要增加体重，需要注意饮食和运动。首先，保证每天三餐的营养均衡，多吃一些富含蛋白质和碳水化合物的食物，如鸡肉、牛肉、鱼、豆类、面包等。其次，适量增加运动量，去健身房或者在家进行简单的体力活动，增加身体的代谢率，提高食欲，有利于增加体重。还可以考虑补充一些蛋白质粉或营养饮品，在医生的指导下进行，避免造成身体负担。同时，要保持良好的心态，保持积极愉快的情绪，避免压力和焦虑过大。以上措施需要长期坚持，才能有效地增加体重。

一：我很消瘦怎么办女生

女生科学合理增肥方法的如下：

1、想要健康的增肥，还是要从饮食上做起，可以多吃一些容易消化的蛋白质，或者是高热量的食物。比如牛肉、鸭肉、牛奶、鸡蛋等。

2、平时还要准备一些高热量的小吃，比如肉松、肉干、面包、饼干等，这些都是高脂肪、高热量的食物，对于增肥会有一定的帮助。

人体摄入热量的50%~60%左右应来自于碳水化合物，20%左右来自于蛋白质，其他来自于脂肪——这样的比例，才能增“重”，感觉结实，而不是增“肥”感觉虚胖，同时提升体能状况。

3、要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥，在运动方式上，慢跑是个不错的选择。

饮食增肥的注意事项

1、少吃腌制食物：这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，同时也会妨碍瘦人增肥，不宜多吃。

2、少吃油炸食物：因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，出现胃肠功能吸收不良，导致怎么吃都没办法增肥的情况。

3、规律饮食：研究表明，有规律地进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于胃肠的吸收，从而达到食物增肥的目的。

4、少吃生冷食物 *** 性食物：生冷和 *** 性强的食物对消化道黏膜具有较强的 *** 作用，容易引起腹泻或消化道炎症，导致胃肠功能吸收能力下降，从而阻碍食物增肥。

增肥就要这样吃　之一：每天正常的三餐都能按时吃，一般吃蒸，炖，煮的肉类，尽量多吃面食，睡觉前再加一餐面食或者牛奶搭配饼干。

吃只能吃到十分饱，不要死撑了，死撑了会坏胃口的，能喝啤酒的话，就多喝啤酒。零食吃点开胃口的东西，适当的吃点巧克力或冰淇淋。保证有好胃口才能吃的下东西，想增肥的人，这点必须记得。　　

第二：每天吃鸡蛋二只，打在碗内，加生番茄汁一调羹和适量白糖，用等量开水冲成半熟食用，每日一次，早晨空服（也可吃稀黄荷包蛋）连吃一月，以后会逐渐增肥

第三：多吃点糖，尝试吃自己不喜欢吃的东西，多喝点水，有时候胖是可以拿水来充当的，因为水喝多了会水肿，有些水果你吃了也可以让你水肿，还有吃了就睡觉，少做点运动，没有必要时尽量不要运动就算是走路这么简单的事也要少做

二：太消瘦了怎么办

三个办法： 外套一般不 *** 子比较好看，你可以尝试下 实在不喜欢那样穿就找个瘦的亲人朋友送人情 作为减肥的动力，瘦了以后穿

三：很消瘦是什么原因

在很多女生的眼中，如果想要吸引异性的目光，想让自己变得更加美丽，那么唯一的办法就是想办法让自己瘦下来，哪怕很多女生他的体重已经不过百了，但是他们一直在减肥的道路上努力着。

甚至有很多女生为了能让自己变得越来越瘦她们不惜采用催吐节食等一些伤害自身的方法来让自己变瘦。但是这些方法在很多男生的眼中和自 *** 没有区别。

但是像这种自残式的减肥方式，光听一听相信很多男生就接受不了，但是依旧有越来越多的年轻女性去选择尝试，但是他们却没有想到这种方法一旦失败对我们身体造成的伤害几乎是不可逆的。

而这种漫画主要是告诉大家想要减肥没有错，但是我们必须要选择正确的方式，不要盲目跟风，不然最后受伤的只会是我们自己。