腿细身子胖并不是一种独立的疾病，而是指身体分布不均匀的一种生理情况。通常情况下是由于久坐不动、缺乏运动、荷尔蒙失调等因素引起的。要缓解这种情况，应当加强锻炼，特别是有针对性的锻炼腰腹部肌肉，增加代谢率，调整饮食，减少脂肪摄入，达到平衡身体的目的。

爱美之心人人皆有，尤其是现代女性群体，简直是“美比命重要”。

虽然这个比喻略有夸张，但减肥的女性确实正在逐年增多，如果不信的话请打开外卖软件，搜搜附近有多少家轻食简餐店？

小王同学就是一名大三爱漂亮的女生，平时没课就会锻炼身体减肥，日常三餐也是要完全控制热量摄入，但即便如此她还是很不满意自己的身材。

实际上小王的体重已经达到了标准体重偏低程度，如果再继续减重就会影响身体健康，可因为身材问题她仍在持续减肥。

直到几个月后，小王因为长期营养不良晕倒，而被送去医院治疗。

提到减肥，小王十分苦恼。

她知道自己体重不算重，之所以还要减肥的原因，是由于她的大腿太粗，和腰以及小腿比起来显得比例很夸张，导致她穿什么紧身的衣服都不好看。

她非常不理解，为什么明明她不重，大腿却这么粗呢？

而且怎么减都减不掉，节食和运动都无济于事，最后还把自己减到了医院，真是得不偿失。

通过长期节食进行减肥会对身体造成很严重的损害，破坏身体消化吸收系统，也会影响免疫功能，或可导致疾病侵入，也可能造成肠胃炎等症状。

所以即便是要减重，也不要选择长期节食、断食的方法。

那么，为什么小王的大腿会很粗呢？相信这个问题不仅困扰着小王同学，也困扰着许多女孩子。具体原因就请看下面的内容吧！

什么程度才叫大腿粗？

首先，什么才是真正的大腿粗？

现在社会部分群体存在很严重的身材焦虑，对消瘦的身材趋之若鹜，导致对胖瘦的定义已经出现了偏差，无法通过直观的感受来判断。

很多人觉得自己大腿胖，可能只是因为过度追求“瘦”而产生的错误认知。

判断自己是否真的大腿胖有两种方法

1、测量与对比

用皮尺或软尺测量大腿根部最粗位置的围度，再用相同工具测量一下腰围。

如果腿围大于等于二分之一的腰围，也就是腿围超过腰围的一半，才属于是腿粗。

不足一半的女生们，你们只是过于追求“瘦”了。

2、眼睛观测

露出腿部正对镜子以及侧对镜子，如果观察到大腿比身体其他部位较突出，那也可能是大腿粗。

到了这一步，确定好自己的确是腿粗的女生，才有必要继续往下看。实际上并非腿粗的女生，可能只是你们自己太焦虑了而已。

为什么很多女生大腿粗？

那么问题来了，为什么很多女生明明不胖，但大腿都会肉乎乎的呢？很可能是以下几种原因。

1.基因决定

身材瘦而大腿胖，且膝盖以下也很瘦，这种身材被称为梨型身材。

全球约有22%女生都是梨型身材，大腿根粗可能是天生，受基因影响会导致脂肪喜欢在大腿部堆积。

这种情况就没办法了，腿粗是天生的，毕竟是父母给的基因，想不想要都推脱不掉。

2.雌激素影响

大腿等部位总是堆积脂肪，也可能是受雌激素的影响。

女生内分泌的变化也可能会导致大腿粗，因为内分泌的失调也可能导致雌激素变高，从而影响腿部脂肪的堆积情况。

为什么雌激素会导致大腿变粗呢？

因为雌激素会使水分和脂肪堆积在臀部和大腿部，且时随着间越长堆积的脂肪也越多。

雌激素也是很难改变的，雌激素的分泌多少也是天生带来的，根本没办法通过后期去调整。

3.缺乏锻炼或日常生活习惯所致

人体的大腿内侧有两块肌肉，叫作内收肌群，这两块肌肉可以辅助人们完成各项大腿相关的姿势。

例如做外扩内收大腿动作时，就是这两块肌肉在出力。

可是由于内收肌群的位置不太好，男生的部分运动可能会锻炼到这些肌肉，但女生们平时做的运动如慢跑瑜伽等都很难锻炼到它，除非有意增加一些相关的腿部运动，张合大腿或者宽步站立等。

而且，人身体的肌肉还有一种现象，长时间不用就会退化。

当长久没有使用锻炼过这两块肌肉，就会导致内收肌变得松垮，从而让人变成梨型身材。

因为内收肌松弛而致使的大腿粗壮，也同时具有 *** 上肌肉凹陷的问题。

如果是由于这个原因导致的腿粗，可以通过运动例如深蹲、宽步站姿、侧卧剪刀腿等动作来锻炼，能够得到一定的改善。

除此以外，不良的生活习惯也可能会导致腿粗。

例如久坐不运动，有些人因工作性质长时间久坐在办公桌前，无法得到足够的运动，这样就会更加导致内收肌的退化。

并且，久坐也会引起脂肪堆积，让大腿变得更粗。

除了久坐还有另一种相反的情况，那就是从事的职业较为特殊，会过度运用到大腿肌肉，或者日常的过度训练，这两种会导致“肌肉腿”，从外观上看确实大腿部位会更粗壮一些。

如果是以上这些情况，可以通过运动和适当休息，可以减少大腿腿围，使大腿看起来更瘦。

4、骨头问题

这也是较为严重的一种问题，那就是可能你的骨头“出毛病”了。

热知识：女生的骨盆比男生的骨盆要宽。

那么这会有什么影响呢？骨盆也会影响大腿粗？实际上是的。

正因为女生的盆骨较宽，大腿骨头内侧的空间非常充足，可以“自由活动。”

如果你具备膝盖内扣、内八、夹腿这样的现象，那么你的腿粗就是因为骨头的问题。

当股骨旋转外凸，视觉上就会让大腿看起来更加粗壮。

因为别人的大腿是内收的，而有上述情况的女生们，大腿整体外旋，就像翅膀展开那样，看起来就会让胯显宽，让大腿显粗。

有什么办法可以解决腿粗的问题吗？

更好不要自己去盲目的锻炼，因为很有可能由于动作不够准确或频次掌握不好让大腿肌肉越来越发达，从而导致大腿看起来更粗壮。

甚至还可能会由于动作错误或者不到位，致使出现其他更严重的骨骼问题。

如果是股骨外旋让大腿看起来很粗，想要治疗，更好是去医院请专业医生来做诊治，这样是最安全最科学的做法。

你还在嫌弃大腿粗？

腿粗女生的占比其实很高，每五个人中就会有一个梨型身材，这种在现在审美视角下毫无优点的体型，是否真的一无是处呢？

答案自然是否定的。

在2013年，英国《每日邮报》曾报道过，拥有梨型身材的人比拥有苹果型身材，也就是下肢修长纤细但腹部却 *** 突出的人，其寿命至少要长十年！

经研究表明，梨型身材的女性比腰腹肥胖的女性寿命可多上9年。

而腰腹没有肥肉的男性要比大腹便便的男性寿命要多上将近17年！这可是个惊人的数字。

为什么寿命会和身材有关呢？

研究人员表示，腰腹部位的脂肪才是真正的健康 *** 手。

这些脂肪包裹着器官， *** 荷尔蒙等一些物质的分泌，促使胆固醇、血糖、血压升高，因此增加了心脏病、糖尿病等疾病的患病概率。

所以如果你是梨型身材，未必不是件好事。

梨型身材怎么穿衣服？

1.尝试收腰裙

如果要购买裙子，那么梨型身材的女生们一定不要购买H型裙子。

这种裙子直上直下，没有任何收腰设计，很难凸显出梨形女孩们腰细的特点，只会让人显得十分臃肿。

如果裙子不是收腰的款式，也可以搭配一条腰带，腰带尽量往上系一些，这样可以让腿显得更长。

2.阔腿裤而不是紧身裤

紧身裤会放大大腿粗装的缺点，而让人忽略梨型身材的优点，可以尝试短款露腰上衣搭配阔腿裤，这样就会将缺点缩小，而放大腰细的优点。

3.上浅下深颜色搭配

上半身穿浅色衣物，下半身穿深色衣服，深色衣物会在视觉上造成一种“收缩感”，也就是平时大家说的深色显瘦，这样，上半身的浅色具有膨胀感，对应下半身的收缩感，就可以很好地遮掩腿粗的特征。

4.腰胯部不要太复杂

很多衣服会在腰胯部设计一些单品，来增加衣服的层次感和丰富感。

这样的衣服确实很漂亮，但却不适合胯宽腿粗的女孩子们。

梨型身材本来就是腿部粗壮，如果腰胯处还添加了单品元素，就可能会导致臀腿部显得更胖。

5.带褶的衣服要当心

很多人喜欢带褶的衣物，例如百褶裙或者打褶的西装裤，但褶这个东西就需要小心，一不留神“炸褶”，就会显得大腿更粗壮。

如果非常喜欢百褶裙的话，可以尝试先向下收腰再出现褶的裙子，这样在胯部不至于出现炸褶的情况，再配上深颜色的布料，在视觉上会显瘦很多。

同理，类似的还有A字裙，A字裙设计也是不容易让胯部以及大腿显得粗壮，它的下摆也可以很好得隐藏起腿上的肉肉，将上衣掖进去，就能显得瘦且高。

6.加一件外套

在原本的穿搭上增加一件长外套，休闲外套、西装外套、衬衣等都可以，外套垂下来的部分正好可以遮挡住大腿处的缺点，将肉肉藏起来视觉上可以让人看起来更加修长。

用长外套来遮挡的优点是不用费心去挑衣服，外套就能直接搞定，但不足就是一旦脱掉外套，而里面搭配的衣服又不是很能遮掩腿粗，就会“原形毕露”。

结语

所以感觉自己腿粗的女生们请注意，根据以上内容，腿粗的原因总结为四种情况：之一种和第二种是很难改变的，分别是受基因影响和雌激素影响。

第三种第四种可以通过后期进行调整，分别是腿内侧内收肌无力导致的脂肪堆积，以及股骨外旋导致的视觉上的腿粗。

当然，如果按照测量标准发现自己的大腿并不粗，那就有可能是你自己太过“身材焦虑”了，过度追求瘦。

其实不仅是大腿粗，现在对于身材的要求似乎越来越严苛，尤其是女性群体，每天围绕的似乎都是减脂餐、减脂餐、减脂餐，最后将自己吃得营养不良身材消瘦。

瘦之所以很美，因为那是现在社会对审美的过度要求，导致大家或多或少会存在一些审美畸形。

但实际上，美是一种健康，更是一种自信。