怀孕50天吃什么对胎儿发育好？这些食物孕妈别错过！怀孕50天吃什么对胎儿发育好？这些食物孕妈别错过！苹果是一种营养价值非常高的水果，它含有丰富的维生素和矿物质，对孕妈和胎儿都有很好的保健作用。苹果中含有大量的果胶，这种物质质可以吸附 *** 内的垃圾，排出体外，减少细菌滋生，预防妇科疾病。所以女人怀孕后，不妨多吃一些苹果，或助你远离妇科炎症。

怀孕期间，许多孕妇经常会出现饥饿的感觉，这个时候，可以通过食用天然的坚果来抵御饥饿。坚果中含有大量的不饱和脂肪酸，这些不饱和脂肪酸对胎儿大脑的发育非常重要。有很多种不同的坚果，有很多种不同的食用方法，所以，哪些最适合孕妈妈吃呢？

01核桃
核桃营养丰富，特别是含有丰富的对大脑神经细胞有益的钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养素。
怎么吃？
核桃可以去皮后生吃，也可以研碎与红糖拌合蒸包子吃，还可以煮粥或做成桃饼吃，如果孕妇每天坚持吃2~3个核桃，那对自己的健康和胎儿的发育都有很大的好处。

02瓜子
常用的有葵花籽，南瓜籽，西瓜籽。瓜子中通常都含有能够促进胎儿大脑发育的亚油酸，而且还含有能够促进胎儿血管生长和发育的维生素 E，还能提高孕酮，起到安胎的作用。

怎么吃？
葵花籽虽营养丰富，但富含大量脂肪，每100克炒熟的葵花籽仁约含脂肪52克，因此过量食用葵花籽或其他坚果很容易导致肥胖，以每周吃50克(带壳100克)坚果为宜，尤其是微胖准妈妈，更要严格控制摄入量。一般来说，西瓜子并不是我们日常吃的西瓜里的子，而是来自特殊的西瓜品种，比如兰州的打瓜(籽瓜)。但建议孕妈妈选用普通的瓜子，不要选择添加盐和其他调味料的，以减少钠的摄入。

03松子
松子有助于促进胎儿智力的发育，所以建议孕妈妈可以选择在胎儿脑部发育高峰期食用(一般是8~19周)。另外，产科医生说松子也可以预防流产，减轻孕期便秘，所以有相关困扰的妈妈，可以适当吃点。
怎么吃？
松子每天的摄入量建议保持在十粒左右，为了保护牙齿健康，准妈妈不要用牙齿直接咬开松子壳，可以购买相应的破壳工具或者购买已剥壳的松子。

04榛子
榛子的营养物质含量更高，有着“坚果之王”的称号。榛子中含有人体所需的8种氨基酸，其含量远远高过核桃。榛子中的钙、磷、铁含量也高于其他坚果。孕妇适量吃些榛子，可以起到明目、健脑之效。
怎么吃？
榛子除了去壳后可直接食用外，也可作烹饪用。

05开心果
在各种坚果中，开心果属于口感非常好的一种。一粒小小的开心果，至少有以下8种有益物质:油酸、维生素E、原花青素、叶黄素、白藜芦醇、槲皮素、植物甾醇和膳食纤维。其中植物甾醇具有降低血脂的作用。维生素E、原花青素、叶黄素、白藜芦醇、槲皮素等均具有抗氧化、清除自由基的作用。
怎么选？
尽管果壳洁白的开心果比较好看，但正常的开心果果壳实际没有那么白，而是呈现米黄色至淡褐色，有的颜色深，有的浅一些。如果你买到了果壳雪白的开心果，很可能是用双氧水漂白、硫磺蒸薰之类的手段处理过，所以不要选购哦。

06花生
花生的蛋白质含量高、维生素B1多，膳食纤维、总脂肪量、脂肪酸比例和一般坚果相当，烟酸含量出奇地高。由此可见花生虽然看上去普普通通，但内在饱满，营养也很丰富。花生能促进细胞发育，提高智力，花生蛋白中含十多种人体所需的氨基酸，其中赖氨酸对胎宝的智力发育有利，谷氨酸和天门冬氨酸则可促使细胞发育和增强大脑的记忆能力。
怎么吃？
建议孕妇食用花生时，更好选择炖或煮的烹制方法，避免油炸和爆炒。

07板栗
板栗，素有“干果之王”的美誉，在国外它还被称为“人参果”。板栗含有丰富的营养成分，有健脾养胃、补肾强筋、活血止血的功效。准妈咪常吃板栗，不仅健身壮骨，还有利于骨盆的发育成熟，并消除孕期的疲劳。
怎么吃？
板栗可以做粥，也可以生吃或煮熟吃，炒熟的板栗味道香甜、可口，是一道非常不错的美食。但板栗中碳水化合物含量比较高(46克/100克)，为了避免碳水化合物摄入超量，妈妈们吃了板栗就要适当减少当天的主食摄入量。

08腰果
腰果是一种非常有营养的坚果，蛋白质含量高达21%，油脂含量达40%。腰果对补充能量，消除疲劳，改善肌肤干燥有很好的效果。还能为孕妇补充一些矿物质，如铁、锌等。
怎么选？
腰果有补充体力的作用，尤其是孕妇外出游玩的时候，把它当小零食来食用是非常好的选择。但要选择添加剂少的腰果。

Tips:坚果中的脂肪含量与食用油相当，不宜多吃，每天25克比较好。用手估量大概为不带壳的一捧，带壳的两捧。

紫彤贝贝在这里祝孕妈们都能吃好睡好，孕期快乐~

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