大腿向前突出是因为大腿骨头外侧和内侧的肌肉组织发达，并存储了较多的脂肪。这些肌肉主要包括臀肌、股四头肌、腘绳肌和阔筋膜张肌等，它们的作用主要是支撑身体重量，保持身体姿势，以及进行跑步、跳跃等活动。此外，饮食、遗传和运动等因素也会影响大腿肌肉发达程度和脂肪积累量，从而影响大腿的形状。

假翘臀：大腿前侧突出。每天四分钟，改善假胯宽！大腿前突内突。

夏天运动一定要补充好水分。动作一：星月式。我们先将左腿往前迈出一步，大小腿呈90度，右腿膝盖点地，身体重心前后平移，来做一个动态的伸展。这个动作看很好的灵活髋关节，左右每边各做30秒。

动作二：跪姿压胯。左腿往身体侧方迈出一大步，身体重心向左侧下压。这个动作不仅可以改善大腿内侧的赘肉，对于久坐造成的假胯宽有改善效果。左右每边各做30秒。

动作三：鸽子式臀部拉伸。前腿横放后腿自然伸直，上身保持直立或者缓慢的往前趴下。加大拉伸的幅度，左右每边各做30秒。这款吨吨杯1.87L容量，刚好满足我一天的摄水量。每天一杯，健康无边。