随着气温的逐渐下降，寒冷的冬天悄然而至。而对于许多家庭来说，冬季往往也意味着孩子们容易生病的时节。孩子们的免疫系统尚未完全发育成熟，因此更容易受到疾病的侵袭。与其他季节相比，冬天给孩子们带来了更多的病菌和病毒威胁，导致他们更容易感染感冒、流感、呼吸道感染等疾病。此外，孩子们在冬季通常喜欢与其他孩子们一起玩耍，密切的接触和共享玩具也更容易传播疾病。因此，理解冬季孩子易生病的原因，并采取预防措施对于保护孩子的身体健康至关重要。

很多妈妈都会有这样苦恼：孩子总不长个子，和同龄人比差好大一截；隔三差五就感冒生病，总在跑医院……这都和孩子阳气不够有关。

《黄帝内经》里讲：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”

这就是说阳气就像天上的太阳，阳光普照则万物荣长，没有阳光则万物不生。如果孩子的阳气不够，那他的生长发育就会缓慢。

同时，“阳者卫外而为固也。”

阳气还能护卫肌肤，抵抗病邪的入侵。阳气足的孩子，抵抗力比较强，不容易感冒生病。

我们讲小孩本就是纯阳之体，那为什么会阳气不足呢？和脾阳受损有一定的关系。脾胃为后天之本，如果脾胃没有得到好好的养护，宝宝生长发育所需的各种物质、能量来源都会受到影响。

比如后天养成的不良饮食习惯：爱吃冷饮、油炸、重口味，或过早添加高营养食物；

还有不当的治疗史：误用和滥用抗生素、退烧药、骏猛的寒凉药。

这些都有可能导致孩子阳气不足。总体来说，这些小朋友，最要抓住芒种来养阳：

①卫阳虚，抵抗力弱容易感冒生病；有的是长期过敏性鼻炎、慢性哮喘等寒湿体质。

②脾阳虚，长期消化不良易积食；喝点凉的易拉肚子；小腹凉凉的。

③体质虚寒，长得瘦小，个头发育比较晚；鼻梁山根有青色，面色发黄，手脚不暖。

下面就和妈妈们分享3个芒种养阳的方法，跟着做起来，养出阳气满满的活泼小少年~

晒太阳，最经济简单的夏日养阳法

晒太阳，相当于是一种天灸，直接把大自然上浮的阳气充分利用起来，也是我们汲取阳气最经济简单的方法了。只需要在有太阳的时候，带上自家宝贝，走出门就可以了。

带宝宝出去晒太阳，最关键的是要晒到两个部位，一是背部，一是腿脚。

晒背可以帮助唤起小朋友全身的阳气。背部可以说是身体阳气的发电厂，这主要得益于背部的一条很重要的经络——督脉，它又被叫做“阳脉之海”，总管着一身的阳气。带孩子出去晒太阳，选择背对阳光的方向，让太阳光柔和的撒在督脉上，“发电厂”就会开始工作了， *** 一身阳气的生发。大概晒个十来分钟，孩子就会感觉浑身都变得暖洋洋的。

晒腿脚，主要是可以帮助身体祛除寒气。我们的腿脚上，有很多的穴位，其中最重要的就是膀胱经。它是身体的一条大阳经，从脚底一直蔓延往上，具有温阳散寒的效果。脚底暖起来了，全身气血都会被调动起来。

暖阳蛋，把脾阳补上来，全身阳气都有了

芒种给孩子们养阳，我们重点要养的，是脾阳。

一方面，小孩子由于饮食喂养，脾阳最容易受损。脾是一个阴脏，它更容易阳虚而不是阴虚。我们常说给孩子补脾，补的就是脾阳和脾气。

另一方面，脾是后天之本，是全身阳气生化的源头，只要把脾阳补上来了，阳气的泉眼就能汩汩流动，补给到全身各处去。

养脾阳，适合吃一点生姜来散散脾胃阴寒。但生姜虽好，小孩子吃不了辛辣，吃不下。我们换个方法，用艾叶生姜煮个暖阳蛋，也是很经典的食疗方，味道好吃多了。

艾叶性温，能通十二经脉，这是它最厉害的地方。寒阻凝滞，孩子身体虚寒久了，经络就会有些不通，艾叶可以解决体质上的寒。而且，正因为通了经络，艾叶补进来的阳热之气，一般不会郁滞起来，很快就能通蹿到全身，孩子受了补但不会上火。

生姜入肺脾胃三经，孩子在这段时间里吹空调受的表寒，吃冷饮吃冰粉受的胃寒，它都能发散出去。给小孩子暖脾阳，我们用生姜就够了。干姜虽然温里的作用更好，但热性比较大，小孩子一般轻易不会用到它。

最后的鸡蛋，补的可不只是蛋白质，在中医看来，蛋是血肉有情之品，可以滋形体，益精髓，补中气。

鸡蛋本身不暖阳，但为什么叫暖阳蛋呢？——全靠它超强的吸附力。

如果平时身体有磕碰淤青，中医有个外用法叫滚蛋法，用煮熟的剥壳鸡蛋，在淤青的地方滚个几分钟，可以缓解疼痛。

这个煮蛋法，就是把艾叶和生姜的阳热之性，都吸附过来了，像武林高手用掌法传内功一样。煮好之后，孩子只吃鸡蛋就可以了。

芒种暖阳蛋·制作

食材：

艾叶|100g；生姜|1小块；鸡蛋|4颗

做法：

①生姜先去皮切丝，然后和鸡蛋、艾叶一起入锅，加水1600毫升，小火煮15分钟等鸡蛋变熟。（小火煮，鸡蛋不容易裂开）

②把煮熟的鸡蛋捞出剥壳，再回锅继续煮10分钟就可以啦。

Tips：

☞暖阳蛋性温，孩子正在积食上火、阴虚内热，舌头鲜红的时候不吃。

☞孩子消化力比大人弱一些，暖阳蛋一天吃1~2颗就够了，避免吃积食。

☞买不到新鲜艾叶的话，可以去中药房买干艾叶，用10克就够了。

动则生阳，运动是更好增加阳气的方式

中医认为，动则生阳。运动能锻炼四肢，提升阳气，这些都会帮助脾胃的运化，让小朋友长的更高更好。

不用纠结于做什么样的运动合适，先动起来就好。如果是喜欢跑跳的娃，妈妈可以带着在楼下小区跳绳，或者约上爸爸一起打羽毛球。

如果是喜欢静一点运动的小朋友，可以周末带娃到附件的森林公园走一走，或者在小区散散步，都是在补给脾阳。