吃钙片时应注意以下几点：首先，根据医生或营养师的建议，确定适合自己的剂量。其次，更好在餐后或与含脂肪的食物一起服用，这有助于钙的吸收。同时，应避免与含有草酸盐的食物一起食用，例如菠菜、甜菜、芹菜等，这些食物会降低钙的吸收。此外，适量的运动可促进钙的吸收和利用。最后，不要过度依赖钙片，应通过合理的饮食和运动来保持钙的平衡。

钙片怎么吃 钙片怎么吃效果更好

药店里的钙片种类繁多，究竟哪种效果好？

药店里所谓的钙片，没有一个靠谱的，全部是大忽悠！除此，药店买的药4O%多只是一个说明书而宜，毫无疗效！

你好！

很高兴回答你的问题。

补钙，我想很多人脑海里之一选择会是钙片，药店的钙片很多，你该选择哪一样呢？

之一个，我想说的是，药店里的补钙产品非常多见，而分为保健品与药品。

如何区分呢？

一般的保健药品，盒子上都会有保健药品标注的。

而药品，会有一个批准文号，开头为“国药准字H”。

如果是老年人缺钙引起的疾病，比如骨质疏松、软骨病等，我建议服用补钙的药品。

常规的有碳酸钙D3片、乳酸钙咀嚼片等。

如果是一般的预防用的，那么保健品也是可以的，一般的保健品含钙量不是很高，只为药品钙含量的三分之一。

如果是儿童用药，建议选择口服液类、颗粒剂类的容易服用的，比如葡糖糖酸钙口服液、乳酸钙类容易吸收的品种，同时适当的晒太阳，合成维生素D3，帮助钙的吸收，同时多吃有营养的含钙高的食品，比如肉类、牛奶等。

药店里的钙片种类繁多，大家要认准成分含量，关注一下里面是什么类型的钙，是碳酸钙、乳酸钙还是别的钙，每一片的含钙量有多少。

最后，选择合适自己的钙剂进行补充。

因为维生素D可以帮助钙的吸收，凡含维生素D的钙片都可以。

咀嚼吃的钙片是饭前吃好还是饭后吃好?

饭后、或饭中吃好，利于吸收。

进餐时人体分泌胃酸较多，这时补充钙剂吸收率较高； 所以服用钙剂宜饭后即服，或与食物同时服用； 专家解释说：首先因为补钙不宜集中在一个时间 段；人们一般选择在早晨喝牛奶、豆奶等富含钙食品；所以，服用钙不必再选择早晨； 另外，人体在晚间12点以后至凌晨这段时间内血钙更低。这时一些敏感人群，如孕产妇、老年人就会出现夜间腿部抽筋缺钙现象，因此，钙剂选择在晚餐后即服吸收效果更佳

饭后半小时左右吃好，利于吸收。

钙片什么时间吃效果更好？

补钙要尽可能的从天然的食物中多摄取富含钙质的食物，食物是更好的药物，而且没有副作用，比较安全。其次，如果摄取的食物不能够满足身体需要，可以采用营养补充剂，尽可能用天然食物做成的营养补充剂，钙片提倡饭后服用（早晚均可），如果空腹服用，钙会和胃酸起反应，有的人胃就会不舒服，同时会破坏其中的一些微量元素，也不利于充分吸收。一般在饭后30分钟至1小时服用更佳。 所谓的“晚上补钙效果好”，是因为人体在不断地排除旧的骨骼组织，这个过程大约在凌晨3点、人睡觉的时候速度为最快。所以，为了确保体内的钙指数更加稳定，适合晚上补充钙源。但并不意味着是睡前补钙，而是要距离睡觉有一段的时间，更好是睡前4～5个小时为佳。注意晚餐不要吃得太晚，如果您总是晚上九十点钟才进晚餐，或者进餐后再补充钙剂，而且很快就睡觉了，长期这样不但会诱发胃肠疾病，而且很容易患尿路结石。这是因为晚餐食物中的钙质，除了一部分钙被小肠吸收利用之外，另一部分就要进入泌尿道排出体外，人的排钙高峰常常是在餐后的4～5小时，如果您晚餐吃得过晚，当排钙高峰到来时人已熟睡，这样，尿液便会潴留在尿路中，沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐就会扩大形成尿路结石。 另外,虾皮含钙丰富，物美价廉，是很好的补钙食品，但是要注意，因为虾皮中含钠很多，对于患有高血压、肾脏疾病的人，不宜采用虾皮补钙