预防白内障的发生包括以下措施：保持良好的饮食习惯、戒烟限酒、防范有害辐射、防止眼外伤、适当眼保健操、控制慢性疾病、避免药物滥用等。建议饮食中多摄入富含维生素C和E、β胡萝卜素等的食物，同时减少摄入高油脂、高热量、高胆固醇的食物。对于需要长时间面对电脑、手机等屏幕的人群，要注意定时休息、远眺眼界，避免长时间疲劳用眼。维持健康生活习惯，防止白内障的发生。

怎么预防白内障？

1.不要让强光、紫外线伤害眼睛

常言道，“惹不起，躲得起”。强光特别是太阳光紫外线对晶体损害较重，照射时间愈长，患白内障的可能性愈大。

为避免暴露在强烈阳光下，外出时，尽量戴帽子和太阳眼镜。夏季中午紫外线最强烈时更好不要出门。

2、多补充蛋白质和维生素

眼球的角膜、晶状体和视网膜都需要蛋白质和维生素， 日常饮食多补充蛋白质和维生素。

3、防止机械性对眼睛的损伤

工作时需加强自身保护意识，戴上保护面罩或防护眼镜，避免机械性损伤发生。

4、注意保持心情舒畅

避免过多的情绪垃圾，保证身体和血液的顺利循环，提高身体的抗病能力。

白内障成因较多，应针对病因进行预防：
1、避免眼部外伤；
2、积极治疗引起白内障的眼病，如眼内色素膜炎、青光眼等；
3、某些药物可以加速白内障的形成，用药时应在医生的指导下合理使用；
4、增加抗氧化作用食物及富含微量元素食物的摄入，多喝茶、少吸烟、少饮酒；
5、避免眼睛过度接触紫外线。特殊工作人员应佩戴防护镜，如长期户外活动、高海拔地区人员及炉前工、窑炉工，放射科医务人员等。

患者在积极治疗的同时中应注意调理饮食，科学规律用餐，有助于病情的恢复。
饮食建议
1、选食富含蛋白质的食物，在动物性食物中以肉类、鱼类、蛋类、乳类为主；在植物性食物中则以豆类、谷类、硬果类为主。动物性食物中含有必需氨基酸，营养价值较高。植物性食物中的豆类如黄豆、青豆、黑豆、蚕豆、扁豆及多种豆制品都含有多种必需氨基酸。谷类中的小麦、玉米、大麦、大米，硬果类中的花生、瓜子、核桃等的氨基酸含量也较多。
2、补充维生素与微量元素，多吃富含维生素C的食物，水果类如柠檬、菠萝、橘子、樱桃、荔枝、苹果，蔬菜类如油菜、紫菜、苋菜等。微量元素含量较多的食物有肉类、肝类、蛋类、牛奶、谷类、萝卜、扁豆、茄子等。
饮食禁忌
1、少吃油腻、过咸的食物。
2、少吃糖类食品。
3、避免吃辛辣 *** 性食物。
4、忌烟酒。
5、避免暴饮暴食。
白内障是老年人最容易得的一种眼部疾病，其危害大，严重可导致失明，白内障给很多患者的生活带来困扰，人人都不愿意看到白内障的发生，那么预防白内障的方法有哪些呢？


　　1、白内障的预要避免强烈的日光照射。在户外活动时，带上太阳镜或遮阳帽，可有效预防射线对晶体的损伤。

　　2、加强用眼卫生，平时不用手揉眼、不用不洁手帕、毛巾擦眼、洗眼。用眼过度后应适当放松，久坐工作者对于白内障的预防应间隔1~2小时起身活动10~15分钟，举目远眺，或做眼保健操。要有充足的睡眠，及时恢复疲劳。

　　3、注意精神调摄：遇事泰然处之，心胸应宽广，不易动怒；培养对养花，养鸟，钓鱼等有益兴趣来陶冶情操，白内障的预防要多与年轻人交谈，保持心情开朗，能起到阻止和延缓病情进展的作用。

　　4、营养平衡的饮食：白内障的预防宜食含丰富的蛋白质、钙、微量元素，多食含维生素A、B、C、D的食物。多饮水，少吃盐，平时多食鱼类。

　　5、除了特殊治病需要，白内障的预防要尽可能避免服用某些诱发产生白内障的药物(如糖皮质激素、缩瞳剂、氯丙嗪等)。

　　6、长期吸烟者易患白内障已研究并被实践所证实，白内障的预防应及早戒烟。

中老年人应该如何预防白内障？

避免强光 *** ，出门佩戴墨镜：白内障加重和长期暴露在阳光下有关，因为紫外线会引起白内障的加重

摄入维生素C：晶状体营养不良，维C含量明显下降，久而久之引起晶状体变性，导致白内障发生

适当服用药物：阿司匹林有减慢白内障进程的作用，请在医生指导下服用

希望以上回答能够对您有所帮助

怎样预防白内障发生？

预防白内障，首先需要了解引起白内障的原因，引起白内障的原因有多方面的。有先天性的白内障，是遗传因素导致的，有外伤因素引起的，有老年性的退行性病变因素，还有紫外线的照射等因素。对于先天性的白内障没有办法预防，为了预防白内障的发生，平时要注意养成良好的用眼习惯，避免眼部组织过早的老化。