许多食物含有丰富的钙元素，如乳制品、贝类、豆腐、绿色蔬菜、鱼类等。乳制品如牛奶、酸奶、奶酪等是补钙的更佳选择，因为它们富含高质量钙元素，可以更好地被我们的身体吸收。贝类如蚝、扇贝等也是富含高量的钙元素。豆腐是植物性补钙的首选食品，它富含钙，而且容易消化吸收。绿色蔬菜如芹菜、菠菜、西兰花等也富含钙元素。鱼类如鲭鱼、鲈鱼、沙丁鱼等也是优质的补钙食品。除此之外，日常饮食中多摄入富含维生素D的食物，有助于钙的吸收。

1、吃什么食物能补钙？

以下是一些富含钙质的食物：

1. 奶制品：牛奶、酸奶、乳酪等。

2. 豆类及其制品：豆腐、黄豆、黑豆等。

3. 鱼虾贝类：海带、紫菜、虾皮等。

4. 绿叶蔬菜：芹菜、油菜、小白菜等绿色叶子的蔬菜都含有丰富的钙质。

5. 干果和坚果类：杏仁，核桃，芝麻，枸杞子等干果和坚果也是很好的补钙食物之一。

6. 水产品: 例如三文鱼, 银鳕鱼, 虾米, 海参.

7. 具有强化作用的食品: 如加了钙元素后的橘汁或者牛奶

需要注意的是，在摄入这些食物时要适量，并结合其他营养成分进行搭配。此外，维持良好运动习惯以及保证足够阳光暴露时间也能促进人体对于钙吸收利用。

日常生活中含钙的食物还是比较多的，食物补钙比口服钙更好，常见的海产品，如虾皮、各种海鲜，还有豆制品，骨头汤，豆浆、牛奶、乳酪，绿叶蔬菜，如油菜、小白菜、菠菜等。

2、吃什么食物最补钙？

以下是富含钙质的食物：

1.奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等，这些食物含有高量的钙，其中酸奶含有较高的钙和维生素D，更易被人体吸收。

2.豆制品：豆腐、黄豆、黑豆等，这些食物是对素食者来说一种非常好的钙来源。

3.绿叶蔬菜：芥蓝、菠菜、生菜、小白菜等，这些绿色蔬菜中含有丰富的钙质，且有助于钙吸收。

4.海产品：虾、贝壳类、海藻等，这些食物中含有较高量的钙质，且还含有丰富的蛋白质和其他营养成分。

5.干果类：杏仁、核桃、芝麻籽等，这些干果含有较高的钙质，经常食用可以增加人体钙质摄入。

总之，以上食物都是富含钙质的食物，可以作为日常饮食中的一个重要组成部分，但是仍需根据自身情况来确定摄入量。

1 牛奶、豆腐等属于高钙食物，能够很好地补充人体所需的钙质。
2 牛奶中富含钙质，能够增强骨骼的健康，豆腐中的钙能够促进身体的吸收和利用，还能够增强人体的免疫力。
3 此外，海产品、芝士、绿叶菜等食物也都富含钙质，可以较好地补充人体所需的钙元素。
建议饮食均衡，多样化，合理搭配食物，以满足人体对钙质的需求。

最补钙的食物如下：

1、奶类和奶制品，比如牛奶、酸奶、羊奶，奶制品中本身含有的钙质量比较丰富，同时钙、磷比例比较合适，吸收率也比较高，因而是最补钙的食物之一。

2、豆类和豆制品，比如豆腐、豆腐脑、豆花和豆浆，豆子是植物性食物中为数不多的含钙量非常丰富的食物，适当的吃豆类对补钙的效果非常有帮助。

3、海产品，尤其是虾皮中含有的钙质量也会比较丰富，适当的吃也能够达到很好的补钙效果。

1 牛奶和奶制品是最补钙的食物之一。
2 这是因为牛奶和奶制品中含有丰富的钙元素，易于被人体吸收。
3 另外，豆类、海鲜、绿叶蔬菜等也含有丰富的钙元素，可以多食用来增加身体的钙质摄入。

3、吃什么补钙最有效？

补钙效果更好可以口服钙片补充可能会比较好一些，并且也可以通过饮食调理。

1、钙片：钙片当中含有的钙元素通常是相对比较高的，可以选择碳酸钙或者是乳酸钙，可以补充身体所需要的钙元素，需要坚持调理才能有效果。

2、饮食调理：在饮食上也可以多吃一些含有钙元素比较多的食物，比如牛奶或者是虾米，也可以吃芝麻酱，从而达到补钙的效果，但是饮食调节可能会比较慢。

在补钙的同时还有补充一些维生素，能够促进钙质吸收，更好能够经常到户外晒太阳。

4、吃什么可以补钙？

补钙的食物有：

1.牛奶；

2.绿叶蔬菜如苋菜和小油菜；

3.坚果类如榛仁；

4.谷类粮食如燕麦。各种肉类，包括猪肉、牛肉、鱼肉都含有丰富的钙，各种新鲜蔬菜、水果都含有丰富的钙元素。

吃虾皮，鸡蛋，鱼，瘦肉，坚果，都数于补钙食品，有时出去走一走，晒晒太阳也补钙，补钙在人们日常生活中，食品，锻炼，晒阳，都可以。