更好的补钙产品是含有维生素D和钙质的复合营养素产品。这种产品能够提高钙的吸收率和利用率，同时也能够加强骨骼和肌肉的健康。此外，含有钙离子的矿泉水、牛奶等食品也是补钙的好选择。总之，不管采取什么形式的补钙方式，都需要坚持长时间适量补充，方可达到预防骨质疏松的效果。

一：哪种补钙产品效果更好

小孩吃朗迪或者迪巧钙片比较好。
因为它们是活性钙，吸收率高，对宝宝比较好，补钙是每个宝宝需要进行的，在补钙时也需要同时补充维生素D或者鳕鱼肝油以促进钙的吸收，同时还需要多出去晒太阳，适当的锻炼身体都会有助于体内钙的吸收。

汤臣倍健、Osteoform乐力、NUTRILITE纽崔莱 、Swisse 、健力多KEYLID 。

1、汤臣倍健

汤臣倍健是国内知名品牌，这个品牌成立于1995年是公众营养和发展中心营养健康倡导产品。公司专业研制蛋白质产品和维生素产品等营养产品的健康食品品牌。

汤臣倍健充分考虑原料种植或饲养的自然环境因素，恪守一套几乎苛求完美的原料溯源制度，在全球范围内优选优质原料，以全球原料的品质优势战略，在产品普遍同质化中形成品质差异化的核心竞争力。

2、Osteoform乐力

Osteoform乐力这个品牌来自于美国。以高品质的产品为中国人提供营养健康的产品，其中复方氨基酸螯合钙胶囊和膳食营养补充剂等产品比较畅销。

3、NUTRILITE纽崔莱 

NUTRILITE纽崔莱 是美国知名的营养保健食品优质品牌，这个品牌的知名度很高，集保健营养食品的研发和生产销售为一体的跨国企业。产品包括蛋白粉和补钙产品以及维生素产品。

4、Swisse 

Swisse 是澳大利亚一个比较知名的保健品牌，这个牌子的胶原蛋白产品很畅销。公司成立于1969年，在世界十大钙片品牌中这个牌子的产品比较畅销，产品包括维生素和膳食补充剂以及护肤功能食品等。

5、健力多KEYLID 

健力多KEYLID 是汤臣倍健旗下知名品牌。是一家专业从事营养膳食补充剂等产品的企业，在世界十大钙片品牌中是骨骼健康的营养专家，为不同年龄段的人群提供骨骼营养产品。

选购技巧：

一、不随广告走。增加自己的保健知识，正确认识补钙。钙品生产企业常以明星为前驱，吸引消费者。对此应根据自身需要做出选择，而不要被各类响亮的补钙商品名称所惑，切记此类商业用语纯属炒作，在营养学领域多数并不存在。

二、不要听信某些钙品的夸大宣传。如一些广告称的“沉积好、吸收快”，使人误认为人体对钙的吸收是简单的过程，实际上钙进入人体首先要进入血液，再形成含钙细胞，之后再通过复杂的变化过程穿透骨头最外面的硬层，固定到里面的骨质中。

另有广告宣称自己的产品“颗粒比一般产品小若干倍”，实际上颗料大小只是物理变化，并不能从本质上改善人体对钙的吸收率；人体对补钙产品中钙的吸收率仅在30%左右，事实上并不存在所谓的“95%”的吸收率。

三、尽量通过改善饮食结构，达到从天然食品中获取足量钙的目的。在家庭日常的食物中，含钙较多的有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等，特别是牛奶，每100克鲜牛奶含钙120毫克，如果每人每天喝奶250克，便能提供钙300毫克。

每天喝牛奶500克，便能供给600毫克的钙；再加上膳食中其它食物供给的300毫克左右的钙，便能完全满足人体对钙的需要，值得注意的是，在食用这些含钙丰富的食品时，应避免过多食用含磷酸盐、草酸、蛋白质丰富的食物，以免影响钙的吸收。

四、检测钙的含量，应去正规医院。商店药店里摆放的“单光子骨密度测试仪”，只能测手臂的尺骨和桡骨，而钙的流失主要危害是腰椎和胯骨的缺钙，因此这种测试不准确。而且这类仪器是放射源，其辐射会对身体产生影响。

五、钙产品并非越贵越好，应根据自身需要选用。市场上流通的钙产品，其品质没有太大区别。而且不同钙品适宜人群也不同，碳酸钙含净钙量高，吸收率高，是传统补钙制剂，但它并不适合胃酸缺乏者；磷酸钙含磷高，但不适合慢性肾功能不全者。

六、补钙不是越多越好，重要的是看吸收。每次服用元素钙超过200毫克时，就会降低吸收率。

二：过多补钙有什么害处吗

有危害。导致狗的荷尔蒙分泌影响。产生不平衡的现象，影响发育。比如狗体重会增加，导致肥胖。

三：过多补钙有什么害处和危害

人体中99%的钙以骨盐形式存在于骨骼、牙齿中，称为骨钙，1%以结合或游离的离子状态存在于软组织、细胞外液、血液和组织器官中，称为血钙。骨钙与血钙之间保持着动态平衡。当饮食摄入的钙量不能达到推荐水平时，我们就需要额外补充钙剂。

目前市场上的钙补充剂实在太多了，常常让人不知如何选择。其实无论是医院、药店，还是线上、线下，所销售的钙补充剂无外乎四类：无机钙、有机钙、天然钙和新型钙。

不同种类钙制剂

钙离子含量各不同

无机钙，又称为之一代补钙产品，如碳酸钙、磷酸钙、氧化钙等。有机钙包括乳酸钙、柠檬酸钙等。海藻钙为天然

不同种类的钙制剂，其钙离子含量不同：

碳酸钙所含的钙离子大约是40%；

海藻钙所含的钙离子约为32%；

柠檬酸钙所含的钙离子约为21%；

乳酸钙所含钙离子约为13%；

葡萄糖酸钙的钙离子含量约为10%；

氨基酸螯合钙所含的钙离子约为16%。

我们在选购钙补充剂时，一定要清楚钙离子的含量。举例，如果钙剂胶囊标示含有海藻钙1200毫克，那实际的钙离子含量为384毫克。

不同因素

钙离子吸收各不同

各种钙剂的吸收率约为30%。钙的吸收率受很多因素影响，如碳酸钙的吸收先经过胃酸的作用，再被肠道吸收，在胃酸情况正常、胃蠕动良好的情况下，钙剂吸收速度快。钙的吸收与饮食的关系也很大，草酸类食物会影响钙的吸收。钙剂中是否添加维生素D，也会影响钙的吸收。

碳酸钙由于含有碳酸的关系，容易在酸性环境下产生二氧化碳，所以有些人吃完会腹胀或不断打嗝。如果出现上述不适，则建议把碳酸钙的服用时间改为饭后（常规建议是空腹或睡前食用）。碳酸钙需要胃酸的帮助才能分解出钙离子，对于胃酸分泌较差或正在使用胃酸抑制剂者，则不适合服用。挑选钙剂除了要

科学补钙请注意这四点

1.口服钙制剂以清晨和临睡前各服用1次为佳，如采用1日3~4次的服用方法，更好是餐后1~1.5小时服用，以减少食物对钙吸收的影响。

2.含钙量高的制剂，则每晚睡前服用为宜。

3.对于需要长期补钙者，以间歇性补钙为佳，每服2个月停服1个月，如此重复循环。

4.钙和其他矿物质补充剂应分开服用。

文：中南大学湘雅医院药学部副主任药师 阎敏