当我们在外面游玩或是工作时，突然想拉屎是一件非常尴尬的事情。尤其是在公共场所，找不到合适的地方解决，更让人焦急和尴尬。但是，事实上有许多小妙招可以帮我们解决这个问题。不同的情况下，有不同的方法，只有我们充分理解场景和掌握技巧，才能够应对自如，不至于造成尴尬和困扰。在下面的文章中，我将为大家介绍几个关于如何在外面应对想拉屎的小妙招。

在外头突然肚子疼，想大便，怎么憋住？

怎么憋住大便
相信大家都有不少这样的经历，比如我们在出去玩的时候，突然便意浓重，想要上厕所却找不到，只能憋着然后发现憋着憋着给憋没了……
或是我们在高速路上想排便的时候，可能因为堵车和距离厕所还比较远，没办法就需要憋着，等到找到厕所的时候，发现便意没有了……

那么被我们憋了很久的便便，它们去哪了？为什么憋着憋着便意就没有了？
大家应该知道，我们吃进入的食物要经过胃部的消化，然后消化完进入小肠，小肠吸收食物的热量，剩余的残渣就跑去了大肠，然后就形成了我们的粪便，等到粪便积累到一定的程度，就会给我们的肠壁一个承受不住的压力，于是我们就会有了便意，想要排便。
我们憋着不排，就会发生下面这种情况
大便还是在我们的肠道里面蹲着，只要不被排出去，它们哪也去不了，还是在原地带着。但是我们的大便中会有很多的水分，物质排不出去，身体就能把水分给重新吸收，缩小大便的体积，减轻肠道的压力。当水分被吸收了，大便的体积变得小了，肠道壁的压力减轻了，我们的便意就消失了。

便便里面的水分消失不见了，就会变得非常的干燥，这时候即使是想要排便，也会变得有些困难。只能等到下次消化的时候，又有了新的残存物质堆积，大便的体积变大，新的便意才会再来，然而这个时候，大家可能会发现自己排便非常的不舒服，并且粪便会变得很臭。
总是憋着的话，肠道就很有可能重复吸收，肠道环境也会变得比较差，肠道的蠕动能力也会下降，容易便秘和痔疮，会对我们的身体产生很多的负担，身体也会积累毒素，所以我们若是有了便意，更好还是赶紧拉出去。
现在我们的饮食比较油腻，并且普遍的运动都比较少，不少人会有便秘问题，今天小编就分享给大家几个帮助排便的方法，希望对大家有帮助。
首先，抓住黄金的排便时间。一天中有两个黄金的排便时间，就是早上刚起床的时候和刚吃完早饭的时候，这个时候不妨即使没有便意也可以尝试去排便。我们一天所吃的食物，经过一天消化的堆积，第二天早上是更好的排便的时间了。早上吃完饭，我们的肠道蠕动会加快，因此也是比较适合的排便时间，便秘的人可以早上尝试下。

其次，坚持做提肛运动。做提肛运动能够锻炼我们的括约肌，锻炼我们局部的肌肉，并且通过收缩菊花会给我们的肠道一个 *** ，促进肠道蠕动和局部的血液循环，从而帮助我们排便。经常做提肛运动，不仅能够帮助我们排便，也能够缓解和改善痔疮的情况。若是有便秘问题的人不妨尝试下。
另外， *** 腹部。有的人可能因为肠胃不太好，食物不能够及时和充分的消化，导致食物残渣少，所以会有便秘。若是这样的话，可以经常的顺时针的 *** 我们的腹部，促进我们的消化，还能够帮助我们促进肠道的蠕动，从而改善和缓解便秘的情况，让排便更顺畅些。
我们若是有了便意的话，还是不要憋着，及时的拉出。要是没有办法没有及时的排出，便意消失不见了，可以在之后，多喝点水或许能够补充足够的水分，帮助我们排便。

平时我们的生活，也不要吃太多的油腻的食物，饮食上做到适量和清淡，多吃些水果和蔬菜。并且不要总是坐着不动，经常锻炼一下，平常也可以坚持做下提肛运动，这样能够帮助我们提高肠道的蠕动能力，从而让排便变得通畅些。
肚子疼且一直想大便常见的原因有体质虚弱、便秘、肠道感染。体质虚弱的人消化系统功能会受到影响，更容易出现消化系统炎症，会出现疼痛症状。也会导致消化系统流动速度过快，食物会快速排出体外，患者的大便次数比较多。有便秘现象的人肠道内的腹便会增多，粪便在肠道内停留的时间也会也比较长，甚至会停留3-4天左右，不仅会出现大便干结和排便不畅现象，同时患者还会有腹部发胀、疼痛等感觉。肠道在出现感染时会对黏膜造成 *** ，会表现为腹部出现疼痛，由于肠道黏膜受到 *** 诱发异常痉挛，导致蠕动速度加快，同时会伴随有腹泻症状。
赶紧找厕所，这个一般硬憋住会很痛苦！
不管是大便还是小便都不晚轻易憋住
这样对肾脏或肠道会带来非常不好的后果
aqui te amo。
这种情况下，你更好是找个地方就地解决，这个憋住了，对身体真的不是太好

如果在野外，你想拉屎但是没有手纸，那该怎么办？

拿衣服吧

忍着~~

坚强的忍着还不如尽情的释放

如果你在开车的时候，在闹市区，有找不到厕所，想大便，怎么办啊？急~~~~~~~

停车，去kfc，或大型商场。