吃撑了后，首先要暂时停止进食，避免继续消化加重负担。可以适当活动，帮助胃部消化，如散步、做简单的运动。也可以喝一些酸奶、蜂蜜水等有助于消化的饮品。若觉得不舒服，可以轻揉肚脐周围，帮助加速肠胃蠕动。但是更好的方法还是避免过度进食，不要撑到肚子胀痛才停下。

一旦感染上 *** ，我们整个人会变得特别不舒服，而现在最常见的 *** 状态则是喉咙痛、嗓子发痒以及发烧感冒等等。

有了这些症状的话，一定要记得忌嘴，尤其是下面这种东西千万不要多吃，那我们应该吃什么呢？今天就给大家分享三菜一果，有利于恢复我们的身体。

一般患上这些病毒之后，人体的免疫力是比较低的，很容易会幻想其他的疾病，所以我们在饮食上面一定要多注意一些，而目前又是二阳的高峰期，所以大家更要注意饮食健康。

首先要给大家分享的不要吃的之一种物品则是辛辣食物，辛辣食物又包含辛辣油腻的食物，比如说我们常见的火锅或者是一些比较油腻的猪蹄、烤五花肉等等。

这些吃起来虽然很香，但是很油腻，如果在油腻的同时又加入辣椒，可能会导致身体的疾病越来越严重。

尤其是有喉咙痛的朋友，稍不注意就有可能导致喉咙发炎，喉咙发炎也会造成扁桃体发炎，这样就很容易引起发烧，一旦发烧将可能出现高烧的情况。

大家也知道，一旦生起病来，不管吃什么，都会觉得食欲不振，体重也会下降，所以要想身体好，必须要戒掉辛辣油腻食物。

那我们想要饮食健康，一定要多吃下面这三个菜，之一种则是百合，其实百合可以拿来做甜品，也可以拿来做菜，那我们买回来的百合应该怎么做呢？

大家可以将它拿来和木耳一起炒，喜欢吃芹菜的话，还可以买一些西芹，将他们拿来素炒就可以了。

不需要放太多的调味品，只需要放盐和香油就行，这样吃起来比较清淡，对身体也比较好。

第二种菜则是土鸡汤，人体在生病期间会很虚弱，所以就需要补充一定的能量，而我们适当的喝一些鸡汤，就可以补充体内所流失的能量了。

煲土鸡汤的方法也很简单，我们放些银耳，放些红枣进去就可以啦。

不过要提醒大家，在煲鸡肉汤的时候，一定要记得先将它焯过水，这样才能将它的浮沫煮出来，没有浮沫的鸡汤，喝起来才会比较鲜美。

第三种菜则是油麦菜，因为现在正是油麦菜大量上市的时候，平常我们可以拿来炒着吃。

当然了，如果大家不喜欢炒着吃的话，也可以拿来焯水，淋一些酱汁上去直接吃，这样也是非常香的。

那我们给大家推荐的一果是什么呢？其实是雪梨，因为雪梨有止咳的功能，二阳之后最容易出现的症状就是感冒、嗓子疼或者喉咙痒。

如果有这种情况的话，适当地喝一些雪梨汤都是可以的，在包雪梨的时候可以放一些罗汉果，再放一些冰糖，这样煮出来的冰糖雪梨水会非常香，也可以帮助我们恢复嗓子。