运动过后呕吐是什么原因呢？很多人认为是胃肠道疾病，其实不然，还有可能是心理因素导致的。那么，在运动后出现恶心呕吐怎么办呢？下面我们一起来看看吧。.运动后出现恶心呕吐怎么办？首先要保持良好的心态，不要过于紧张焦虑，这样反而会加重症状。其次，要注意休息，避免剧烈运动，以以免诱发心绞痛发作。最后，如果出现恶心呕吐的情况，可以喝一些温开水，促进胃肠蠕动，缓解症状。

运动呕吐是什么原因 运动呕吐怎么缓解

众所周知，经常进行运动锻炼时有益于身心健康的，但是一部分人进行运动却出现呕吐的情况，这是什么原因导致的呢？

运动呕吐是什么原因

饭后立即运动

运动呕吐首先要确认是不是在吃饭后立即就跑步了，如果在饭后立即运动就会出现呕吐的症状。因为饭后胃里装满了食物，运动时震动肠胃会引起反胃、呕吐、腹痛等症状。

注意：饭后更好不要立即运动，也不可进行其他剧烈运动，可以适当散步、走一走，应该在饭后的半小时到一小时运动比较合适。如果是参加正式的锻炼或者参加剧烈的体育竞赛，更好在饭后一个半小时之后再进行。

缺乏锻炼

经常不锻炼的人偶尔一次进行运动锻炼，易出现脸色苍白，气喘，恶心，呕吐等症状，这是由于机体器官不能适应这偶尔一次的激烈运动，出现供氧不足的现象，从而引起的身体不适。

注意：平时缺少锻炼的人群，运动时要注意循序渐进，不可一下子就进行剧烈的运动，从低强度的运动开始，依据自身情况调整运动量。

没有做准备活动

运动前没有做好准备活动，心肺等内脏器官的功能没有充分调动起来，尤其是全身的血液循环没有达到较高的程度，养料、氧气不能及时供给身体需要，其中大脑皮质对缺乏营养更为敏感，供给不足时往往发生头晕或头疼，出现呕吐等不适。

注意：运动前做好热身运动，能在很大程度上避免跑步带来恶心呕吐的现象，在跑步之前活动肌肉关节、如高抬腿、压腿、关节环绕等动作，时间大概5-10分钟左右，让身体微微出汗即可。

运动量过大

运动量过大，会容易使得身体缺氧，而且运动中大部分的血液都是提供给运动系统，提供给其他系统器官的能量自然就会减少，消化系统就是其中一项。而胃部的食物缺乏能量将其分解吸收，运动量大且持久时，这部分食物就会被视为负担，从而通过 *** 胃部神经呕吐出去。

注意：运动时要注意控制强度，不可进行超负荷的运动锻炼。

体内热量不足

在饥饿状态或是过冷过热的环境中运动，容易使得体内的热量供应不足，导致身体血糖含量下降，从而出现运动性低血糖，引发恶心、呕吐、头晕等症状。

注意：在运动前可以吃上一些易消化的食物补充能量，像蜂蜜水或吃根香蕉。

冷空气 ***

天气冷在户外运动时，如果张嘴呼吸，容易吸入冷空气到肚子中，对于肠胃的 *** 是很大的，肠胃受凉后会产生痉挛而使胃液上反，从而造成恶心呕吐。

注意：运动时不要长大嘴大口呼吸，应该用鼻呼吸。呼吸不足时可以用舌头顶着上牙膛，让空气从舌头两边缓和一下。

运动后立即休息

在剧烈运动结束之后立即停下来休息，这时肢体中大量的静脉血会淤积在静脉中，从而导致出现暂时性脑缺血，出现头晕、恶心、呕吐的不适症状。

注意：运动结束后不要马上坐下休息，可以做一些拉伸运动来帮助身体恢复。

疾病原因引起

如果本身患有像高血压、颈椎病、贫血、慢性鼻炎等疾病的人群，在运动中也是会出现恶心、呕吐、头晕等症状的。

注意：如果这类疾病的人群，要注意选择合适自己的运动，及时前去医院检查治疗。

运动呕吐怎么缓解

停止运动

在你感到恶心想吐的时候，与其降低活动强度，不如停下来好好休息，等到不适感完全消除后，再用较慢的步调开始运动。

抬高四肢缓解供氧不足

运动之后出现恶心想吐，可能是因为大脑缺氧，血液供应不足导致的，在结束运动之后，先进行拉伸或走动。休息片刻之后，抬高四肢能帮助下肢血液流回心脏，帮助缓解呕吐不适情况。

倒立

运动之后休息片刻后进行头手倒立或是靠墙手倒立，时间3－10秒，可进行几次，有利于下肢血液回流心脏，缓解恶心不适。

含薄荷糖

如果运动时出现恶心、呕吐等不适，含一块薄荷糖，会很好的稳定胃肠功能。

喝杯温开水

在运动中出现恶心呕吐等不适，可以喝上一杯温开水，帮助调节肠胃功能，在一定程度上也能缓解呕吐等情况。

如何预防运动出现呕吐

1、加强全面身体锻炼。许多例子说明，不少人出现头晕等症状常与体弱、全面身体锻炼不足有关。所以加强身体的全面锻炼，是预防的重要因素。

2、作好准备活动和整理运动。准备活动作得充分，可避免激烈运动带来的头晕、头痛、呕吐等现象。整理运动做好后，可避免因突然停止而发生的这种症状。

3、保证供给机体足够的热量。在进行长时间运动或比赛前，应服用足够的含糖仪器避免因热量不足引起的头昏、头晕等症状。

4、及时发现和治疗过度疲劳。

5、注意运动前后饮食。运动前2小时可以适当的吃一点食物，补充能量，但是切记不要吃完东西就立马运动，这样也会导致恶心，因为运动的时候，机体的多数能量都用来参与运动，而肠胃的蠕动消化会减慢甚至停止，如果胃中食物残留多，就易使人体产生呕吐感；因此，吃完东西2小时后再运动才是更佳做法。

运动的注意事项

1、如果没有健身基础，就猛然开始健身运动，不但会导致过度疲乏、肌肉酸痛、僵硬等症状，而且还有可能引发心脏疾患，健身的关键是要本着循序渐进的原则进行。

2、为了减少受伤的几率，无论是健身前还是在健身后都要分别进行热身与放松活动，身练习的时间控制在5分钟左右为宜，以低强度的有氧练习结合柔缓的伸展运动为好。

3、如果运动过程中感到胸疼、心悸、过度疲劳、恶心、短气或者头痛，就应当马上停下来，去看医生。

4、冲击力很大的运动，如跑步、某些有氧健身课程等，脚掌在落地时会发出咚咚的声音，这样会导致各种各样的运动损伤发生。预防这种情况发生的之一道防线就是要有一双高质量的运动鞋;其次，还要变换运动花样，把比较容易的与难度较大的锻炼方式结合起来进行。

5、保持锻炼的经常性，平时锻炼时更好先进行办量训练，再进行诸如跑步之类的有氧运动。除非生病或者受伤无法参加锻炼，否则就要尽量每天都参加体育运动。

6、身体疲劳或者生病时(如重感冒)不要强行锻炼，以免加重病情或者发生意外。如果只是感到有点头痛脑热而希望继续锻炼，那也要降低炼的强度，以安全为原则。

7、在炎热的户外从事健身锻炼时，如果出现头晕、恶心、头痛、乏力、无汗或注意力不集中等症，要马上停下来，到阴凉、干燥的地方休息，并补充足量的水分。有时间和经济能力的，还是建议在健身中心进行锻炼。

小狗在后狂跑很兴奋然后呕吐怎么办？

有各种各样的原因会造成狗狗呕吐

，当发现狗狗呕吐时也不要太过于担心，但你需要多观察牠的其他特征，如狗狗的精神状态是否良好，食欲是否正常，以及大便形态和小便颜色是否有异等，如果狗狗一切正常则无需担心。但如果发现狗狗有食欲减退的迹象或者拉稀、血便等症状时一定要及时就医。

如果狗狗呕吐时，没有出现吐血，发烧等症状，吐出来的东西都是它刚才吃进去的东西，要是出现这种症状，狗狗就没什么大碍。无非就是消化不良造成的，可能是因为狗狗吃东西时囫囵吞枣，没有咀嚼就吞到肚子里了，紧接着又做一些猛烈的运动，造成肠胃的不适，这时就会把刚刚吃的东西又原封不动的吐出来了。这是肠胃的本能反应。那么在这种情况下，主人可以把它当作一个正常的现象，不用过度紧张，你要监督狗狗，让其吃东西时候细嚼慢咽，吃完东西之后不能做剧烈的运动。

如果给狗狗吐出来异物是

黄色

的水还伴有臭味。出现这种情况的原因就是，狗狗前几天食欲特比好，吃东西以比较贪。什么东西都吃，吃完饭还想吃零食。但是它的胃就要遭殃了，它的胃消化不了那么多东西了，导致狗狗会吐黄水，这就是胃炎的症状了。后来几天狗狗的食欲明显下降，在也不想吃东西了。所以我们就要控制它的食量，更好给它断食一天，同时带它出去散散步，减轻肠胃压力。这时应该就不会有什么大碍了。

需要引起我们重视的就是，如果狗狗吐出来的异物呈

绿色、棕色

，那就说明狗狗是由病变而导致呕吐。要是狗狗吐出来的异物是绿色的，应该是胆汁吐出来了;如果吐出来的异物是棕色，很可能胃部有出血的症状，此症状最普遍的是胃溃疡及十二指肠溃疡。这时候我们一定要快速的带狗狗去宠物医院就诊，以免耽搁狗狗的病情，影响狗狗的健康。

总之，有各种各样的原因会造成狗狗呕吐，当发现狗狗呕吐时也不要太过于担心，但你需要多观察牠的其他特征，如狗狗的精神状态是否良好，食欲是否正常，以及大便形态和小便颜色是否有异等，如果狗狗一切正常则无需担心。但如果发现狗狗有食欲减退的迹象或者拉稀、血便等症状时一定要及时就医。

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