狗刨是一种四肢着地的姿势，也叫做俯卧撑姿势。人体四肢着地，手掌与脚裆放平，腰部微微下坠，臀部稍向上抬，头颈自然下垂。该姿势可以锻炼肩部、背部和臀部等肌肉，增强身体的核心稳定性。此外，狗刨姿势还可以缓解压力，放松肌肉，有助于提高睡眠质量。在瑜伽中，狗刨姿势常作为一个基础的瑜伽姿势，被广泛应用于瑜伽练习中。

一、蛙泳和狗刨有什么区别？

蛙泳身体漂浮的时候有个整个身体与水面水平的过程，而狗刨始终是与水面有一定的倾斜角，蛙泳要求两侧身体东做完全对称.而狗刨一半没有这个限制，蛙泳的前进阻力较小，狗刨比较大，而且一般情况狗刨的时候头始终是在水面上的手部动作，蛙泳是前臂向后划水，让后抱水（夹水），向前；狗刨用力主要是向下.人体俯卧水面，两臂在胸前对称直臂侧下屈划水，两腿对称屈伸蹬夹水，似青蛙游水。由于蛙泳的速度比较慢，在20世纪初期的自由泳比赛中（不规定姿势的自由游泳），蛙泳不如其它姿势快，使得蛙泳技术受到排挤。随后国际泳联规定了泳姿，蛙泳技术才得以发展。1．泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧2．捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作。3．双臂没有明显的屈曲，继续的划向外侧，呼气继续增加。4．当泳员头部开始微微向上，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转。5．当双臂到达更大的宽度，肘屈约110度，这时高肘姿势是明显的。6．头部继续上抬，当嘴部露出水面，最后呼气完成.双手开始向内，以完成最后的推进动作。7．当双臂准备向后，吸气开始，肘部不要拉到肋骨下，膝关节开始屈曲，回腿动作开始。8．嘴部闭上，吸气完成，双足被带向臀部，肘关节继续伸展，双臂继续向前移动。9．回腿动作继续进行。10．颈部屈曲，头部继续向下倾斜。双足背屈，双腿开始向后，推水动作，双臂回手动作。11．双足推向后并开始并拢。泳员这时闭气，直至另一划臂动作开始。12．双臂完全伸展，双手稍低于肩膊水平，双腿蹬水接近完成。当泳员完成蹬水，并集中使身体成为一直线。他将保持这滑翔姿势短暂的时间，然后当他感觉速度减慢，另一划臂循环开始。

二、人都会狗刨吗？

并不是所有的人都会狗刨，每个人游泳的姿势是不同的，而且还有很多人并不会游泳

三、自学游泳姿势的顺序？

1、呼吸：蛙泳都是用嘴呼吸，特别对于初学者来说，要注意一定用嘴来呼吸。吸一口气进肺里不要鼓腮，然后把头慢慢浸入水中憋气10秒，头慢慢出水快速吹气，然后把嘴张大快速吸气。

2、漂浮：双手扶住游泳边，双臂伸直。吸一口气进肺里不要鼓腮，双腿离开池底双腿双脚并拢。然后把头慢慢浸入水中憋气10秒，头在水中快速吹气，慢抬头嘴完全出水后把嘴张大快速吸气。

3、潜泳为之一学习姿势，因为容易。只要全身潜入水中能浮起来，会很快地给人带来游的感觉，并给初学的自学者带来自信。

4、学习蛙泳蹬腿：要求初学者上身及大腿以上爬在泳池边上，双腿并拢，上半身紧趴地面，收腿动作：a、收翻。b、蹬夹。

5、狗刨式游泳姿势，人的手处于深入水中的状态，达到一定的熟练度时，可以尝试着把手伸出水面，然后学习自由泳，。自由泳是狗刨式的无缝承接姿势。

四、海边脚踩海水的姿势？

在做“蛙式”踢腿时，你要保持大腿不动，将双脚提至两侧，再将它们放下。这种方法也被称为“窄蹬腿”。开始时将双腿垂直并拢，接着小腿向外展至身体的两侧，再迅速回收到起始动作，就是“蛙式”的动作要领。

优点：与“狗刨式”和“浅打水”相比，“蛙式”不需要那么累;

缺点：这种踢腿方法会让你在水中上下浮动，无法相对静止地浮于水面。

五、鼓球是个什么球？

打鼓球是湖北省的方言，狗刨式的那种游泳姿势叫做打鼓球.孝感地区也叫做打鼓泅,有的地方也叫打葡泅,甚至是抹汗。这个“打鼓球”如果写成“打鼓泅”，就很好理解了：

1、以前孝感人游泳，都是老式玩水法，也是“狗刨式”，在水里运动时，狗刨两只脚拍打得水面咕咚咕咚作响会发出很大的响声，就像打鼓一样。

2、泅qiú，就是泅渡(游泳而过的意思)3、打鼓泅，就是在水里运动时发出很大的击水声。也就是伴着很响击水声的游水运动。