坐月子是女性在生完孩子后，为了恢复和调养身体而采取的一系列照顾方法。在传统观念中，坐月子被视为非常重要的一段时间，它持续了一个月的时间，是为了让新妈妈能够平稳地适应产后的变化。在这个特殊的阶段，新妈妈需要特别注意饮食、休息和保暖，同时也需要避免过度劳累和暴露于外界的不利因素。坐月子期间，家人和亲人的关心和帮助是至关重要的，他们的支持可以帮助新妈妈更好地适应和度过这段时光。下文将详细介绍坐月子期间需要注意的事项，以及如何进行好的月子护理。

中国人讲究“坐月子”，其实是很有道理的。如果“月子”没“坐”好，将为日后的身体健康埋下隐患。

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什么是“月子”？

产妇分娩后，自胎盘娩出至产妇全身各器官（除乳腺外）恢复至正常未孕状态所需的时间称为产褥期，这个时期仍然是感染、大出血的高危时期，通常为6周。

这个时间与民间所说的“月子”时间大致吻合，而“坐月子”就是指如何度过产后身体恢复的这关键6周，而不是我们认为的“一个月”。

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坐月子真的不能洗澡、吹空调吗？

由于旧社会条件落后，大多数老百姓生活艰苦，保暖措施不足，产妇产后身体虚弱免疫力低，洗澡又容易着凉，诱发各种并发症，所以不能洗澡有一定道理。但对于科技发达、物质丰富的现代社会来讲，这一说法是片面、不可取的。

因为产妇产褥期会大量出汗，特别是产后的前几天，汗腺活跃，皮肤排泄功能旺盛，此时排汗属正常生理现象。产后身体抵抗力下降，排汗后不清洁容易滋生细菌，也易引起器官感染，因此这就要求产妇要比平时更加注意个人卫生，保持自身清洁；另外洗头不仅可以清洁头皮，也可促进产妇头皮的血液循环，有利于防止产后脱发。

所以，产妇在坐月子期间是可以洗头、洗澡的，也是很有必要的。但要注意洗澡时间尽量短，水温不可过高，洗澡时有家人在旁陪伴防止晕厥，避免盆浴。

建议保证室温前提下，以水温37℃左右淋浴洗澡，洗净后干净毛巾擦净身体，暖风机吹干头发，待身体及头发完全干透再活动，避免着凉。

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坐月子期间要注意什么？

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月子里如何调整心态、避免抑郁？

产褥期是产后身体及心理恢复的重要时间段，因为生完宝宝激素水平迅速下降会导致产妇的情绪波动，这也是导致产后抑郁的重要原因，家庭成员要多包容产妇，照顾产妇情绪。

另外，建议妈妈们在孕期时要多学习母乳喂养，新生儿护理等知识，减轻产后压力，从而预防产后抑郁发生。

作者 | 北京市海淀医院 林恩宇

来源： 北京114预约挂号