味道，会拒绝喝奶。充足的钙会使骨骼和牙齿健康，而牛奶是儿童主要的钙来源。但注意，一些儿童牛奶含大量的糖，家长购买时更好看一下配料表，配料表为生牛乳的更好。另外，牛奶当中含有的成分是钙离子，可以促进骨骼的健康。正常情况下，维生素D是以无活性的状态存在表皮下，经过紫外线的照射转变成活性维生素D，再经过肾脏、肝脏二次羟化，转化成1,25-二羟维生素D才能帮助肠道吸收钙。日常生活中需要注意促进长高不是光补充优质蛋白一个因素，还有其他的因素，比如多晒太阳，多进行一些跳跃、跑跳型的运动，这对于长高也是有帮助的。人的长高需要很多的营养成分，比如氨基酸、碳水化合物、维生素、钙离子、微量元素、脂肪酸等。因此一般在睡前喝牛奶，有助于改善睡眠。另外，研究表明生长激素在晚上10点到半夜1点，是生长激素分泌的高峰期，所以保证孩子的充足睡眠非常有意义。2岁~6岁的孩子，每天饮用300~400毫升奶量，每天至少进行60分钟的户外活动。

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牛奶含有丰富的蛋白质以及矿物质钙，磷，铁，锌，铜，锰，钼等，具有补虚损，益肺胃，养血生津，润燥解毒之功效，非常适合需要补充营养的人群食用。

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适当的多喝纯牛奶可以促进生长发育期的人体长高，因为人体长高需要用生长激素促进骨骼和肌肉生长，生长激素促进人体生长的很重要的机制就是促进蛋白质合成，而纯牛奶里面有丰富的蛋白质，可以促进人体生长。充足的钙会使骨骼和牙齿健康，而牛奶是儿童主要的钙来源。但注意，一些儿童牛奶含大量的糖，家长购买时更好看一下配料表，配料表为生牛乳的更好。

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喝牛奶会不会长高，主要取决于骨骺有没有闭合。另外，牛奶当中含有的成分是钙离子，可以促进骨骼的健康。正常情况下，维生素D是以无活性的状态存在表皮下，经过紫外线的照射转变成活性维生素D，再经过肾脏、肝脏二次羟化，转化成1,25-二羟维生素D才能帮助肠道吸收钙。

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春季被誉为“长高季”，提到长个子，永远离不开的话题就是补钙。人的长高需要很多的营养成分，比如氨基酸、碳水化合物、维生素、钙离子、微量元素、脂肪酸等。因此一般在睡前喝牛奶，有助于改善睡眠。另外，研究表明生长激素在晚上10点到半夜1点，是生长激素分泌的高峰期，所以保证孩子的充足睡眠非常有意义。

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睡前喝牛奶有助于长高。2岁~6岁的孩子，每天饮用300~400毫升奶量，每天至少进行60分钟的户外活动。